三類(lèi)食物經(jīng)常吃,可以幫助消化

很多人都有消化不良的情況出現(xiàn)哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，腸胃的問(wèn)題一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題呢，要注意一些保健的方法和方法，食物選擇上面也要注意好消化的食物，特別是對(duì)于消化不良腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)，下面就來(lái)看看這些好消化的食物。

深色綠葉菜

蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類(lèi)半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無(wú)害，但含量過(guò)高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類(lèi)半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類(lèi)半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。綠葉的蔬菜可以有抗氧化的作用，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有好處，同時(shí)也可以有很好的促進(jìn)消化的作用哦、

魚(yú)類(lèi)

魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚(yú)特別是三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和青魚(yú)的人，與很少吃魚(yú)的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚(yú)還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。魚(yú)肉可以促進(jìn)消化，還可以有提高智力的作用，對(duì)于健腦益智有一定的效果呢。

全麥制品和糙米

增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對(duì)于降低類(lèi)半胱氨酸水平最有作用。全麥類(lèi)的食物可以促進(jìn)代謝，還可以有促進(jìn)消化的效果，對(duì)于保護(hù)腸胃有好處。

上面介紹了一些容易消化的食物，愛(ài)吃的你趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，為了我們的健康和美麗可以通過(guò)這樣的食物來(lái)給予身體的補(bǔ)給，不僅可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以提高人體的免疫力的作用哦，大家不妨試試。

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