高血脂是我們生活中經(jīng)常遇見的一種疾病,通常是因為我們飲食太過油膩和缺少鍛煉導(dǎo)致的,雖然我們平時是不會察覺有什么狀況,但是我們發(fā)展嚴(yán)重了是會出現(xiàn)嗜睡和沒精神的現(xiàn)象的,對我們的身體健康危害是非常的大的,下面我們就是一起來看看高血脂的調(diào)理方法。
高血脂如何調(diào)理
1多飲水。血液濃縮、血液黏度增高,流速減慢,促使血小板在局部沉積,易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
2多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果,除含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降血脂的作用,粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
3多吃大豆食品。大豆是含有豐富的卵磷脂,是有利于我們我們的血管的,是可以使我們血液中的膽固醇下降的,改善我們血液的粘稠度,避免我們膽固醇在血管內(nèi)沉著,是可以預(yù)防高血脂癥的。
4多吃清淡的食物,以素食為主,粗細(xì)糧搭配,少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食,還應(yīng)合理調(diào)劑飲食,如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。
5堅持鍛煉身體。散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等,以促進(jìn)血液循環(huán),有利于體內(nèi)脂類的代謝。
6勿吸煙,應(yīng)戒酒。
7在醫(yī)生指導(dǎo)下,選用一些活血化淤的藥物。
8定期做血液流變學(xué)測定,觀察血液黏度指標(biāo),做到心中有數(shù)。
高血脂是我們生活中是非常的常見的,我們?nèi)绻窃谏钪谐霈F(xiàn)了這樣的問題是要及時的去醫(yī)院進(jìn)行治療和檢查的,我們在平時的生活中也要很好的控制我們飲食,多吃一些蔬菜水果,禁忌油膩的食物和煙酒,最好是要定期的到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查。
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