白領們吃膩了快餐,就會想自己自帶便當,這樣的話可以有很好的補充營養(yǎng)的作用,而且還不是很油膩,當然白領們自帶便當?shù)囊恍┮蠛褪马椧彩切枰⒁獾哪?,哪些食物適合做便當,要注意什么,下面就來看看這些介紹吧。
1、自帶菜只要做8分熟
從烹飪的角度講,上班族自帶菜也要注意一些事項,“便當族”自帶菜要做8分熟,才能避免微波加熱營養(yǎng)損失。而且要講究烹飪方法,適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等。一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒,加熱控制在2分鐘左右。米飯是最好的主食,饅頭、大餅類的主食極容易變干,不宜在微波爐加熱。便當?shù)氖卟艘⒁庾詈貌灰?,可以選擇8分熟,這樣的話在加熱的時候就不會出現(xiàn)營養(yǎng)流失的情況哦。
2、綠葉蔬菜、帶魚和海鮮類最好別帶
上班族自帶菜菜式的選擇上相對綠色蔬菜,茄果、豆角類蔬菜更不易變質,微波爐加熱后也不易改變菜肴的色和香。專家不建議上班族午餐帶魚和海鮮類,因為經(jīng)過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味,從外觀上來看也會影響食欲。選擇一些容易健康的食物,一些綠葉蔬菜和海鮮的食物最好不要帶,可以選擇一些適合反復加熱的食物。
3、適宜“帶飯”
西紅柿炒雞蛋、燒茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、臘肉、咸魚和熏鴨肉、蘿卜、紅薯等經(jīng)典菜式都比較適合。
關于一些自帶便當?shù)囊笠约白⒁馐马?,你知道了吧,可以看出的是這些小常識對于我們的健康是有好處的,一些不適合做便當?shù)氖澄镒詈貌灰x擇,以免食用不當會出現(xiàn)身體的一些疾病,大家要注意這些問題。
假期來臨,帶孩子出游怎么帶餐?其實做成便當就能很好解決這個問題,外面吃的固然方便,但總歸沒有自己做的用心且有營養(yǎng)。早餐的質量要好,午餐的營養(yǎng)搭配同樣不容忽視。路上有美景,也得有 美食 相伴,做好后放在包里,一提就能出門。
這幾個便當作為上班族的帶飯食譜也很合適,比叫外賣省錢,而且吃得 健康 不重樣,有的朋友說“做出來這么有食欲,怕忍不住吃完再去上班 ”,葷素搭配均有,將營養(yǎng)一網(wǎng)打盡。
01
午餐肉滑蛋蓋飯
食材: 熟米飯 /1碗、 午餐肉 /一塊(約200g)、 雞蛋 /2個、 洋蔥 /1小塊(約40g)、 沙拉醬、海苔 /適量、 細砂糖 /1勺(約5g)、 生抽/ 1勺(約5g)、 牛奶 /3勺(約30g)、 清水 /半碗
熟練耗時 :30分鐘工具 :不粘鍋
圖文步驟
1.把午餐肉切成小方丁、洋蔥切成絲。
2.熱鍋后放入午餐肉丁,中小火煎至四面微黃后盛出待用。(Tips:午餐肉本身有油脂,如果怕太油可以像我一樣直接干煎,煎出來的會更焦香而且也不會覺得油膩)
3.熱鍋少油,放入洋蔥絲翻炒出香;加入生抽、細砂糖、半碗清水,中火煮至洋蔥軟爛入味后關火。
4.牛奶加入雞蛋里,打散成蛋液。
5.熱鍋少油,倒入蛋液,趁蛋液還沒徹底凝固快速炒散成滑蛋。(Tips:加點牛奶炒出來的滑蛋口感會更嫩)
6.洋蔥鋪在米飯周圍,依次放上滑蛋和午餐肉,最后淋上煮洋蔥的湯汁,擠上沙拉醬,撒上一點海苔碎就可以了。
