高血脂癥的日常生活調(diào)理

高血脂是我們生活中經(jīng)常遇見的一種疾病，通常是因為我們飲食太過油膩和缺少鍛煉導(dǎo)致的，雖然我們平時是不會察覺有什么狀況，但是我們發(fā)展嚴(yán)重了是會出現(xiàn)嗜睡和沒精神的現(xiàn)象的，對我們的身體健康危害是非常的大的，下面我們就是一起來看看高血脂的調(diào)理方法。

高血脂如何調(diào)理

1多飲水。血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

2多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

3多吃大豆食品。大豆是含有豐富的卵磷脂，是有利于我們我們的血管的，是可以使我們血液中的膽固醇下降的，改善我們血液的粘稠度，避免我們膽固醇在血管內(nèi)沉著，是可以預(yù)防高血脂癥的。

4多吃清淡的食物，以素食為主，粗細(xì)糧搭配，少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食，還應(yīng)合理調(diào)劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。

5堅持鍛煉身體。散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類的代謝。

6勿吸煙，應(yīng)戒酒。

7在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用一些活血化淤的藥物。

8定期做血液流變學(xué)測定，觀察血液黏度指標(biāo)，做到心中有數(shù)。

高血脂是我們生活中是非常的常見的，我們?nèi)绻窃谏钪谐霈F(xiàn)了這樣的問題是要及時的去醫(yī)院進(jìn)行治療和檢查的，我們在平時的生活中也要很好的控制我們飲食，多吃一些蔬菜水果，禁忌油膩的食物和煙酒，最好是要定期的到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查。

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