夏季的養(yǎng)生重點(diǎn),通過(guò)飲食補(bǔ)脾陽(yáng)(夏季有哪些養(yǎng)生食譜)

夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，這時(shí)候我們很多人都是非常容易出現(xiàn)上火情況的了，這時(shí)候就需要我們大家去注意靜心調(diào)養(yǎng)了哦，尤其是需要調(diào)養(yǎng)我們的脾臟健康了，那么吃什么是可以幫助我們補(bǔ)脾陽(yáng)的呢，尤其看看夏季的飲食選擇吧。

西紅柿

西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝“去火”。而且不僅是可以幫助我們把脾臟的火氣去除掉的了，同時(shí)我們是可以通過(guò)吃西紅柿來(lái)幫助自己有效補(bǔ)脾陽(yáng)的了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑是很有意義的哦。

大豆

大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦，這對(duì)于脾臟的健康來(lái)說(shuō)是很有好處和意義的了，如果能夠幫助我們把脾臟的陽(yáng)氣補(bǔ)足了，那么自然可以讓身體健康了。

蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“夏熱”之外，還能給你帶來(lái)一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂，也可以通過(guò)蜂蜜來(lái)補(bǔ)救哦!你可以在就寢前，把蜂蜜細(xì)心地涂抹在嘴唇上，滲透一會(huì)兒后再涂上護(hù)唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑，而且還能夠幫助我們有效的補(bǔ)足脾臟的健康了，對(duì)于我們的好處很多。

上面就給大家介紹了幾款食物了，這幾款食物是我們大家在生活中都很適合吃的了，尤其是在夏季的時(shí)候，我們經(jīng)常的吃這樣的食物是很有好處的了，可以幫助我們有效的清熱下火，還可以幫助我們保護(hù)脾臟的健康，起到補(bǔ)脾陽(yáng)的作用哦。

夏季有哪些養(yǎng)生食譜

一年四季中,夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是人體新陳代謝的時(shí)期,陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái),活躍于機(jī)體表面。皮膚毛孔開(kāi)泄,而使汗液排出。通過(guò)出汗以調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)暑熱的氣候。 (一)夏季養(yǎng)生基本原則 在盛夏防暑邪;在長(zhǎng)夏防溫邪;同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣,防止因避暑而過(guò)分貪涼,從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣。 1.盛夏防暑邪 暑為夏季的主氣,以火熱之氣所化,獨(dú)發(fā)于夏季。暑為陽(yáng)邪,其性升散,容易耗氣傷津。暑邪侵入人體,常見(jiàn)腠理開(kāi)而多汗。汗出過(guò)多導(dǎo)致體液減少,為傷津的關(guān)鍵。津傷后,出現(xiàn)口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時(shí)救治,開(kāi)泄太過(guò),則傷津進(jìn)一步發(fā)展,超過(guò)生理代謝限度就耗傷元?dú)?可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽(yáng)氣外越的癥狀,甚至猝然昏倒,不省人事而導(dǎo)致死亡。夏季防暑不可等閑視之。 2.長(zhǎng)夏防濕邪 濕為長(zhǎng)夏之主氣。在我國(guó)不少地方,尤其是南方,既炎熱又多雨。濕病就多見(jiàn)于這個(gè)季節(jié)。由于空氣中濕度最大,加之或因外傷暴露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居處潮濕,以至感受濕邪而發(fā)病者最多。 濕為陰邪,好傷人體陽(yáng)氣,易陰遏氣機(jī),病多纏綿難愈。濕邪好傷脾陽(yáng)。脾性喜燥而惡濕。脾陽(yáng)不為濕邪所遏,則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢,出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏、四肢不溫。脾氣升降失常后,常見(jiàn)水腫形成,眼下呈臥蠶狀。 外感濕邪后多有身重倦困、頭重如裹等癥狀。又因濕邪粘滯,侵犯肌膚筋骨,每每既重且酸,固定一處,故有“著痹”之稱。一般地說(shuō),濕邪為病,病程較長(zhǎng)。風(fēng)濕夾雜,侵犯肌膚在關(guān)節(jié)形成的風(fēng)濕痹癥往往反復(fù)發(fā)作。風(fēng)濕癥常見(jiàn)產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物,如皮膚病變的滲出物、濕熱帶下的分泌物,質(zhì)粘而腥臭。濕的形成往往與地之濕氣上蒸有關(guān),故其傷人也多從下部開(kāi)始。臨床所見(jiàn)下肢潰瘍、濕性腳氣、帶下等癥,往往都與濕邪有關(guān)。 對(duì)人體適宜的濕度是40%~60%。當(dāng)氣溫高于25度時(shí),適宜的相關(guān)濕度為30度。 3.保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣 (1)不能只顧眼前舒服,過(guò)于避熱趨涼。在乘涼時(shí),要特別注意蓋好腹部。 (2)要謹(jǐn)防冷氣病。所謂冷氣病,是指由于人們久處冷氣設(shè)備環(huán)境下工作和生活時(shí)所患的一種疾病。輕者出現(xiàn)面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等,重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病,尤以老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。 (3)要防濕邪侵襲。長(zhǎng)夏的濕邪最易侵犯脾胃功能,導(dǎo)致消化吸收功能低下。長(zhǎng)夏的飲食原則宜清爽,少油膩,要以溫食為主,在居住環(huán)境上,切忌潮濕。

