自帶便當?shù)囊笠约靶〕ＷR(假期遛娃出游，帶上這幾道便當方便又健康)

白領們吃膩了快餐，就會想自己自帶便當，這樣的話可以有很好的補充營養(yǎng)的作用，而且還不是很油膩，當然白領們自帶便當?shù)囊恍┮蠛褪马椧彩切枰⒁獾哪?，哪些食物適合做便當，要注意什么，下面就來看看這些介紹吧。

1、自帶菜只要做8分熟

從烹飪的角度講，上班族自帶菜也要注意一些事項，“便當族”自帶菜要做8分熟，才能避免微波加熱營養(yǎng)損失。而且要講究烹飪方法，適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等。一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒，加熱控制在2分鐘左右。米飯是最好的主食，饅頭、大餅類的主食極容易變干，不宜在微波爐加熱。便當?shù)氖卟艘⒁庾詈貌灰?，可以選擇8分熟，這樣的話在加熱的時候就不會出現(xiàn)營養(yǎng)流失的情況哦。

2、綠葉蔬菜、帶魚和海鮮類最好別帶

上班族自帶菜菜式的選擇上相對綠色蔬菜，茄果、豆角類蔬菜更不易變質，微波爐加熱后也不易改變菜肴的色和香。專家不建議上班族午餐帶魚和海鮮類，因為經(jīng)過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀上來看也會影響食欲。選擇一些容易健康的食物，一些綠葉蔬菜和海鮮的食物最好不要帶，可以選擇一些適合反復加熱的食物。

3、適宜“帶飯”

西紅柿炒雞蛋、燒茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、臘肉、咸魚和熏鴨肉、蘿卜、紅薯等經(jīng)典菜式都比較適合。

關于一些自帶便當?shù)囊笠约白⒁馐马?，你知道了吧，可以看出的是這些小常識對于我們的健康是有好處的，一些不適合做便當?shù)氖澄镒詈貌灰x擇，以免食用不當會出現(xiàn)身體的一些疾病，大家要注意這些問題。

假期遛娃出游，帶上這幾道便當方便又健康

假期來臨，帶孩子出游怎么帶餐？其實做成便當就能很好解決這個問題，外面吃的固然方便，但總歸沒有自己做的用心且有營養(yǎng)。早餐的質量要好，午餐的營養(yǎng)搭配同樣不容忽視。路上有美景，也得有 美食 相伴，做好后放在包里，一提就能出門。

這幾個便當作為上班族的帶飯食譜也很合適，比叫外賣省錢，而且吃得 健康 不重樣，有的朋友說“做出來這么有食欲，怕忍不住吃完再去上班 ”，葷素搭配均有，將營養(yǎng)一網(wǎng)打盡。

01

午餐肉滑蛋蓋飯

食材： 熟米飯 /1碗、 午餐肉 /一塊（約200g）、 雞蛋 /2個、 洋蔥 /1小塊（約40g）、 沙拉醬、海苔 /適量、 細砂糖 /1勺（約5g）、 生抽/ 1勺（約5g）、 牛奶 /3勺（約30g）、 清水 /半碗

熟練耗時 ：30分鐘工具 ：不粘鍋

圖文步驟

1.把午餐肉切成小方丁、洋蔥切成絲。

2.熱鍋后放入午餐肉丁，中小火煎至四面微黃后盛出待用。（Tips:午餐肉本身有油脂，如果怕太油可以像我一樣直接干煎，煎出來的會更焦香而且也不會覺得油膩）

3.熱鍋少油，放入洋蔥絲翻炒出香；加入生抽、細砂糖、半碗清水，中火煮至洋蔥軟爛入味后關火。

4.牛奶加入雞蛋里，打散成蛋液。

5.熱鍋少油，倒入蛋液，趁蛋液還沒徹底凝固快速炒散成滑蛋。（Tips:加點牛奶炒出來的滑蛋口感會更嫩）

6.洋蔥鋪在米飯周圍，依次放上滑蛋和午餐肉，最后淋上煮洋蔥的湯汁，擠上沙拉醬，撒上一點海苔碎就可以了。

切得方方正正的午餐肉，焦香誘人，軟嫩的炒蛋色澤鮮亮，小勺子一挖，連帶著粒粒分明的米飯一塊盛起，一口下去兩種滋味。

肉丁煎一煎，雞蛋炒一炒，簡單又快手，沙拉醬交叉點綴，淋上的洋蔥湯汁增香提味，最后配上一份清淡可口的蔬菜芙蓉湯，炎炎夏日也是一款不錯的美餐。

02

三色雞肉便當

食材： 雞胸肉 /一片（約200g）、 蝦仁 /4只、 雞蛋 /2個、 生姜絲 /適量、 生抽 /2勺（約5g）、 老抽 /1勺（約2g）、 玉米淀粉 /2勺（約6g）、 鹽 /1勺（約2g）、 菠菜 /一小把

