保護喉嚨的三個常識減少疾病發(fā)生(平時如何保護喉嚨)

大家都知道，很多人上火都會走嗓子，會出現(xiàn)咳嗽啊或者是咳痰，以及喉嚨干痛等等的一些癥狀，那么應該如何去預防上火的呢，如何保護喉嚨免收危害的呢，下面的這些小常識是可以減少疾病發(fā)生的重要組成部分，趕緊來看看吧。

1、吃清火潤燥的食物

在飲食上，我們應當多吃一些清火潤燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。有條件的還可以自制五汁安中飲(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)飲用，潤燥效果很好。清熱解毒的食物比如說梨啊，香蕉柚子等等的這些食物都可以起到很好的保護喉嚨的作用，而且還可以有清火潤燥的作用。

2、少吃瓜

選擇水果時需要注意，立秋后雖然市面上還能買到西瓜，但是最好少吃。因為秋季容易發(fā)生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發(fā)腹瀉，尤其要少給孩子吃。瓜果對于清熱解毒有好處，可以減少喉嚨腫痛的情況出現(xiàn)，但是會出現(xiàn)腹瀉的情況，所以要根據(jù)自己的情況選擇。

3、飲食規(guī)律

有些人吃飯不能保證時間和質量，導致胃腸功能紊亂，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜;也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食。

如何保護喉嚨，一些小常識，小編給大家介紹了相關的內容了，這些內容中我們可以看出的是飲食上可以選擇一些清熱解毒的食材，這樣的話可以有很好的保健的作用和效果，同時也可以提高體質，減少一些疾病的發(fā)生。

平時如何保護喉嚨

樓主,仔細看看可能會對您有幫助!~咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。
其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎癥。
如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
.許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。
4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子?。?
取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
4.如何保護您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長繭也并非一定要開刀，可先做語言治療，當結節(jié)過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。二) 使用適當?shù)囊袅空f話，善用麥克風以應付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放松。十二) 感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海
5.那么如何保護嗓子呢？專家們提出了如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
6.如何保護嗓子
咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。
其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎癥。
如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。高音的畫,那就建議您練練氣我教您個方法吧拿一張,貼在墻上,用最吹,一定要堅持最久...不讓紙掉下來一直這樣練下去,那些高音很快就上去了

保護嗓子的方法

飲食上的保健.對用嗓職業(yè)的人來說,應特別注意從飲食中補充維生素A,維生素C和B族維生素.如缺乏維生素A,鼻咽喉部易發(fā)干,發(fā)炎.維生素C如
缺乏,易導致鼻粘膜出血和聲帶無力.B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能.多選用有利于保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果,梨,桔子,香蕉,青蘿卜,
西紅柿,黃瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆?jié){,雞蛋等,這些清淡食品有益于潤喉,清嗓和開音,并含有多種維生素和無機鹽,為維持健
康有益.少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發(fā)音和共鳴.過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血回流障礙,引致
粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能.不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西,因為酒精和大蒜,辣椒,花椒等食物,對口腔,喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些
部位充血,腫脹,并使嗓音失調.
生活習慣上的保健.　人的聲帶很嬌嫩,不要在上呼吸道感染時過度用聲,也不要在月經(jīng)期或變聲期過度用嗓子,在此期間,發(fā)音器官處于充血狀態(tài),無節(jié)制地
說唱喊叫,會使聲帶“雪上加霜”.　堅決戒掉煙癮.因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁,容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力.生活要有規(guī)律,睡眠
要保證充足,睡眠不足會使體內血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞.
需要人們注意的是,許多人認為聲音沙啞算不上毛病,用不著小題大做,吃點兒消炎藥就會好.其實,有可能已埋下難以預料的隱患,一定及早看醫(yī)生.

護嗓小常識

1.大班保護嗓子科學小知識教案
設計思路： 現(xiàn)在的孩子大多數(shù)是獨生子女，在家里都比較嬌慣和寵愛，這樣幼兒就無形當中形成了依靠父母的習慣，不會照顧自己，不懂自己做的事情會傷害自己，就更不懂保護自己。

針對這一點，我設計了怎樣保護嗓子這一課，首先通過有趣故事來引起孩子的注意，通過與孩子的交流溝通，知道保護嗓子的重要方法，以期促進幼兒形成良好的習慣。 活動目標： 1、了解聲帶是發(fā)聲的重要器官是脆弱的，對人健康有重要作用。

