精神不振容易疲勞,推薦吃這些食物提神

隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季了，這是很不錯(cuò)的一個(gè)季節(jié)了，但是我們?cè)谶@時(shí)候也存在不少的問題了，很多朋友們都會(huì)出現(xiàn)犯困的情況了，是非常容易疲勞的了，這時(shí)候我們就可以通過飲食來(lái)提神了，下面就讓我們看看吃什么能提神吧。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，因此對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，每天都吃上一些菠菜，那么就是很有好處的了，可以有效的幫助我們保護(hù)身體的健康，能給我們提供很多的營(yíng)養(yǎng)哦。

大蒜

有人研究發(fā)現(xiàn)豬肉是富含維生素B1的食物之一，而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結(jié)合在一起，能很好的發(fā)揮消除疲勞、恢復(fù)體力的作用，這樣的食物是很不錯(cuò)的了，能夠通過吃大蒜來(lái)提高身體的素質(zhì)，還能夠幫助我們提神了，對(duì)于容易疲勞的問題是可以有效解決的了。

葡萄

葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析，每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可達(dá)30克)，并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。

黑巧克力

如果想恢復(fù)體力，相較于用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛，而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，是能幫助憂郁癥患者提振心情的血清素;它也有幫助制造能量的鎂。但是，在大快朵頤前，要記得兩件事情：選擇可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克)，因?yàn)楸绕鹋Ｄ糖煽肆Γ谇煽肆Φ闹竞扛摺?/p>

魚肉

魚肉中富含維生素b，對(duì)預(yù)防視力下降、緩解精神緊張、保護(hù)肝臟有著很好的作用。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體、眼睛疲勞等癥狀，且慢慢地容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神等情況。因此，熬夜的人可通過在平時(shí)多吃魚肉攝取維生素b，預(yù)防上述問題。不僅如此，魚類蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營(yíng)養(yǎng)，提高身體抵抗力。

在春季的時(shí)候想要讓我們有一個(gè)健康的身體，那么在這時(shí)候最需要小心的就是春季容易犯困的情況了，這時(shí)候的人們是非常容易疲勞的了，我們?cè)谶@時(shí)候選擇合適的食物來(lái)吃，那么就能夠幫助我們提高身體的素質(zhì)了，還可以有效緩解疲勞哦。

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