熟練耗時 ：30分鐘 （不含腌制時間）

工具 ：不粘鍋、小湯鍋

圖文步驟

1.把雞胸肉切成小方丁，蝦仁切小段。

2.生姜絲分別加入雞胸肉丁和蝦仁，腌制15分鐘去腥。

3.制作蝦仁滑蛋，雞蛋打散成蛋液，加入一點鹽，把蝦仁放入鍋里炒至變色后，倒入雞蛋液，趁蛋液還沒凝固時快速炒散盛出待用。

4.生抽、老抽、玉米淀粉加入清水里調(diào)成醬汁待用。

5.熱鍋少油，放入雞胸肉丁，中火煎約3分鐘，加入調(diào)好的醬汁，攪拌均勻，煮至湯汁濃稠，雞丁都裹上醬汁后盛出。

6.菠菜切段焯水，加入一點鹽，也可以加點白芝麻和橄欖油，混合攪拌均勻。

7.最后把所有食材依次組裝在米飯上，淋上醬汁就可以了。

賣相上乘，光是色彩搭配看著便令人心動，別看它花樣多，做起來一點也不復雜，食材都很樸實，隨時想做都可以開動，做成便當帶走，一個午餐便輕松搞定了。

配方也可以自由替換，蔬菜可以換成自己喜歡的，米飯也可以用白米飯做，我用的是小米藜麥飯，吃起來更 健康 ，減脂期的媽媽們也很適合。

03

意面香腸套餐

食材： 意面 /一盒、 西蘭花 /一小朵（約30g）、 香腸 /兩根、 小番茄 /5個

熟練耗時 ：30分鐘工具 ：湯鍋、不粘鍋

圖文步驟

1.小番茄切成小塊，香腸切出花刀。

2.西蘭花焯水后撈出待用。

3.燒一鍋水，加入橄欖油，水開后加入意面，中火煮約6分鐘撈出待用。

4.熱鍋少油，放入番茄塊，香腸，小火煎約3-5分鐘。

5.倒入煮好的意面，醬包，一起翻炒2分鐘，讓意面和香腸都裹上醬料就可以了。（Tips:最后裝到盒飯里，撘配上一份簡單的蔬菜水果沙拉，營養(yǎng)全面的一餐就搞定了）

平時經(jīng)常吃米飯的朋友，如果想換換主食，也可以煮點面來吃，材料備好，有鍋就能做，營養(yǎng)也都有，不用費心去做其他的菜式，加點肉腸進去，飽腹感更強。

這次煮的意面也是咱們家自己研發(fā)的，醬包是幫大家配好的，做好后攪拌一下就可以開吃了，懶人必備之選。

三道午餐便當顏值高又美味，一看便讓人滿血復活。無需再擔心外面的飲食不干凈，自己動手豐衣足食，吃得好也吃得飽，營養(yǎng)與 健康 雙管齊下，怎么吃都是家的味道。

小學生春游帶什么便當?

小學一年級的小孩學校組織春游，帶些什么食物去好？謝謝大家。
準備她喜歡吃的一些東西，水果、水這些必帶食物之外，都是在超市里拿的：上好佳、可比克、喜之郎（果凍、搖搖凍、吸凍）、旺旺（小小酥、雪餅、仙貝、QQ糖、果奶）等等。
小學生春游帶什么吃的? 我五年級，想帶點現(xiàn)在年齡段的人喜歡吃的 請大家?guī)蛶兔椭频膭e回答！
1 你可以帶便當（就是把飯裝進盒子里，我們稱之為“飯盒”）。

2 如果不做便當?shù)幕睿憧梢詭э炃?，薯片之類的食品?br>
3 如果暈車，可以帶一些糖果（糖果在暈車的時候吃，暈車的時候吃糖果最有效）。

4 如果要帶飲料， 最好不要帶甜飲，最好帶礦泉水，不僅健康而且可以洗手。

望采納?。。。。。。。。。。∠Ｍ隳懿杉{！
我喜歡我小學同桌。初中依舊是同桌。但是高中?，F(xiàn)在我忍不住要對她表白了?？晌也恢涝趺凑f。
如何表白

（共分四大塊，請耐心看完：一是實用表白技巧；二是男表白女；三是女表白男；四是表白場所選擇。）

表白階梯：避免表白死的實用表白技巧

表白是指向女生表達你對她的興趣，算是一種興趣聲明。表白是關系升級的一個轉折點，明確你們兩人關系定位的一種聲明。其目的只有一個：讓女生接受你對她的興趣，來合理化雙方的關系。

表白在整個關系升級過程中是重要的環(huán)節(jié)。如果沒有這個環(huán)節(jié)，女生會對你的發(fā)展意圖感到迷惑，對你的興趣產(chǎn)生懷疑。

