能夠幫你減肥的水果沙拉不吃可惜了(水果沙拉減肥效果好嗎)

水果的種類(lèi)是有很多的哦，不同的食物營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值還是不一樣的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物哦。水果具有很好的減肥的作用和效果的哦。減肥的水果沙拉也是不能錯(cuò)過(guò)的哦，來(lái)看看這些減肥沙拉吧。

獼猴桃沙拉

材料：蘋(píng)果1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，菠蘿8塊，櫻桃2個(gè)，蜂蜜適量。

做法：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。

功效：養(yǎng)顏清腸。

草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

推薦六款減肥水果沙拉 完美身材這么吃出來(lái)

做法：將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。這些水果可以有很好的潤(rùn)腸通便的作用，還可以有排毒養(yǎng)顏的效果，可以有減肥的效果。

葡萄香蕉沙拉

材料：巨峰葡萄一串，香蕉1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，楊桃1個(gè)，草莓3個(gè)，酸奶少許。

做法：以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。

功效：柔軟腸道，排除毒素，美容又減肥。

關(guān)于能夠減肥的水果沙拉，小編介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開(kāi)，可以有很好的幫助消化和減肥的效果和作用的哦，是很健康的養(yǎng)生選擇哦。

水果沙拉減肥效果好嗎

吃水果沙拉確實(shí)可以達(dá)到一定的減肥效果，因?yàn)樗写罅康墓z，果膠能夠減緩人體對(duì)糖和脂肪的吸收。
除此之外，水果還含有豐富的維生素和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以吃水果沙拉不僅能減肥，還能夠給身體帶來(lái)多種好處，比如延緩衰老，美容養(yǎng)顏，提高身體免疫力等等。
不過(guò)，并不推薦大家長(zhǎng)期使用這種方法去減肥，雖然水果熱量比較小，但是沙拉熱量是非常高的。偶爾吃一次沒(méi)有關(guān)系，不要長(zhǎng)期吃。想要減肥，還是得多吃蔬菜水果，多鍛煉的。

水果沙拉可以減肥不

吃水果沙拉可以減肥。雖然說(shuō)大多數(shù)水果中都含有豐富的糖分,特別是西瓜、芒果、葡萄等水果中的含糖量相對(duì)更高。但是若是適量食用，可以在制作水果沙拉時(shí)少放入一些糖分較高的水果，多加入低糖的水果，能夠有效平衡水果沙拉具有的熱量。而且也有很多水果具有降低人體血糖或者膽固醇的作用，適量食用，還對(duì)減肥起到很大的積極作用。比如，雖然香蕉中也具有大量的糖分，而且熱量又高，可是香蕉具有一定的膳食纖維，對(duì)人體所產(chǎn)生的飽腹感也強(qiáng)，只要不多吃，是一種很好的減肥水果。
蘋(píng)果、櫻桃、菠蘿、枇杷中所含有的糖分都相對(duì)較低，可以在做水果沙拉時(shí)適量多加入一些，將其切成小塊，這樣吃起來(lái)也比較方便。同時(shí)制作水果沙拉時(shí)不要加入沙拉醬,可以加入低糖酸奶，因?yàn)樯忱u中所含有的熱量特別
高,從而讓水果沙拉也就起不到減肥的效果。因此說(shuō)，吃水果沙拉減肥。但是也要有選擇性的食用,可以按照上述所介紹的水果進(jìn)行搭配食用,不僅不會(huì)引起人體發(fā)胖，而且還對(duì)減肥起到積極有效的作用。當(dāng)然也不能完全依靠水果沙拉能起到明顯的減肥效果，還要增加自己的運(yùn)動(dòng)量，控制住自己的飲食量，才能達(dá)到很好的減肥效果。

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