吃什么能長高,長高必備的食物(吃什么食物對長高有幫助)

身高的高低和很多的因素有關系，比如說遺傳啊，或者是后天的發(fā)育等等的一些原因都會導致身高的高低的影響，那么如何長高的呢，下面的這些長高必備的食物是可以食用的，可以促進生長發(fā)育，還可以讓你長大個哦。

1、供應充足的鈣

含鈣豐富的食物有奶制品、豆制品、芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。補鈣可以讓你的骨骼發(fā)育，從而有補鈣的效果，和長高的可能。

2、多補充維生素C

補充維生素C的方式有兩種：一是服用維生素C片，二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果，如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿卜等。建議是多吃新鮮蔬菜和水果。

3、多吃含自然糖分的食物

可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時間為上午10-11時，下午3-5時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、柿餅、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。多吃一些糖分的食物，自然的糖分可以讓你補充能量，還可以有長高的作用。

如何長高，上面的這些食物你知道了嗎，補充蛋白質(zhì)，脂肪，礦物質(zhì)和維生素等等的營養(yǎng)素，而且還是可以促進生長發(fā)育的食材類型，適合各類的人群食用哦，特別是正在發(fā)育期的孩子們。大家不妨試試營養(yǎng)價值高。可以長高哦。

吃什么食物對長高有幫助

1、奶制品，有的時候我們會因為骨骼的發(fā)展影響了我們身高的發(fā)展，那么在這個時候我們可以多補充一些奶制品，可以幫助沃恩我們長高，人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
2、豆制品，豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對人體更有益處。
3、常見的促進長高的食物包括精瘦肉，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，平時的水果、蔬菜能夠提供維生素、微量元素，還有比如牛奶、魚、蝦等可以提供充足的蛋白質(zhì)和鈣離子。所有這些都會提供長高的營養(yǎng)素，所以我們在吃東西的時候只要做到均衡充足、不挑食，一般都能達到營養(yǎng)的要求。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/32076.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 排尿困難的病因及日常保健方法

下一篇: 吃淀粉食物的一些要注意的原則