你是否也有過腎虛的情況呢,其實很多人都存在這個問題,要如何去調(diào)理的呢,其實有很多的食療方法去調(diào)理的呢,下面的這些補益脾腎的食譜就是不錯的選擇哦,來看看這些具體的介紹吧。
1、龍眼肉粥
材料:龍眼肉15克,紅棗15克,大米100克,白糖適量。
方法:將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。
功效:健脾養(yǎng)心,補血安神。治心脾兩虛,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮腫。吃龍眼粥可以緩解失眠啊或者是腎虛的情況,而且還可以有效的緩解乏力。
2、拔絲蓮子
材料:水發(fā)蓮子200克,油50毫升,白糖50克,紅綠櫻桃、面粉、干淀粉各適量。
方法:將發(fā)好的蓮子洗凈,蘸上干淀粉;炒勺放油,燒至6成熱,將蘸好淀粉的蓮子放入鍋內(nèi),炸至金黃色撈出、控油;炒勺刷洗干凈放入白糖,注入溫水加熱,糖熬至淺黃色時放入炸好的蓮子,顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子里,將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。
功效:清心火,溝通心腎,防腎虛的作用。如果出現(xiàn)了腎虛的話不妨試試這道食譜,可以緩解腎虛的效果,還可以健脾胃。
上面介紹了一些補益脾腎的食譜。具體的做法大家都了解了吧,養(yǎng)神緩解疲勞,適合各類的人群食用,還可以緩解疲勞,具有滋陰的作用,平時大家可以放心的食用,可以有健脾胃補腎的效果。
補脾養(yǎng)腎食物
補脾養(yǎng)腎食物,脾虛也會導致腎虛,一般體虛的人脾腎功能都比較弱,而腎不好直接影響著我們的身體健康,調(diào)理身體,必須吃一些既補腎又健脾的食物。接下來我給大家分享補脾養(yǎng)腎食物。
補脾養(yǎng)腎食物1 1、黑胡椒
黑胡椒性味辛熱,有明顯的溫補脾腎作用,可以治療由脾腎虛寒引起的腹瀉,平素脾胃虛寒或有因寒證引起的胃痛、腹痛、泄瀉等人群可多食。
2、羊肉
眾所周知,羊肉是溫補良品,性溫味甘,入脾、腎、心經(jīng),營養(yǎng)豐富,有補氣養(yǎng)血、溫中暖腎的功效,適宜虛體寒體和脾腎陽虛的人群進食。
3、山藥
山藥屬于一種常見的蔬菜,幾乎一年四季都可以在各個地方看見山藥的身影,而山藥也是強腎必備的食物,因為山藥味甘,性平,它能夠適于脾虛食少,腎虛夢遺的人群食用,長期食用山藥,不僅對胃好,還能夠起到補脾養(yǎng)胃、補腎澀精的功效。
4、芡實
芡實性平,味甘澀,有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。曾有醫(yī)學古籍提到:”芡實不特益精,且能澀精補腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調(diào)服?!蹦I虛脾胃虛的人群常服可增強體質(zhì),緩解不適癥狀。
5、蓮子
蓮子性平,味甘澀,有養(yǎng)心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質(zhì),脂肪含量也較高,并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等,可治脾腎虛引起的失眠,男子夢遺,女子帶下。
6、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、夢遺、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓?!薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛夢遺?!?/p>
7、黑豆
黑豆營養(yǎng)豐富,有“豆中之王”、“營養(yǎng)之花”之美稱。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效,久服黑豆還可防止皮膚產(chǎn)生黑斑,能使皮膚變得細嫩有光澤。
8、羊肉
羊肉性溫、味甘。入脾、腎、心經(jīng),有補氣養(yǎng)血、溫中暖腎的功效。羊肉適宜虛體寒體進食,尤其是老年身體虛弱、陽氣不足、冬天手足不溫、畏寒無力、腰酸陽痿之人,婦女氣血兩虛、形體消瘦、產(chǎn)后虛弱貧血或奶少、乳汁不下、自汗或虛汗不止等;也適合于脾腎陽虛的慢性支氣管炎、哮喘患者食用。
9、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨?!侗静萁?jīng)疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良?!狈哺文I陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
10、栗子
中醫(yī)認為,栗子性味甘溫,入脾、胃、腎經(jīng),有養(yǎng)胃健脾、補腎強腰的功效,適用于脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉,腎虛造成的腰膝無力等。此外,栗子還能預防高血壓、動脈硬化,常吃栗子,可防老抗衰,益壽延年。
補脾養(yǎng)腎食物2 1、板栗
板栗營養(yǎng)豐富,果實中含糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,板栗的藥用價值亦頗高。栗子能養(yǎng)胃健脾,壯腰補腎,活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋補的`好食品,尤其是栗子粥,老少咸宜,用板栗 50 克,粳米 100 克,煮粥食之,栗子既能與粳米一起健運脾胃,增進食欲,又能補腎強筋骨,尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳者。
2、土豆
每 500 克土豆中含天然脂肪 3.1 克,蛋白質(zhì) 10.1 克,淀粉 73 克,粗纖維 3.5 克,維生素總含量是胡蘿卜的 2 倍,西紅柿的 4 倍。此外,土豆還含有人體所必需的礦物質(zhì),尤以磷、鈣、鐵十分豐富。祖國醫(yī)學認為,土豆性平味甘,有補中、益氣、和胃、調(diào)中、健脾、消腫等功效,常食能強身健體。
