生氣之后如何安撫情緒,教你緩解方法

在生活中，我們大家都是難免會(huì)出現(xiàn)生氣情況的了，即使我們的脾氣好，這也是會(huì)出現(xiàn)生氣的情況了，那么我們大家在生氣的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢，我們能夠通過(guò)什么樣的方法來(lái)安撫情緒呢，下面就讓我們一起看看生氣時(shí)要如何安撫情緒吧。

不宜發(fā)泄

盡快排解憤怒情緒聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò)，但有可能會(huì)事與愿違。事實(shí)上，有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開(kāi)心甚至?xí)鷼?，這時(shí)候如果通過(guò)砸枕頭等行為來(lái)發(fā)泄，不止無(wú)濟(jì)于事，反而會(huì)增加未來(lái)做出過(guò)激行為的可能性。

不宜吃東西

通過(guò)吃來(lái)緩解怒氣有時(shí)候會(huì)適得其反。“生氣時(shí)，我們總會(huì)選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類(lèi)碳水化合物食品，而不會(huì)選擇綠色蔬菜。”此外，激動(dòng)的情緒會(huì)使身體產(chǎn)生斗爭(zhēng)或逃跑反應(yīng)，屬于危險(xiǎn)信號(hào)。在這種狀態(tài)下，身體的消化功能減弱，會(huì)導(dǎo)致腹瀉或便秘，生氣的時(shí)候吃東西會(huì)讓我們更容易動(dòng)氣了，因此就要盡量的避免這樣的情況了，這樣才能讓我們安撫好情緒。

散步聽(tīng)音樂(lè)

到室外散步，到四面的公園遛遛，或打開(kāi)錄音機(jī)，聽(tīng)?zhēng)资鬃约合矏?ài)的歌曲或音樂(lè)，把注意力移動(dòng)到其它事物上去，心理的氣自然會(huì)慢慢的消除，我們完全是可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助我們更好的保護(hù)身體的健康了哦，我們大家不僅可以通過(guò)這樣的方法來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)了，是可以通過(guò)這樣的方法來(lái)更好的保健我們的身體了。

想要讓我們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候及時(shí)的把安撫的身體情況來(lái)解決掉，那么我們大家對(duì)于上面介紹的情況就要重視起來(lái)了哦，首先我們就要小心避免上面介紹的這些情況了，而且還要學(xué)會(huì)給自己的先進(jìn)行一些安撫，安撫好情緒才更健康。

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