切得方方正正的午餐肉,焦香誘人,軟嫩的炒蛋色澤鮮亮,小勺子一挖,連帶著粒粒分明的米飯一塊盛起,一口下去兩種滋味。
肉丁煎一煎,雞蛋炒一炒,簡單又快手,沙拉醬交叉點綴,淋上的洋蔥湯汁增香提味,最后配上一份清淡可口的蔬菜芙蓉湯,炎炎夏日也是一款不錯的美餐。
02
三色雞肉便當
食材: 雞胸肉 /一片(約200g)、 蝦仁 /4只、 雞蛋 /2個、 生姜絲 /適量、 生抽 /2勺(約5g)、 老抽 /1勺(約2g)、 玉米淀粉 /2勺(約6g)、 鹽 /1勺(約2g)、 菠菜 /一小把
熟練耗時 :30分鐘 (不含腌制時間)
工具 :不粘鍋、小湯鍋
圖文步驟
1.把雞胸肉切成小方丁,蝦仁切小段。
2.生姜絲分別加入雞胸肉丁和蝦仁,腌制15分鐘去腥。
3.制作蝦仁滑蛋,雞蛋打散成蛋液,加入一點鹽,把蝦仁放入鍋里炒至變色后,倒入雞蛋液,趁蛋液還沒凝固時快速炒散盛出待用。
4.生抽、老抽、玉米淀粉加入清水里調(diào)成醬汁待用。
5.熱鍋少油,放入雞胸肉丁,中火煎約3分鐘,加入調(diào)好的醬汁,攪拌均勻,煮至湯汁濃稠,雞丁都裹上醬汁后盛出。
6.菠菜切段焯水,加入一點鹽,也可以加點白芝麻和橄欖油,混合攪拌均勻。
7.最后把所有食材依次組裝在米飯上,淋上醬汁就可以了。
賣相上乘,光是色彩搭配看著便令人心動,別看它花樣多,做起來一點也不復雜,食材都很樸實,隨時想做都可以開動,做成便當帶走,一個午餐便輕松搞定了。
配方也可以自由替換,蔬菜可以換成自己喜歡的,米飯也可以用白米飯做,我用的是小米藜麥飯,吃起來更 健康 ,減脂期的媽媽們也很適合。
03
意面香腸套餐
食材: 意面 /一盒、 西蘭花 /一小朵(約30g)、 香腸 /兩根、 小番茄 /5個
熟練耗時 :30分鐘工具 :湯鍋、不粘鍋
圖文步驟
1.小番茄切成小塊,香腸切出花刀。
2.西蘭花焯水后撈出待用。
3.燒一鍋水,加入橄欖油,水開后加入意面,中火煮約6分鐘撈出待用。
4.熱鍋少油,放入番茄塊,香腸,小火煎約3-5分鐘。
5.倒入煮好的意面,醬包,一起翻炒2分鐘,讓意面和香腸都裹上醬料就可以了。(Tips:最后裝到盒飯里,撘配上一份簡單的蔬菜水果沙拉,營養(yǎng)全面的一餐就搞定了)
平時經(jīng)常吃米飯的朋友,如果想換換主食,也可以煮點面來吃,材料備好,有鍋就能做,營養(yǎng)也都有,不用費心去做其他的菜式,加點肉腸進去,飽腹感更強。
這次煮的意面也是咱們家自己研發(fā)的,醬包是幫大家配好的,做好后攪拌一下就可以開吃了,懶人必備之選。
三道午餐便當顏值高又美味,一看便讓人滿血復活。無需再擔心外面的飲食不干凈,自己動手豐衣足食,吃得好也吃得飽,營養(yǎng)與 健康 雙管齊下,怎么吃都是家的味道。
小學一年級的小孩學校組織春游,帶些什么食物去好?謝謝大家。
準備她喜歡吃的一些東西,水果、水這些必帶食物之外,都是在超市里拿的:上好佳、可比克、喜之郎(果凍、搖搖凍、吸凍)、旺旺(小小酥、雪餅、仙貝、QQ糖、果奶)等等。
小學生春游帶什么吃的? 我五年級,想帶點現(xiàn)在年齡段的人喜歡吃的 請大家?guī)蛶兔椭频膭e回答!
1 你可以帶便當(就是把飯裝進盒子里,我們稱之為“飯盒”)。
2 如果不做便當?shù)幕睿憧梢詭э炃?,薯片之類的食品?br>
3 如果暈車,可以帶一些糖果(糖果在暈車的時候吃,暈車的時候吃糖果最有效)。
4 如果要帶飲料, 最好不要帶甜飲,最好帶礦泉水,不僅健康而且可以洗手。
望采納?。。。。。。。。。。∠M隳懿杉{!
