三種食療治便秘,三種食譜潤腸通便(便秘的食療)

吃什么可以緩解潤腸通便的問題呢，便秘的問題一直是人們所煩惱的，可是試了很多的方法都沒有得到很好的效果，你知道應該如何緩解便秘的呢，其實有一些食療的方法可以有潤腸通便的作用，來看看吧。

便秘方1——香菇桃仁湯

材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。

調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。

做法：

①香菇用水泡發(fā)備用。

②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。

③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。

④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

功效：潤腸通便?？奢o治便秘。

便秘方2——紅杏燉雪梨

材料：鴨梨5個，紅杏適量。

調(diào)料：白糖適量。

做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥。這樣食療方法可以有清熱解毒的作用，對于緩解便秘是不錯的選擇呢。

便秘方3——金蒜莧菜湯

材料：蒜8瓣，莧菜120克。

調(diào)料：色拉油、鹽適量。

做法：

①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。

②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開后放人莧菜。

③湯再度煮開后加鹽調(diào)味，即可。

功效：通便、潤腸。

關(guān)于吃什么可以緩解便秘的這個問題，你都知道了吧。家可以回去以后利用起來，具有補充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的作用，而且還可以有益于身體的健康。同時也是不錯的滋陰潤燥，潤腸通便的食療方，大家可以試試。

便秘的食療

便秘的食療
隨著人們的生活壓力越來越大出現(xiàn)便秘的幾率是非常的大，因為經(jīng)常飲食不規(guī)律喜歡吃辛辣食物且經(jīng)常熬夜是很容易引起便秘的，雖然說短時間的便秘對身體的影響不是很大，但是如果長時間的便秘的話體內(nèi)的毒素是不能及時排出會出現(xiàn)痔瘡、腸癌、肛裂等危害，所以還是盡量不要讓自己出現(xiàn)便秘的好，下面小編來給大家介紹幾個便秘的食療，一起來看看吧。
便秘的食療
1.姜絲拌菠菜：準備好菠菜和鮮姜絲以及平時炒菜需要用到的調(diào)料，首先將菠菜洗干凈切成段然后在鍋里加水燒沸略焯一下菠菜撈出瀝凈水備用，然后將姜絲、醋、醬油、花椒油、麻油、鹽等調(diào)料一起調(diào)好拌勻，然后放在焯好的菠菜中攪拌入味，菠菜有很好的潤燥滑腸的作用但偏涼所以加入姜絲可以中和，對于便秘有很好的緩解作用。
2.油焯海帶豆：準備好海帶、黃豆以及平時炒菜需要用到的調(diào)料，首先將海帶切絲用開水焯熟，黃豆也要先煮熟，然后直接將海帶和黃豆放在一起加入蔥花、醬油、味精、鹽攪拌均勻就可以吃了，海帶和黃豆中豐富的食物纖維能夠幫助促進腸道蠕動使排便量增加。
3.蜂蜜核桃仁：準備好核桃仁、蜂蜜（5：1的比例），白糖、植物油750適量，首先將核桃仁放入沸水中浸泡剝?nèi)ネ庖氯缓笙磧魹r干，之后將植物油放進鍋燒熱然后加入植物油炸酥，炸酥之后倒入漏勺中瀝去油備用，然后將蜂蜜熬濃澆在核桃仁上，具有很好的潤腸通便的作用。
4.醋拌圓白菜：準備好圓白菜洗凈之后放入開水中焯一下，然后切成塊，然后將高湯加入醋和酒、鹽等混合起來煮成湯料，煮成之后等湯變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶里面放一天然后就可以吃了，圓白菜中豐富的維生素和膳食纖維能夠增強腸胃的蠕動，非常適合便秘的人來吃。

哪幾道潤腸通便的菜譜，能擺脫便秘的困擾呢？

在生活當中，如果經(jīng)常吃一些辛辣，刺激，油膩的食物，不僅容易出現(xiàn)積食現(xiàn)象的發(fā)生，而且還可能會出現(xiàn)排便困難，便秘的現(xiàn)象。那么在生活當中，要想擺脫便秘的困擾，可以多吃一些潤腸通便的菜譜。例如豌豆火腿冬菇丁，蝦仁炒西葫蘆，蒜蓉莧菜，竹筍炒肉絲等等，都是非常不錯的。

一、哪幾道潤腸通便的菜譜，能擺脫便秘的困擾呢？

豌豆火腿冬菇丁這道菜肴，老少皆宜，對身體健康，也是非常有好處的。能夠?qū)⑸眢w中的廢物垃圾，及時的排出體外。將冬菇洗凈，火腿，冬菇，胡蘿卜全部切丁，起鍋燒水，然后將豌豆胡蘿卜放水中，加適量的鹽，油焯5分鐘，撈出過涼備用。起鍋燒油，油熱之后放火腿丁，炒至兩面金黃，然后再迅速的放冬菇粒，豌豆粒，胡蘿卜丁。再加適量的清水炒制湯汁兒吸進，然后再加適量的雞精，鹽調(diào)味即可。蝦仁炒西葫蘆，這道菜肴也，能夠很好的促進消化吸收。

二、結(jié)語。

首先將蝦仁洗凈，去除蝦線，西葫蘆切片，用鹽水浸泡若干分鐘。備好大蒜，青紅辣椒，起鍋燒油，油熱之后，放入蒜，姜炒出香味之后，再放蝦仁煸炒。將炒好的蝦仁盛出，再放西葫蘆，西葫蘆炒制，斷生以后，再加適量的味極鮮。將炒好的蝦仁，倒入西葫蘆一起翻炒，再加入青紅辣椒配色。只需要將西葫蘆炒至松軟，就可以適量的加一些鹽，雞精出鍋。蒜蓉莧菜也是非常不錯的潤腸通便的菜譜，首先要準備好蒜蓉，莧菜，摘洗干凈控干。起鍋燒油，油熱之后放蒜蓉爆香，再加入莧菜翻炒至斷生，再加少量的鹽，即可出鍋，非常簡單。

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