現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快,很多人的睡眠都不足,一旦睡眠不足的話影響是很多的,不僅對(duì)健康不利,對(duì)工作也會(huì)產(chǎn)生一定的影響,睡眠不足的人要通過一些飲食來進(jìn)行改善,下面小編將為大家推薦兩款適合睡眠不足人吃的食譜,希望能對(duì)各位有用。
西洋參煲烏骨雞
準(zhǔn)備二十克西洋參,一只烏骨雞(去毛和內(nèi)臟),六只香菇發(fā)水攥干,五克陳皮,再加蜜棗3粒,洗凈后共同煲湯,1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。
西洋參,性味甘寒微苦,能補(bǔ)氣養(yǎng)陰?!侗静輳男隆氛J(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。長(zhǎng)期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。烏骨雞,滋陰養(yǎng)血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補(bǔ)益。本食療適宜長(zhǎng)期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。
西洋參煲烏骨雞不僅可以調(diào)理脾胃,而且對(duì)于睡眠不足的人有很好的安神效果。
鰻魚山藥粥
準(zhǔn)備一條鰻魚,剖開去內(nèi)臟,山藥、粳米各五十克,各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。
鰻魚性溫,富含高蛋白,填精強(qiáng)壯補(bǔ)益,十分適宜男性服食。山藥,能“健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷”。所以該粥具有很強(qiáng)的補(bǔ)益能力,使人精氣充沛,精神旺盛。出現(xiàn)睡眠不足就不妨喝一點(diǎn)鰻魚山藥粥來改善調(diào)理,收獲的效果是非常不錯(cuò)的。
上文介紹的這兩款食譜是非常具有營(yíng)養(yǎng)的,對(duì)于滋補(bǔ)調(diào)理自己的身體起到的效果相當(dāng)不錯(cuò),特別是睡眠不足的人,如果吃了這兩款食譜的話,可以讓自己的精神充沛,保持活力,當(dāng)然睡眠不足的人吃這兩款食譜也只能起到輔助效果,關(guān)鍵的還是要注意自己平時(shí)多休息。
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