經(jīng)常腎虛怎么辦,推薦補益脾腎的食譜(補脾養(yǎng)腎食物)

你是否也有過腎虛的情況呢，其實很多人都存在這個問題，要如何去調(diào)理的呢，其實有很多的食療方法去調(diào)理的呢，下面的這些補益脾腎的食譜就是不錯的選擇哦，來看看這些具體的介紹吧。

1、龍眼肉粥

材料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。

方法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。吃龍眼粥可以緩解失眠啊或者是腎虛的情況，而且還可以有效的緩解乏力。

2、拔絲蓮子

材料：水發(fā)蓮子200克，油50毫升，白糖50克，紅綠櫻桃、面粉、干淀粉各適量。

方法：將發(fā)好的蓮子洗凈，蘸上干淀粉;炒勺放油，燒至6成熱，將蘸好淀粉的蓮子放入鍋內(nèi)，炸至金黃色撈出、控油;炒勺刷洗干凈放入白糖，注入溫水加熱，糖熬至淺黃色時放入炸好的蓮子，顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子里，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。

功效：清心火，溝通心腎，防腎虛的作用。如果出現(xiàn)了腎虛的話不妨試試這道食譜，可以緩解腎虛的效果，還可以健脾胃。

上面介紹了一些補益脾腎的食譜。具體的做法大家都了解了吧，養(yǎng)神緩解疲勞，適合各類的人群食用，還可以緩解疲勞，具有滋陰的作用，平時大家可以放心的食用，可以有健脾胃補腎的效果。

補脾養(yǎng)腎食物

補脾養(yǎng)腎食物

補脾養(yǎng)腎食物，脾虛也會導致腎虛，一般體虛的人脾腎功能都比較弱，而腎不好直接影響著我們的身體健康，調(diào)理身體，必須吃一些既補腎又健脾的食物。接下來我給大家分享補脾養(yǎng)腎食物。

補脾養(yǎng)腎食物1 1、黑胡椒

黑胡椒性味辛熱，有明顯的溫補脾腎作用，可以治療由脾腎虛寒引起的腹瀉，平素脾胃虛寒或有因寒證引起的胃痛、腹痛、泄瀉等人群可多食。

2、羊肉

眾所周知，羊肉是溫補良品，性溫味甘，入脾、腎、心經(jīng)，營養(yǎng)豐富，有補氣養(yǎng)血、溫中暖腎的功效，適宜虛體寒體和脾腎陽虛的人群進食。

3、山藥

山藥屬于一種常見的蔬菜，幾乎一年四季都可以在各個地方看見山藥的身影，而山藥也是強腎必備的食物，因為山藥味甘，性平，它能夠適于脾虛食少，腎虛夢遺的人群食用，長期食用山藥，不僅對胃好，還能夠起到補脾養(yǎng)胃、補腎澀精的功效。

4、芡實

芡實性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。曾有醫(yī)學古籍提到：”芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！蹦I虛脾胃虛的人群常服可增強體質(zhì)，緩解不適癥狀。

5、蓮子

蓮子性平，味甘澀，有養(yǎng)心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺，女子帶下。

6、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、夢遺、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛夢遺?！?/p>

7、黑豆

黑豆營養(yǎng)豐富，有“豆中之王”、“營養(yǎng)之花”之美稱。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產(chǎn)生黑斑，能使皮膚變得細嫩有光澤。

8、羊肉

羊肉性溫、味甘。入脾、腎、心經(jīng)，有補氣養(yǎng)血、溫中暖腎的功效。羊肉適宜虛體寒體進食，尤其是老年身體虛弱、陽氣不足、冬天手足不溫、畏寒無力、腰酸陽痿之人，婦女氣血兩虛、形體消瘦、產(chǎn)后虛弱貧血或奶少、乳汁不下、自汗或虛汗不止等;也適合于脾腎陽虛的慢性支氣管炎、哮喘患者食用。

9、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

10、栗子

中醫(yī)認為，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、補腎強腰的功效，適用于脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力等。此外，栗子還能預防高血壓、動脈硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益壽延年。

補脾養(yǎng)腎食物2 1、板栗

板栗營養(yǎng)豐富，果實中含糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，板栗的藥用價值亦頗高。栗子能養(yǎng)胃健脾，壯腰補腎，活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋補的`好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜，用板栗 50 克，粳米 100 克，煮粥食之，栗子既能與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳者。