2、知道保護嗓子的重要方法，養(yǎng)成保護嗓子的良好習慣.。 活動準備： 鳥圖片、故事音樂、兒歌、ppt 活動過程： 1、講故事引起幼兒興趣。

（啄木鳥的故事，啄木鳥的歌聲可動聽了，啄木鳥最愛唱歌了） （1）師出示圖片讓幼兒說出食物名稱："看，今天老師帶來了什么？"（引起幼兒注意力故事） （2）猜一猜："啄木鳥為什么不唱歌啦。（老師和幼兒討論） （3）我們一起來聽聽下面這個故事就明白了（通過故事講明啄木鳥為什么不唱歌了）。

2、教師結合講述故事，通過提問，幫助兒理解故事主要情節(jié)，重點突出啄木鳥是怎樣傷害聲帶的。 3、知道聲音是從身體的哪發(fā)出來的么。

（1）小朋友到自己身體上找一找。 （2），引領小朋友小聲說："聲音聲音快出來"。

（3）小朋友說："聲音聲音快出來"的同時老師出示聲帶的圖片。 （4）老師以聲帶的口吻說話（聲帶自我介紹，我是聲音的媽媽，是我震動產生聲音）在哪發(fā)出來的吧。

（5）老師口吻說："小朋友知道聲音是怎樣產生"。 （6）那老師幫小朋友驗證下看看小朋友找對了嗎。

（實驗 將小朋友的手放到頸部，說："聲音媽媽" 結果 震動了） （7）接著老師說："聲帶媽媽走時告訴老師，聲帶很薄，需要小朋友的保護。小朋友想知道聲帶有多薄么。

（出示食物代替聲帶） （8）出示沒發(fā)聲時的聲帶圖片與正在發(fā)聲的聲帶圖片，給幼兒解釋。 4、小朋友知道怎樣保護嗓子么。

（1）分別描述正面（正確）與反面（不正確）的事例，鼓勵孩子判斷哪些小朋友做得對，哪些小朋友做得錯，并講明判斷對錯的理由。 （2）通過判斷對錯，讓孩子懂得平時注意、記憶長久才能指導今后的行為，知錯不犯錯。

5、老師重復總結 不吃或過辣過咸的食物；不喝太燙的開水，不吃太涼的冷飲；主食及副食都應以軟質、精細食物為宜；不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物；不挑食；不要迎風跑這唱歌；出很多汗時不應該立即洗澡；應多鍛煉；不要大聲喊，學會輕聲說話。 6、兒歌結尾（反復復習 起總結作用）。

活動延伸：尋找更多保護嗓子的方法，把保護嗓子的知識與小朋友交流。 兒歌： 我的嗓子用處大，說話唱歌全靠它。

過冷過熱它不愛，過燥過辣傷害它。 保護嗓子很重要，從小一定要記牢。
2.慢嚴舒檸好爽糖的護嗓小貼士
雖然現(xiàn)在我們的生活水平越來越高，可是身體出現(xiàn)的問題卻越來越多，可見我們日常生活中對于身體保養(yǎng)并不是十分注意。而各類癥狀中，比較常見的就是咽喉癥狀，那么對于這些咽喉癥狀我們應該如何解決呢？

1. 需要多喝水，加大對水的攝入，可以使咽喉保持濕潤，還可以起到清熱去火的作用，如果炎癥比較頑固的話，可以試試一些中藥泡水代替茶飲，可以起到緩解咽喉疼痛的作用。

2. 可以吃一些銀耳，芹菜等食物，加醋攪拌，可以減輕咽喉發(fā)炎的癥狀。

3. 可以在家中、包包中常備好爽糖，時時刻刻舒爽潤喉。

4. 試試用冷毛巾敷脖頸部位，用涼水或者冰水浸泡毛巾，然后敷在喉嚨前，每天3-4次，每次大概20分鐘。這樣可以緩解咽喉發(fā)炎癥狀。

5 .試試外部 *** 的辦法，每天為咽喉部位做一些保健 *** ，上下輕揉人迎穴，每次數(shù)十下，每天1-2次，可以疏通咽喉氣血，緩解疲勞。

在日常生活中做到這幾點，不僅可以有效的緩解各類咽喉癥狀，而且還可預防咽喉疾病的出現(xiàn)。
3.生活中每個人都應該知道的小常識有哪些
你好！生活常識說起來真的很多，我是一個注重生活的。但是對于我們這樣忙碌的上班人，很多常識我們雖說了解，但是很難做到，我可以簡單的和你說幾點容易做到的生活常識：

