緩解社交恐懼癥的三種食療方

社交恐懼癥的出現(xiàn)，讓很多朋友的生活受到了非常大的影響，工作上面也經(jīng)常會碰壁，對于社交恐懼癥帶來的影響確實非常大，因此及時的采取緩解措施非常有必要，通過一些食療方，對于社交恐懼癥有一定的緩解效果，下面我們就來了解一下這些食療方。

蓮子芡實粥

原料：蓮子、芡實、大米。

做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

功效：蓮子芡實粥不僅營養(yǎng)豐富而且可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，對于出現(xiàn)社交恐懼癥的人有一定輔助作用。

蓮子百合粥

原料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。

做法：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

功效：蓮子百合粥對于提神醒腦，緩解情緒低落有改善作用，對于存在社交恐懼癥的人來說是比較適合服用的。

蓮子銀耳粥

原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

做法：把香米煮成粥?？煞疟怯盟蠡?糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

功效：蓮子銀耳粥營養(yǎng)豐富，是進(jìn)補(bǔ)的保健佳品，經(jīng)常食用蓮子銀耳粥不僅適合陰虛體質(zhì)的人進(jìn)行滋補(bǔ)，更可以輔助治療社交恐懼癥。

以上介紹的這幾款食療方對于緩解社交恐懼癥是比較有效果的，大家在平時生活中如果遇到了社交恐懼癥的情況，那么可以通過服用這些食療方來進(jìn)行緩解改善，這些食療方不僅具有很好的藥理作用，而且能夠滋補(bǔ)調(diào)理自己的身體。社交恐懼癥還要注重平時的情緒，一定要保持平穩(wěn)。

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