2、土豆

每 500 克土豆中含天然脂肪 3.1 克，蛋白質(zhì) 10.1 克，淀粉 73 克，粗纖維 3.5 克，維生素總含量是胡蘿卜的 2 倍，西紅柿的 4 倍。此外，土豆還含有人體所必需的礦物質(zhì)，尤以磷、鈣、鐵十分豐富。祖國醫(yī)學認為，土豆性平味甘，有補中、益氣、和胃、調(diào)中、健脾、消腫等功效，常食能強身健體。

3、山藥

山藥性平，味甘，為中醫(yī) “上品” 之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明 · 李時珍指出：山藥 “益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！?所以，凡腎虛之人，宜常食之。

4、豇豆

豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠 “理中益氣，補腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”。所謂 “營衛(wèi)”，就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣，調(diào)整好了，可充分保證人的睡眠質(zhì)量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。

5、牛肚

牛肚性平，味甘，也能補虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說?！度沼帽静荨肪陀?“牛肚和中，益脾胃” 的記載。《本草蒙筌》亦稱牛肚 “健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補中益氣，養(yǎng)脾胃。” 所以，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

6、鱸魚

鱸魚味甘、性平，入肝、脾、腎三經(jīng)；具有健脾、補氣、益腎、安胎、補五臟、益筋骨、和腸胃、化痰止咳之功效。對肝腎不足的人有很好的補益作用；常用于治療風濕痹癥、水腫、氣血兩虧、陽痿、夢遺、胃炎、食欲不振、年老體弱、心腦血管疾病等。

7、黃鱔

黃鱔肉性味甘、溫，有補中益血，治虛損之功效，民間用以入藥，可治療虛勞咳嗽、濕熱身癢、痔瘺、腸風痔漏、耳聾等癥。祖國醫(yī)學認為，它有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡(luò)等醫(yī)療保健功能。常吃鱔魚有很強的補益功能，特別對身體虛弱、病后以及產(chǎn)后之人更為明顯。它的血還可以治療口眼歪斜。

補脾養(yǎng)腎食物3 1、芝麻芝

麻是補腎臟的佳品，也是易得的食材之一。具有腰膝酸軟、頭昏耳鳴的腎虛者可以多多食用。

2、小米

小米能夠補益腎氣。在很多的古籍中均有記載。而且小米可以生吃補腎。

3、淡菜

就是我們說的貽貝、海虹。貽貝不僅口感甘美，而且有明顯的補腎的作用。對于男性有更大的益處。

4、桑椹

桑葚是一種水果，有養(yǎng)發(fā)、明目的效果。同時還能補腎固精。

5、芡實

芡實就是我們常見的雞頭米。一般作為粥品的食材，有益腎固澀、補脾止泄的功效?？梢猿３Ｊ秤?。

6、山藥

山藥可以作為粥品、小吃食用，還可以炒菜食用。山藥不僅可以補肺健脾，還可以滋精固腎。

7、枸杞

枸杞是我們大家普遍知道的補腎益精的佳品。對于中老年人陰虛者極其有利。

食療方法補益脾腎 增強人體免疫力

身體免疫力比較低的話，會容易導致一些疾病的發(fā)生，有很多人會出現(xiàn)脾胃不和和腎臟虛弱的情況出現(xiàn)，如何去調(diào)理?下面的這些具有增強人體免疫力補益脾腎的食療方法不妨試試，效果不錯，而且也可以有健脾胃的作用。

龍眼山藥粥

龍眼山藥粥補益心腎，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補品;荔枝能通神益智，可以有補腦的作用，還可以有安神的效果，五味子可以有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對于提高體質(zhì)有好處，這樣的搭配方法可以起到補益脾腎的作用，還可以有提高體質(zhì)的作用。

材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。

做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥;加白糖調(diào)味即成。

枸杞花生粥

中醫(yī)認為枸杞子養(yǎng)肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補益壽的作用。這樣的一款食譜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到補虛勞的作用，對于抗衰有好處，還可以有很好的調(diào)理滋補氣血的作用，是不錯的補益脾腎的食譜。

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法：花生熱水浸泡2小時，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

補益脾腎的一些食療方法，大家不妨試試，這些食譜可以起到很好的調(diào)理作用和效果，還可以增強人體的免疫力，對于體質(zhì)虛弱的情況有幫助改善的作用和效果，還能提高體質(zhì)，不妨試試這些養(yǎng)生食譜。

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