1，提前5分鐘鬧鐘，掙開雙眼，左右、上下有規(guī)律有次序的轉動你的眼球，微笑輕拍打自己的頭。這樣有醒腦作用。一天的心情很好很多

2，空腹喝杯白開水（300到500毫升）：簡單穿個衣服，去位為己燒點白開水，再回來穿好衣服（節(jié)省時間）穿好衣服，讓白開水涼一會，刷牙洗臉。慢喝白開水（一般飯前30分鐘）

3，做早飯，簡單整理一下房間。利用煮粥期間整理好家庭雜務，最后差不多30分鐘吃早飯。

4，吃好早飯，收拾上班的包包，最好不要立刻做劇烈運動。10點左右喝200毫升的水（水果代替為佳）飯前30分喝300到500毫升的白開水

5，午飯，飯前喝湯苗條健康，不要吃飯中途或者飯后喝湯。

6，飯后30內，不要快走，但應該保持站著，飯后30分鐘，到一個小時最好散步走

7，晚飯應和午飯差不多，但是晚飯清淡，晚上6點之后最好不要大餐，對胃、腎都不利

8，注意喝奶還是酸奶好，其次是純牛奶，不要相信什么水果加牛奶?；旌掀饋砘臼裁礌I養(yǎng)都沒有，只是飲料不是飲品。喝了還傷胃。我是學乳制品營養(yǎng)的對生活營養(yǎng)有點了解

9，祝福你有個健康的生活習慣，有個好的身體
4.如何護嗓,怎樣有效的保護嗓子
冬季保健十分重要，咽喉是人體的第一道關卡，所以很容易出現(xiàn)問題，做好咽喉的保健，可以很好的抵御疾病，有效的護嗓小竅門我也總結了下，主要有以下幾個： （1）竅門1-干洗臉：西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任劉靜介紹說，在起床的時候，把手搓熱，進行面部、鼻部的揉搓，可以起到喚醒自己，盡早適應起床后的環(huán)境，循序漸進的抵御冬季寒冷的 *** ，起到提高全身免疫力，預防慢性咽炎等疾病的作用。

（2）竅門2—用對藥：患有慢性咽炎的人，在冬季可以選擇一些溫暖的顆粒沖劑。比如：慢嚴舒檸清喉利咽顆粒，純中藥的制劑，安全性高，主要成分蘇梗、黃芩、青果、香附、竹茹等等，具有潤喉利咽、寬胸理氣、清熱解毒、散結化痰的作用。

（3）竅門3—勤飲水：多飲水，可以有效的稀釋痰液，使痰易于咳出的作用，還可以有利于咽喉炎癥的康復。如果出現(xiàn)嗓子疼的癥狀，還可以選擇使用胖大海等清熱利咽的藥物，能有效的緩解嗓子疼的癥狀。
5.大班保護嗓子科學小知識教案
設計思路：

現(xiàn)在的孩子大多數(shù)是獨生子女，在家里都比較嬌慣和寵愛，這樣幼兒就無形當中形成了依靠父母的習慣，不會照顧自己，不懂自己做的事情會傷害自己，就更不懂保護自己。針對這一點，我設計了怎樣保護嗓子這一課，首先通過有趣故事來引起孩子的注意，通過與孩子的交流溝通，知道保護嗓子的重要方法，以期促進幼兒形成良好的習慣。