我喜歡我小學同桌。初中依舊是同桌。但是高中?,F(xiàn)在我忍不住要對她表白了??晌也恢涝趺凑f。
如何表白
(共分四大塊,請耐心看完:一是實用表白技巧;二是男表白女;三是女表白男;四是表白場所選擇。)
表白階梯:避免表白死的實用表白技巧
表白是指向女生表達你對她的興趣,算是一種興趣聲明。表白是關系升級的一個轉折點,明確你們兩人關系定位的一種聲明。其目的只有一個:讓女生接受你對她的興趣,來合理化雙方的關系。
表白在整個關系升級過程中是重要的環(huán)節(jié)。如果沒有這個環(huán)節(jié),女生會對你的發(fā)展意圖感到迷惑,對你的興趣產(chǎn)生懷疑。
“表白死”的陷阱
關系升級有個必須的前提條件,是你們相互有一定的吸引和可得性,如果沒有這個前提肯定會邁入“表白死”的陷阱。表白死是指:男人向女人表白后,被女人拒絕,從而令關系急轉直下,吸引和舒適感銳減。
在PUA系統(tǒng)中,表白是一個極少提及的話題。對于很多PUA系統(tǒng)而言,語言上的表白其實是不必要的,因為有很多其它的表達方式可以代替,比如身體語言、給予可得性、Kino升級等等。
表白死源自2個因素:
1. 相互吸引或可得性不足;
2. 給予了對方過多的壓力,讓對方需要一下子承擔起具有排他性的戀人角色,讓對方在面臨沒有預期的情況下感到不舒適。
傳統(tǒng)表白方式的問題
在傳統(tǒng)思維里,表白是向女生表達自己的興趣,這可以通常是一句“我愛你”或者是“你可以做我女朋友嗎?”如果對方接受你的表白,那代表她需要承擔起戀人的角色責任,但在對方還沒有準備好的情況下,這樣的表達會形成太大的壓力,所以女生會本能地拒絕來逃避這種壓力,避免這個責任。這也說明了為什么很多男人在表白這一環(huán)節(jié)掉鏈子,掉進表白死的陷阱。
表白階梯
你必須學會不同方式、不同程度的表白,避免女生拒絕你以后就不能回頭的尷尬。
表白遵循著“表白階梯”的原理,由淺至深的讓女生慢慢接受你對她的興趣。對女生的興趣聲明,不一定一張嘴就要說“我愛你”,開始可以由隱晦的聲明來代替。如“你眼睛很漂亮”、“我覺得你是個心地善良的女孩”等是比較淺層的興趣聲明,它不會給女生造成任何的壓力或者尷尬,也就是你對她的稱贊也算是興趣聲明的一種;相對比淺層的興趣聲明,像“其實我覺得你是個吸引人的女孩”、“我覺得你性格挺好的,我比較喜歡性格好的女生”會表達出你對女生更多的興趣;至于“我喜歡你”“做我女朋友”一類的興趣聲明,是最明確的表達,這是“表白臺階”最頂層的表白。興趣聲明的直白度是根據(jù)女生被吸引程度而決定的,如果女生完全被你吸引,你可以運用最明確的表白,這會讓你們的關系迅速得到提升,但一般情況下都不建議對女生表達最明確的興趣聲明。
逆向表白
逆向表白是指說女生對自己感興趣來表達你對她的興趣聲明。它的原理是預先假設女生的興趣意向,再補充一個讓對方合理化思維的理由?!捌鋵嵨矣X得你挺喜歡我的,或者說你并不討厭我,我相信你不會跟一個你討厭的人見面?!本褪呛芎玫囊粋€例子,當然這里的前提也是女生不討厭你被你吸引。
回應:表白成功/表白失敗
如果表白成功,代表她愿意承擔起戀人的責任,那你就好好享受一段新的關系。如果表白不成功,你應該忽略女生的回應,不要被女生拒絕后的那種負面情緒所影響,重新在吸引環(huán)節(jié)下功夫。不要問女生“為什么?”本來女生沒想過具體原因,但因為你追問,她需要找到一個理由來合理化你和她自己,一旦她找到了,她就必須保持著一致性。
一、男生表白女生
你好!哥們,我是過來人了,經(jīng)歷過你們這種階段,確實很有意思也很糾結,下面聽哥們好好說。
看了你的情況,我分析了下,現(xiàn)在這個世道啊要想成功追女!不能用常規(guī)方法了!特別現(xiàn)在你們都有個誤區(qū),都想表白才覺得自己怎么怎么了,然后表白完了等別人“承認”,我說的沒錯吧......>>
提前準備,最好自己能有個食譜,不用準備太多天。把一兩天,或者是兩三天的食譜先確定下來。食材也可以提前準備好。
晚上睡覺前,把第二天早上準備吃的東西的原材料準備好。比如早起吃面包,蔬菜沙拉,你可以提前把菜清洗了,放進冰箱。第二天沖洗一下就可以了。
豆?jié){機,料理機這些背上,早起半個小時,就可以打好豆?jié){或者是米糊。有的機器是可以定時的。晚上把時間預訂好,早起到時間了,就會自己打。
想要喝湯的朋友,提前頭一天晚上煲湯,熬湯最起碼得一個小時。
第二天早上,直接加熱了喝就可以了。也可以選擇牛奶,簡單的熱一下就可以喝了。
晚上做飯多做一些,剩下的放入冰箱留著第二天中午當午餐吃。但是要做好保鮮工作,一些綠色的蔬菜,最好就不要再二次加熱,避免吃剩菜。
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