這些食物有效抗疲勞,容易疲勞就吃這些(吃什么食物可以抗疲勞？)

在生活中，我們很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在經(jīng)過(guò)了繁忙的工作之后就很容易出現(xiàn)精神不振了，尤其是容易出現(xiàn)犯困疲勞的情況，讓人感覺(jué)很難受了，在這時(shí)候我們就要注意了，選擇合適的食物就可以有效提神抗疲勞了，下面就讓我們看看吃什么好吧。

柿子

疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻模磷永锖泻芏噼F(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來(lái)非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞，而且柿子本身也是非常美味可口的食物了，在生活中經(jīng)常的吃柿子就能夠有效的提高身體素質(zhì)了哦。

蜂蜜

蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在早上的時(shí)候我們就可以喝上一杯蜂蜜水了，堅(jiān)持吃就能夠幫助我們保護(hù)身體的健康了哦。

毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開(kāi)胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

香蕉

香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

食療養(yǎng)生的方法是現(xiàn)在非常好的了，我們?cè)谏厦婢徒o大家推薦了幾款食物，這些食物是可以幫助我們有效保護(hù)身體健康的了，不僅能夠幫助我們提高身體素質(zhì)，還能夠幫助緩解疲勞，起到很強(qiáng)的提神功效，這是我們不能錯(cuò)過(guò)的了哦。

吃什么食物可以抗疲勞？

維生素B1維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2維生素B2缺乏或者不足，肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。 維生素C在體力勞動(dòng)量大時(shí)及時(shí)補(bǔ)充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復(fù)。富含維生素C食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。 天門冬氨酸具有較明顯的消除疲勞的作用。富含天門冬氨酸的食物有蛇肉、黃蟮、甲魚(yú)、烏龜?shù)?；植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻等。茶、咖啡茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。 水果、蔬菜水果和蔬菜中含有較多的堿性物質(zhì)，在勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大時(shí)進(jìn)食較多的水果和蔬菜，可中和體內(nèi)的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，因而達(dá)到抗疲勞的目的。特別是含水分較多的水果，如橘子、梨、蘋果、瓜類等。

女人容易疲勞吃什么好 五大食物有效抗疲勞

1 草莓草莓性涼，味甘酸，入脾，胃，肺經(jīng)，含有豐富的維生素C，補(bǔ)充維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，多吃草莓能使人保持精力充沛，還有潤(rùn)肺生津，健脾和胃，補(bǔ)氣益血的好處。

2 梨子梨子性味甘酸而平，富含糖，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類以及多種維生素，具有生津潤(rùn)燥，清熱化痰等功效，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減輕疲勞有一定作用，還有增加心臟活力，潤(rùn)肺涼心，消炎降火，解痰毒酒毒的好處。

3 豬肉豬肉富含鐵，是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的元素，可以提供血紅素和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，改善心肌血液供應(yīng)不足，有效消除疲勞，還能治療貧血，產(chǎn)后血虛等癥。

4 麥片麥片中富含的可溶性膳食纖維，能減慢消化的速度，持續(xù)不斷向機(jī)體供應(yīng)能量，從而緩解疲勞狀態(tài)，使精神振奮飽滿。

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