活動目標：

1、了解聲帶是發(fā)聲的重要器官是脆弱的，對人健康有重要作用。

2、知道保護嗓子的重要方法，養(yǎng)成保護嗓子的良好習慣.。

活動準備：

鳥圖片、故事音樂、兒歌、ppt

活動過程：

1、講故事引起幼兒興趣。（啄木鳥的故事，啄木鳥的歌聲可動聽了，啄木鳥最愛唱歌了）

(1)師出示圖片讓幼兒說出食物名稱："看，今天老師帶來了什么？"（引起幼兒注意力故事）

(2)猜一猜："啄木鳥為什么不唱歌啦。（老師和幼兒討論）

(3)我們一起來聽聽下面這個故事就明白了（通過故事講明啄木鳥為什么不唱歌了）。

2、教師結合講述故事，通過提問，幫助兒理解故事主要情節(jié)，重點突出啄木鳥是怎樣傷害聲帶的。

3、知道聲音是從身體的哪發(fā)出來的么。

(1)小朋友到自己身體上找一找。

(2)，引領小朋友小聲說："聲音聲音快出來"。

(3)小朋友說："聲音聲音快出來"的同時老師出示聲帶的圖片。

(4)老師以聲帶的口吻說話（聲帶自我介紹，我是聲音的媽媽，是我震動產生聲音）在哪發(fā)出來的吧。

(5)老師口吻說："小朋友知道聲音是怎樣產生"。

(6)那老師幫小朋友驗證下看看小朋友找對了嗎。（實驗 將小朋友的手放到頸部，說："聲音媽媽" 結果 震動了）

(7)接著老師說："聲帶媽媽走時告訴老師，聲帶很薄，需要小朋友的保護。小朋友想知道聲帶有多薄么。（出示食物代替聲帶）

(8)出示沒發(fā)聲時的聲帶圖片與正在發(fā)聲的聲帶圖片，給幼兒解釋。

4、小朋友知道怎樣保護嗓子么。

(1)分別描述正面（正確）與反面（不正確）的事例，鼓勵孩子判斷哪些小朋友做得對，哪些小朋友做得錯，并講明判斷對錯的理由。

(2)通過判斷對錯，讓孩子懂得平時注意、記憶長久才能指導今后的行為，知錯不犯錯。

5、老師重復總結 不吃或過辣過咸的食物；不喝太燙的開水，不吃太涼的冷飲；主食及副食都應以軟質、精細食物為宜；不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物；不挑食；不要迎風跑這唱歌；出很多汗時不應該立即洗澡；應多鍛煉；不要大聲喊，學會輕聲說話。

6、兒歌結尾（反復復習 起總結作用）。

活動延伸：尋找更多保護嗓子的方法，把保護嗓子的知識與小朋友交流。

兒歌：

我的嗓子用處大，說話唱歌全靠它。

過冷過熱它不愛，過燥過辣傷害它。

保護嗓子很重要，從小一定要記牢。
6.怎樣護嗓
愛好唱歌的人喜歡在親朋好友的聚會中大展歌喉。

然而很多朋友并不知道，如果不加注意的話，“歡歌笑語”也會對您嗓子帶來損傷，如果恢復不好，如果再加上感冒，很可能發(fā)展成咽喉炎或其他咽部疾病。保養(yǎng)嗓子可以通過以下幾種方法。

1、使用適當?shù)囊袅空f話：避免大聲吼叫或提高音量，尤其在吵鬧的環(huán)境，使用麥克風將可免除大聲說話的弊端。 2、使用適當?shù)乃俣日f話：一句話的字數(shù)以不超過七到十個字為限，且句子和句子中間需做停頓和換氣。

3、使用適當?shù)囊粽{說話：避免音調太低，以減少發(fā)聲時的阻力和聲帶緊張。 4、注意音聲休息：工作時避免滔滔不絕的大聲說話，并且在工作之余也要避免長時間聊天、打電話。

5、多喝溫開水：保持喉嚨濕潤，以補充聲帶因長期使用而散失水分。 6、避免吃 *** 性的食物：盡量不要食用太多如煙、酒、辣椒、咖啡、濃茶等食物。

7、要有穩(wěn)定的情緒：保持充足的睡眠，適當?shù)倪\動，以維護良好的聲帶彈性。 8、注意說話時情緒的穩(wěn)定性：在情緒極度高昂時，如盛怒、悲傷等，應避免無限制的發(fā)泄音聲。

同時，在過節(jié)時切忌暴飲暴食，因為飲食對聲帶的影響也是很大的，過冷、過熱或強 *** 性食物對聲帶均有損害。 據(jù)一項調查發(fā)現(xiàn)，對嗓音影響較大的食物依次為：酒、蔥、蒜、煙、炒花生、炒葵花子、臭豆腐、肥肉和過咸的食品。

而辣椒、醬豆腐、大油、甜食、椿芽、韭菜、蒜苗、魚、羊肉、蝦、醋、芥末對嗓子的影響也不可忽視。 飯食影響嗓音的主要表現(xiàn)有：嗓子干、口渴、痰多，歌唱時嗓子發(fā)木、發(fā)緊、發(fā)堵、發(fā)悶，出現(xiàn)劈音、轉音，甚至嘶啞、失音。

食過冷過熱食物，如歌唱前吃涮羊肉，容易使咽喉黏膜充血，影響發(fā)聲共鳴；歌唱后吃冷飲或冰鎮(zhèn)西瓜、冰糕等，會使發(fā)熱的嗓子驟冷，喉部肌肉產生不正常的收縮，使血管痙攣，造成血液循環(huán)障礙，尤其是靜脈血回流障礙，從而損傷喉黏膜，影響喉肌和聲帶的正常功能。 所以，唱歌前后一兩小時應忌冷飲。
7.生活小妙招：唱歌怎么護嗓子
好友團聚找一家KTV唱唱歌，已經(jīng)成為很多人休閑娛樂的方式之一。

