徹底戒酒的方法,要從飲食下手(常用的戒酒方法？)

對于酒這樣的飲品，很多人都是存在酒癮的了，這對于我們來說是有不小影響的了，這時候很多人都會選擇戒酒了，那么我們都有哪些好的戒酒方法呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看戒酒的好方法都有哪些吧。

B族維生素不足是酒精中毒的主要原因，很多酗酒者往往因為不知道這個秘訣，采用了其他的戒酒方法，如在酒癮上來時靠喝咖啡，增強對神經(jīng)的刺激性，結果卻是把體內(nèi)的B族維生素沖洗掉;或靠吃糖戒酒，而過度刺激胰島素的分泌，使血糖降低，起到適得其反的作用。

想要徹底戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習慣，不妨在早上喝點燕麥粥，因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望;同時，粥類還能夠保護胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會貯藏于體內(nèi)，多余的會完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補充B族維生素。

酗酒者大多營養(yǎng)不良。因此，最好暫時每天攝取150克蛋白質;吃大量的魚、雞、鴨或肉類;還可以依各人的喜好，加上動物肝臟，這樣的食物都是非常美味的了，同時蛋白質的含量也是非常高的了，還富含大量的維生素了，好尤其是維生素B的含量，這是很不錯食物選擇，可以通過吃這樣的食物來幫助我們戒酒哦。

專家還為戒酒的人開出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中間，補充強化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、鈣及鎂;午餐吃綠色蔬菜沙拉，晚餐在此基礎上澆一匙植物油;每餐飯后吃兩三顆綜合礦物質及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C;每天早餐之后吃維生素A、D、E膠囊。

我們上面就給大家介紹了戒酒的方法了，可以發(fā)現(xiàn)通過飲食來戒酒的方法是非常好的了哦，不僅可以幫助我們更好的戒酒了，還可以通過這樣的方法來提高身體素質了哦，想要戒酒的朋友們對于這些食物就一定不要錯過了哦。

常用的戒酒方法？

想要徹底戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習慣，不妨在早上喝點燕麥粥，因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望。
同時，粥類還能夠保護胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會貯藏于體內(nèi)，多余的會完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補充B族維生素。
親情上：家人的關心與照顧是戒酒成功的重要保證。
飲食上：要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質的食物，如：胡蘿卜，豆制品，小米粥等；同時多食新鮮的蔬菜和水果。
治療上：患者如不配合治療或并發(fā)癥嚴重，應在專業(yè)醫(yī)生指導下治療，避免自己強制戒酒發(fā)生危險。
擴展資料：
長期大量飲酒形成的酒依賴及慢性酒精中毒，不僅對自己的軀體，神經(jīng)系統(tǒng)，心理狀態(tài)帶來惡劣影響，同時還會影響家庭關系，夫妻關系，還會帶來一系列工作和社會問題。戒酒者應該多喝水，多食綠葉蔬菜、不喝碳酸飲料。
酒精依賴（癥）過去俗稱酒癮或酒癖，指長期飲酒的人產(chǎn)生對酒的精神上和軀體上的依賴，精神上的依賴或精神上的渴求，只要一天不飲酒就感到坐臥不寧，焦慮不安，情緒煩躁，無精打采，千方百計找酒或偷喝酒。
軀體依賴是指長期飲酒的人，一旦突破戒酒，機體產(chǎn)生很多不適，如心慌、頭痛、乏力等，一旦恢復飲酒，癥狀自然消失。酒依賴另一個特點是飲酒量不斷增加，耐受性增強。
一般來說，達到酒依賴程度大多經(jīng)過幾年至幾十年的時間。很多人明知喝多了對身體有害，卻無力自控，偶爾減量或不飲便會有心中難受，坐立不安，或出現(xiàn)肢體震顫、惡心、嘔吐、出汗等癥狀，從而就必須飲酒來緩解不適。
酗酒者大多營養(yǎng)不良.因此，戒酒期間最好每天攝取150克蛋白質；在飲食上：要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質的食物，如胡蘿卜，豆制品，小米粥等；同時多食新鮮的蔬菜和水果。
專家還為戒酒的人開出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中間，補充強化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、鈣及鎂；
午餐吃綠色蔬菜沙拉，晚餐在此基礎上澆一匙植物油；每餐飯后吃兩三顆綜合礦物質及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C；每天早餐之后吃維生素A、D、E膠囊。

如何徹底戒酒

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首先，減少酒精度數(shù)
喜歡喝酒的人，一時半會可能無法將酒癮完全戒除，那么我們就從酒精的攝入量著手。首先減少酒精的攝入量，從酒的度數(shù)下手，喝高度酒的可以換成低度酒，這樣慢慢減少酒精度數(shù)。

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更換飲酒類型
很多患者都喜歡喝白酒，說和白酒才夠勁。但是一無所知的小鳥還是勸各位，如果你是特別喜歡喝白酒的可以換成啤酒、紅酒。嘗試不同的飲酒類型，也許可以喜歡上別的酒呢。

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減少飲酒量
如果形成了酒癮，不宜忽然戒酒，這樣反而不利于消除酒癮恢復健康。一無所知的小鳥建議大家可以選擇循序漸進的戒酒方式，逐漸的減少飲酒量，這樣更利于戒酒。
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樹立健康的飲食習慣
有的患者是逐漸養(yǎng)成的壞習慣，雖然開始不喜歡去喝酒，但喜歡去吃燒烤，即使開始忍住了不喝酒，但是長期的場合原因也不得不沾酒了，這樣不健康的飲食習慣也是造成戒酒不徹底的原因之一。
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找一個戒酒的理由/目標
現(xiàn)在我們國家開放了二胎政策，很多人希望能多要一個孩子，但是如果我們經(jīng)常飲酒的話身體狀況是不利于生育二胎的。所以，一無所知的小鳥建議各位需要戒酒的患者不妨找這樣的一個戒酒的理由/目標。
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調(diào)節(jié)情緒，多進行文體活動
戒酒是一件比較難的事情，尤其是心理上的戒酒。在開始戒酒的初期我們就要多進行一些文體活動，這樣可以調(diào)節(jié)自己的情緒，不要總是用酒精來刺激自己的神經(jīng)，其它方式也能夠讓你身心愉悅哦。

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