“表白死”的陷阱

關系升級有個必須的前提條件，是你們相互有一定的吸引和可得性，如果沒有這個前提肯定會邁入“表白死”的陷阱。表白死是指：男人向女人表白后，被女人拒絕，從而令關系急轉直下，吸引和舒適感銳減。

在PUA系統(tǒng)中，表白是一個極少提及的話題。對于很多PUA系統(tǒng)而言，語言上的表白其實是不必要的，因為有很多其它的表達方式可以代替，比如身體語言、給予可得性、Kino升級等等。

表白死源自2個因素：

1. 相互吸引或可得性不足；

2. 給予了對方過多的壓力，讓對方需要一下子承擔起具有排他性的戀人角色，讓對方在面臨沒有預期的情況下感到不舒適。

傳統(tǒng)表白方式的問題

在傳統(tǒng)思維里，表白是向女生表達自己的興趣，這可以通常是一句“我愛你”或者是“你可以做我女朋友嗎？”如果對方接受你的表白，那代表她需要承擔起戀人的角色責任，但在對方還沒有準備好的情況下，這樣的表達會形成太大的壓力，所以女生會本能地拒絕來逃避這種壓力，避免這個責任。這也說明了為什么很多男人在表白這一環(huán)節(jié)掉鏈子，掉進表白死的陷阱。

表白階梯

你必須學會不同方式、不同程度的表白，避免女生拒絕你以后就不能回頭的尷尬。

表白遵循著“表白階梯”的原理，由淺至深的讓女生慢慢接受你對她的興趣。對女生的興趣聲明，不一定一張嘴就要說“我愛你”，開始可以由隱晦的聲明來代替。如“你眼睛很漂亮”、“我覺得你是個心地善良的女孩”等是比較淺層的興趣聲明，它不會給女生造成任何的壓力或者尷尬，也就是你對她的稱贊也算是興趣聲明的一種；相對比淺層的興趣聲明，像“其實我覺得你是個吸引人的女孩”、“我覺得你性格挺好的，我比較喜歡性格好的女生”會表達出你對女生更多的興趣；至于“我喜歡你”“做我女朋友”一類的興趣聲明，是最明確的表達，這是“表白臺階”最頂層的表白。興趣聲明的直白度是根據(jù)女生被吸引程度而決定的，如果女生完全被你吸引，你可以運用最明確的表白，這會讓你們的關系迅速得到提升，但一般情況下都不建議對女生表達最明確的興趣聲明。

逆向表白

逆向表白是指說女生對自己感興趣來表達你對她的興趣聲明。它的原理是預先假設女生的興趣意向，再補充一個讓對方合理化思維的理由?！捌鋵嵨矣X得你挺喜歡我的，或者說你并不討厭我，我相信你不會跟一個你討厭的人見面?！本褪呛芎玫囊粋€例子，當然這里的前提也是女生不討厭你被你吸引。

回應：表白成功/表白失敗

如果表白成功，代表她愿意承擔起戀人的責任，那你就好好享受一段新的關系。如果表白不成功，你應該忽略女生的回應，不要被女生拒絕后的那種負面情緒所影響，重新在吸引環(huán)節(jié)下功夫。不要問女生“為什么？”本來女生沒想過具體原因，但因為你追問，她需要找到一個理由來合理化你和她自己，一旦她找到了，她就必須保持著一致性。

一、男生表白女生

你好！哥們，我是過來人了，經(jīng)歷過你們這種階段，確實很有意思也很糾結，下面聽哥們好好說。

看了你的情況，我分析了下，現(xiàn)在這個世道啊要想成功追女！不能用常規(guī)方法了！特別現(xiàn)在你們都有個誤區(qū)，都想表白才覺得自己怎么怎么了，然后表白完了等別人“承認”，我說的沒錯吧......>>

上班族如何做節(jié)省時間的早晨和午餐便當？

提前準備，最好自己能有個食譜，不用準備太多天。把一兩天，或者是兩三天的食譜先確定下來。食材也可以提前準備好。

晚上睡覺前，把第二天早上準備吃的東西的原材料準備好。比如早起吃面包，蔬菜沙拉，你可以提前把菜清洗了，放進冰箱。第二天沖洗一下就可以了。

豆?jié){機，料理機這些背上，早起半個小時，就可以打好豆?jié){或者是米糊。有的機器是可以定時的。晚上把時間預訂好，早起到時間了，就會自己打。

想要喝湯的朋友，提前頭一天晚上煲湯，熬湯最起碼得一個小時。

第二天早上，直接加熱了喝就可以了。也可以選擇牛奶，簡單的熱一下就可以喝了。

晚上做飯多做一些，剩下的放入冰箱留著第二天中午當午餐吃。但是要做好保鮮工作，一些綠色的蔬菜，最好就不要再二次加熱，避免吃剩菜。

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