但唱歌過后經(jīng)常會出現(xiàn)嗓子干、嗓子疼等不適，怎么才能避免這些問題？保障網(wǎng)香香我為大家支招吧！ 唱前先“熱身”。 選一些容易唱的“熱身歌”，比如節(jié)奏慢一點、音調低一點的抒情歌曲。

聲嘶力竭的搖滾樂曲即使再擅長，也不宜上來就唱，最好放在后面。 唱兩首歇一歇。

連續(xù)唱歌會讓嗓子不堪重負，唱兩首便停止或與他人輪唱，讓聲帶小憩。 唱歌過程中要注意護嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免用嗓過度。

少唱高音歌曲。很多人遇到超過自己發(fā)音能力、演唱難度很大的歌曲時，唱不上去也要大聲“吼”出來，這樣非常容易損傷聲帶和支配聲帶運動的肌肉，造成聲音嘶啞，還會令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎。

因此，唱歌時要少飚高音。 少喝冷飲，多喝白開水。

一曲終了，很多人會痛快地喝上一杯冷飲或冰啤酒。但聲帶勞累后，受到冷飲或酒精的 *** ，容易充血、水腫，還可能突然失聲。

唱歌的最佳飲品是溫白開水，有利于護嗓，蜂蜜水也是不錯的選擇，可很快修復疲勞的嗓音。 常到包房外透氣。

唱歌時應適當休息，避免長時間逗留在房間中，每次以不超過2個小時為最佳，并要保持室內空氣清新?；加新院硌?、過敏性鼻炎、哮喘、慢性氣管炎等呼吸道疾病的人，應盡量少待在包房內，經(jīng)常到空氣流通的地方透氣。

唱歌后不吃辣。唱歌后的幾天時間是嗓子的“脆弱期”，要注意護嗓。

建議減少長時間講話，多喝溫白開水保持咽喉濕潤，少喝濃茶、咖啡、冷飲等。不吃辛辣、油炸類的食物，以減少對嗓子的 *** 。

避免用力清喉嚨、咳嗽。 以上6招能夠很好的幫助你保護嗓子哦，愛去KTV唱歌的朋友趕緊看過來，對你一定有很大的幫助。

青春期如何保護嗓子？我需要一點常識（我是男孩）

首先要注意合理地使用你的嗓子。

變聲期嗓子多處于充血狀態(tài)，

如果講話過

多或唱歌時間過久、

過于用力就會引起嗓子的疲勞。

因此，

無論是唱歌還是說話，

都不要過于用力，更不應大喊大叫。如果練習唱歌，每天也不要超過一小時，且

不能連續(xù)用嗓，唱十幾分鐘以后就要停頓一會兒，休息一下。

第二，不要吃帶有刺激性的食物，如辣椒、蒜、蔥、醋等，它們會刺激你的嗓子，

使你的聲帶更加充血、紅腫。再者，過冷或過熱的食物也會對聲帶造成創(chuàng)傷。

所以，如果你很愛吃冷飲或喝熱湯，在變聲期就要多加注意。

第三，要預防呼吸系統(tǒng)疾病。變聲期需多預防感冒，感冒后，直接受到影響

的就是嗓子。尤其是劇烈的咳嗽，會加重聲帶的負擔，使其更加水腫、充血。

第四，保護嗓子溫潤。冬天，北方的家庭都有暖氣供暖，如果屋子中長期不

開窗，暖氣又比較熱，就很容易使居室空氣干燥，人在干熱的環(huán)境中生活，嗓子

和鼻子就會干燥得受不了，從而增加病變的可能性。

因此，要想有一副好嗓子，就要時時注意保護，以免其受到傷害。如果你覺

得嗓子不舒服，要及早看醫(yī)生，或者含一點兒潤喉片等。自護是多方面的，就像

玩電子游戲的過程中需要自護一樣，嗓子也需要你去精心

地照料。正在步入青春期的你，要想有一副美妙動聽的歌喉，不妨從現(xiàn)在開始好好進行自我保護！

附：變聲期聲帶保養(yǎng)3法

1 使用：正確使用嗓子，

不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節(jié)制地大聲喧嘩，

尤其注意不要過度K歌，青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。

2保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領衣服，注意

脖子保暖從而避免口腔、

喉部受冷。

著涼、

感冒都會加重聲帶的腫脹和

充血。

除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，

適量參加一些體

育活動，

每天進行體育鍛煉增強體質，

對聲帶的健康生長發(fā)育也大有好

處。

3鍛煉：勞逸結合，生活有規(guī)律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以

上的睡眠時間。

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