更年期易怒怎么辦_更年期易怒食療方法

目錄更年期易怒怎么辦更年期易怒的原因更年期易怒食療方法如何預防更年期易怒我們都知道無論是男性還是女性進入到更年期以后，情緒都是非常暴躁的，容易動怒，往往給自己或者身邊的人都帶來不好的影響，那么在初夏更年期易動怒情況的時候我們應該怎么辦呢?下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就為大家簡單介紹一下。

更年期易怒怎么辦

1、正確認識和對待更年期：更年期屬于正常的一個心里狀態(tài)，這個時間段，身體的各項機能都會出現(xiàn)變化的，而神經(jīng)以及卵巢的功能也會出現(xiàn)異常的情況，大家一定要正確認識自己的這個問題，才能更加健康的度過這個時期。

2、定期做健康檢查：進入到更年期以后，身體的各項機能都是屬于一個下降的狀態(tài)，這個時候建議大家一定要定期的做健康的檢查，這樣可以及時的進行改善。

3、制定科學的個體化保健計劃：在生活中對自己的生活習慣、飲食、運動、藥物的滋補等等都需要做個合理的規(guī)劃。這樣才能保持身體處于一個好的狀態(tài)。

更年期易怒的原因

1、社會心理因素：心理因素是出現(xiàn)更年期易怒的主要原因，這是因為進入到更年期以后已經(jīng)進入到了退休的年齡，在生活中有一些空虛不適的感覺。同時對于子女的關注度也是壓力非常大的，種種這些社會因素集中在一起的時候，就會使家長的心里以及精神造成較大的影響。因此也就更加的容易動怒。

2、遺傳因素：據(jù)數(shù)據(jù)研究顯示，一般更年期動怒出現(xiàn)也是有一定的遺傳因素的，比如異卵生的發(fā)病率為6%，而單卵雙生出現(xiàn)這種疾病的概率為60.9%。

3、內(nèi)分泌功能減退：進入到更年期以后，身體的各項功能是出于下降的一個狀態(tài)，同時身體內(nèi)分泌功能也是處于退化的狀態(tài)，這個時候因為卵巢功能不穩(wěn)定也會出現(xiàn)脾氣暴躁的情況。

更年期易怒食療方法

1、赤豆薏苡仁紅棗粥

材料：赤小豆、薏苡仁、粳米、紅棗。

做法：將所有的材料都準備好以后，清洗干凈以后加入適量的清水煮成粥以后食用就可以了。

適用：比較適合進入到更年期以后，有出現(xiàn)肢體水腫、皮膚松弛的情況。

2、蓮子百合粥

材料：蓮子、百合、粳米。

做法：：將準備好的蓮子、百合、粳米清洗干凈以后，加入適量的清水，大火煮開以后，轉(zhuǎn)小火煮成粥就可以了，每天早晚各吃一次。

適用：比較適合四肢乏力、健忘、睡眠質(zhì)量不好的人群。

3、小麥黃芪大棗粥

材料：小麥、黃芪、首烏藤、刺五加、桑葉、當歸、三七、大棗、冰糖。

做法：將準備好的黃芪、首烏藤、刺五加、當歸、三七、桑葉先清洗干凈以后，加入少量的清水煎成汁以后取出，放入到鍋內(nèi)，再加入小麥和大棗煮成粥，最后再加入適量的冰糖調(diào)味以后就可以了。

適用：比較適合出現(xiàn)多夢失眠、情緒低落的人群食用。

4、大棗銀耳湯

材料：大棗、銀耳、冰糖。

做法：將大棗情緒干凈以后，去核以后備用，再將銀耳用水泡開，然后鍋內(nèi)加入適量的清水，再將準備好的大棗和銀耳、冰糖煮開以后就可以食用了。

適用：比較適合失眠多夢、潮熱盜汗、心情煩躁的問題食用，可以明顯改善這些問題。

如何預防更年期易怒

1、保證充足睡眠：睡眠時間一定要充足，建議每天晚上10點之前就要進入到睡眠狀態(tài)，保證每天6-8個小時的睡眠時間就可以了，這樣不僅可以保持皮膚的狀態(tài)，也不會使神經(jīng)處于一個緊張的狀態(tài)。

2、合理調(diào)整營養(yǎng)：一般進入到更年期以后，身體的免疫力是處于下降的狀態(tài)，大家需要注意營養(yǎng)的合理搭配，在飲食需要選擇一些低熱量、低脂肪、低鹽、低糖一類的食物，同時需要多吃鈣、抗氧化劑等食物。可以多吃一些豆制品、蜂蜜和深海魚類。

3、保持心里平衡：更年期的人心理上都是非常脆弱的，在生活中一個認知了解這個過程，不要處于這個時期的時候，越發(fā)煩躁。

4、多進行戶外活動：室外的空氣質(zhì)量是比較好的，在戶外運動的同時，還可以有效的預防骨質(zhì)疏松的問題。

5、要能處理好家庭、社會關系：在平時情緒激動地時候，一定要相互的諒解，出現(xiàn)問題以后，先慢慢的安靜下來再進行處理就可以了。

上文中對于更年期易怒的解決方法已經(jīng)做了詳細的介紹，大家可以根據(jù)自己的實際情況進行改正，如果在必要的時候，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生的指導意見。希望上文中的介紹對大家有所幫助。