3、山藥
山藥性平,味甘,為中醫(yī) “上品” 之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明 · 李時珍指出:山藥 “益腎氣,健脾胃?!薄侗静菡芬噍d:“山藥,能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷?!薄侗静萁?jīng)讀》還說:“山藥,能補腎填精,精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數(shù)年,與五谷之養(yǎng)人相佐,以臻壽考?!?所以,凡腎虛之人,宜常食之。
4、豇豆
豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外,最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠 “理中益氣,補腎健胃,和五臟,調(diào)營衛(wèi),生精髓”。所謂 “營衛(wèi)”,就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣,調(diào)整好了,可充分保證人的睡眠質(zhì)量。此外,多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候,用生豇豆適量,細嚼后咽下,可以起到一定的緩解作用。
5、牛肚
牛肚性平,味甘,也能補虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說?!度沼帽静荨肪陀?“牛肚和中,益脾胃” 的記載。《本草蒙筌》亦稱牛肚 “健脾胃”?!侗静菥V目》還說它能“補中益氣,養(yǎng)脾胃。” 所以,凡脾虛之人,或病后脾胃虛羸,宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用,脾虛者食之亦宜。
6、鱸魚
鱸魚味甘、性平,入肝、脾、腎三經(jīng);具有健脾、補氣、益腎、安胎、補五臟、益筋骨、和腸胃、化痰止咳之功效。對肝腎不足的人有很好的補益作用;常用于治療風濕痹癥、水腫、氣血兩虧、陽痿、夢遺、胃炎、食欲不振、年老體弱、心腦血管疾病等。
7、黃鱔
黃鱔肉性味甘、溫,有補中益血,治虛損之功效,民間用以入藥,可治療虛勞咳嗽、濕熱身癢、痔瘺、腸風痔漏、耳聾等癥。祖國醫(yī)學認為,它有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡(luò)等醫(yī)療保健功能。常吃鱔魚有很強的補益功能,特別對身體虛弱、病后以及產(chǎn)后之人更為明顯。它的血還可以治療口眼歪斜。
補脾養(yǎng)腎食物3 1、芝麻芝
麻是補腎臟的佳品,也是易得的食材之一。具有腰膝酸軟、頭昏耳鳴的腎虛者可以多多食用。
2、小米
小米能夠補益腎氣。在很多的古籍中均有記載。而且小米可以生吃補腎。
3、淡菜
就是我們說的貽貝、海虹。貽貝不僅口感甘美,而且有明顯的補腎的作用。對于男性有更大的益處。
4、桑椹
桑葚是一種水果,有養(yǎng)發(fā)、明目的效果。同時還能補腎固精。
5、芡實
芡實就是我們常見的雞頭米。一般作為粥品的食材,有益腎固澀、補脾止泄的功效??梢猿3J秤?。
6、山藥
山藥可以作為粥品、小吃食用,還可以炒菜食用。山藥不僅可以補肺健脾,還可以滋精固腎。
7、枸杞
枸杞是我們大家普遍知道的補腎益精的佳品。對于中老年人陰虛者極其有利。
身體免疫力比較低的話,會容易導致一些疾病的發(fā)生,有很多人會出現(xiàn)脾胃不和和腎臟虛弱的情況出現(xiàn),如何去調(diào)理?下面的這些具有增強人體免疫力補益脾腎的食療方法不妨試試,效果不錯,而且也可以有健脾胃的作用。
龍眼山藥粥
龍眼山藥粥補益心腎,安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補心氣、健腦益智作用;桂圓,古人稱之為“益智果”,是治失眠健忘的補品;荔枝能通神益智,可以有補腦的作用,還可以有安神的效果,五味子可以有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用,對于提高體質(zhì)有好處,這樣的搭配方法可以起到補益脾腎的作用,還可以有提高體質(zhì)的作用。
材料:山藥100克,粳米50克,輔料:桂圓15克,荔枝8克,五味子3克,白砂糖30克。
做法:將山藥去皮,切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi),加水適量,煮粥;加白糖調(diào)味即成。
枸杞花生粥
中醫(yī)認為枸杞子養(yǎng)肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以,它常常被當作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素,經(jīng)常食用可以起到滋補益壽的作用。這樣的一款食譜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),可以起到補虛勞的作用,對于抗衰有好處,還可以有很好的調(diào)理滋補氣血的作用,是不錯的補益脾腎的食譜。
材料:糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法:花生熱水浸泡2小時,去衣。枸杞浸泡待用,紅棗洗凈去核切碎,菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋,與花生一起煮,大火煮開,小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花,枸杞煮1分鐘即可。
補益脾腎的一些食療方法,大家不妨試試,這些食譜可以起到很好的調(diào)理作用和效果,還可以增強人體的免疫力,對于體質(zhì)虛弱的情況有幫助改善的作用和效果,還能提高體質(zhì),不妨試試這些養(yǎng)生食譜。
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