夏季這樣談養(yǎng)生

夏季談 養(yǎng)生

立夏過(guò)后，天氣開(kāi)始漸漸炎熱，尤其是即將進(jìn)入7,8月份，氣溫也則高達(dá)35—40 以上，四季中陽(yáng)氣最充足最旺盛的時(shí)期，根據(jù)天人相應(yīng)理論，夏季人體正處于功能最旺盛時(shí)期，消耗也是最大的，五臟中心與夏相符應(yīng)，故夏季應(yīng)當(dāng)對(duì)心臟養(yǎng)護(hù)。

夏季易患濕病，中暑，心主火，心火過(guò)旺，易生痱痤，暑伏天氣易貪涼寒，心陽(yáng)受損，對(duì)心臟疾病患者非常不利。

夏季出汗較多時(shí)，則陰寒入侵，內(nèi)有濕熱，外感寒邪，因此，夏季不要貪涼，包括睡涼地，吹涼風(fēng)，過(guò)度的服食冷冰飲，否則會(huì)傷及脾陽(yáng)，容易造成腹瀉。

夏季日照時(shí)間長(zhǎng)，兼之外界溫度高，很容易出現(xiàn)疲勞，表現(xiàn)為易困，乏力，沒(méi)有精神。

應(yīng)該在保證每天必須要有充足的睡眠時(shí)間，保證每天有1小時(shí)的午睡時(shí)間，以緩解疲勞，也可以使用清涼油，涂抹在太陽(yáng)穴，風(fēng)池穴，提神醒腦通竅。進(jìn)入夏季天氣炎熱，食欲減退，脾胃納呆，所以應(yīng)飲食清淡，不宜飲酒吃辛辣油膩食品，否則易傷及脾，可常飲酸梅湯，因?yàn)樗崦窚邢钪箍壬蝠B(yǎng)胃的作用。

夏季防治中暑，按摩“天柱”，將大拇指貼住天柱穴，按摩該穴位能有效地預(yù)防中暑，改善頭暈，耳鳴等中暑癥狀。

夏日晝寢法，人的睡眠可分為正相和異相兩期，前者表現(xiàn)為睡得“很死”，深沉安靜；

后者則睡得“很淺”，常有夢(mèng)境出現(xiàn)，當(dāng)?shù)竭_(dá)一定年紀(jì)之后，機(jī)體為了自身的需要，能自發(fā)地增加異相睡眠時(shí)間，而異相睡眠時(shí)間的延長(zhǎng)，能使壽命延長(zhǎng)，夏日晝寢可導(dǎo)異相睡眠時(shí)間的延長(zhǎng)，“晝寢”的具體方法可自由掌握，即可午后臥室安枕也可做而寐，每次的時(shí)間一般在20~30分鐘。

進(jìn)入夏季適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體所需的水分，水有止渴，鎮(zhèn)靜，稀釋血液，散熱潤(rùn)滑，利尿運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)等功效，適當(dāng)補(bǔ)水可預(yù)防多種疾病，已有研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)水多少與老年人冠心病發(fā)作密切相關(guān)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，心絞痛，心肌梗死，多在睡眠時(shí)或早晨發(fā)作，老年人由于衰老等各種因素，大都有不同程度的動(dòng)脈粥樣硬化，血液粘稠度較高，人在夜間因呼吸和出汗會(huì)消耗部分水分，夜間易起夜的習(xí)慣，水隨之消耗較高，人在夜間呼吸和出汗會(huì)黏稠度升高，血流量減少，血小板凝聚，使粥樣硬化的血管更已發(fā)生栓塞，所以，夏季應(yīng)重視飲水，和預(yù)防心肌梗死發(fā)生的重要保健方法之一。

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