牙齒的健康對于我們人體的健康也是非常的重要的了，但是很多人在生活中對于牙齒的健康并不是非常的關注的了，這就導致很多人經常會出現牙疼的現象了，其實我們牙疼是可以通過食用一些食物來預防和治療的哦，那么哪些食物能夠起到預防損傷牙齒的功效呢?下面我們來看看吧。
芹菜：牙齒的清掃機
芹菜中含有大量的粗纖維，國外科學研究發(fā)現，老人在咀嚼芹菜時，通過對牙面的機械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。
當大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，這些粗纖維的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。
小貼士：芹菜這種蔬菜在我們的生活中也是非常的常見的了，我們在生活中也是經常能夠吃到芹菜了，當然了，芹菜不僅味道是非常的好了，功效和作用也是非常的多的哦，我們在生活中可以將芹菜和胡蘿卜切成成人手指大小的條，放到開水鍋中煮熟然后食用的哦，這么食用能夠幫助我們起到很好的預防損傷牙齒的功效了。
奶酪：修復牙齒損傷
眾所周之，鈣攝取不足會動搖骨本，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。
澳大利亞牙科學會有研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質，奶酪還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒的損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內的酸性環(huán)境，抑制細菌生長，堅固牙胚。
小貼士：早餐可以為老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
洋蔥：牙齒細菌“殺手”
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
小貼士：建議每天吃半顆生洋蔥，不只預防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。
很多人都有損傷牙齒的壞習慣了，在生活中不注重牙齒的衛(wèi)生，很容易會損傷牙齒了，其實良好的飲食習慣對于我們牙齒的健康也事非常的有好處的了，上面我們也了解了很多的食譜了哦，多吃這些食物能夠幫助我們很好的保養(yǎng)牙齒的哦，所以我們在生活中是可以多吃一些洋蔥，奶酪和芹菜的哦。
牙齒的健康對于我們人體的健康也是非常的重要的了，但是很多人在生活中對于牙齒的健康并不是非常的關注的了，這就導致很多人經常會出現牙疼的現象了，其實我們牙疼是可以通過食用一些食物來預防和治療的哦，那么哪些食物能夠起到預防損傷牙齒的功效呢?下面我們來看看吧。
芹菜：牙齒的清掃機
芹菜中含有大量的粗纖維，國外科學研究發(fā)現，老人在咀嚼芹菜時，通過對牙面的機械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。
當大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，這些粗纖維的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。
小貼士：芹菜這種蔬菜在我們的生活中也是非常的常見的了，我們在生活中也是經常能夠吃到芹菜了，當然了，芹菜不僅味道是非常的好了，功效和作用也是非常的多的哦，我們在生活中可以將芹菜和胡蘿卜切成成人手指大小的條，放到開水鍋中煮熟然后食用的哦，這么食用能夠幫助我們起到很好的預防損傷牙齒的功效了。
奶酪：修復牙齒損傷
眾所周之，鈣攝取不足會動搖骨本，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。
澳大利亞牙科學會有研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質，奶酪還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒的損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內的酸性環(huán)境，抑制細菌生長，堅固牙胚。
小貼士：早餐可以為老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
洋蔥：牙齒細菌“殺手”
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
小貼士：建議每天吃半顆生洋蔥，不只預防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。
很多人都有損傷牙齒的壞習慣了，在生活中不注重牙齒的衛(wèi)生，很容易會損傷牙齒了，其實良好的飲食習慣對于我們牙齒的健康也事非常的有好處的了，上面我們也了解了很多的食譜了哦，多吃這些食物能夠幫助我們很好的保養(yǎng)牙齒的哦，所以我們在生活中是可以多吃一些洋蔥，奶酪和芹菜的哦。
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