腎虛的情況出現(xiàn)很頻繁,和很多的因素都是有關(guān)系的哦,那么應(yīng)該如何去緩解腎虛的呢,其實(shí)有很多的食療方法可以有保健的作用哦,下面的這些食物是不錯的選擇哦,可以有補(bǔ)虛的作用,還可以有緩解腎虛的作用。
枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),具有補(bǔ)腎益精等功效。
何首烏
何首烏含有大黃酚、大黃素、大黃酸、大黃素甲醚、脂肪油、淀粉、糖類、土大黃甙、卵磷脂等有效成分。具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。對于有腎虛的情況一定要注意選一些補(bǔ)腎的食物,何首烏就是不錯的選擇呢,可以有補(bǔ)腎壯陽的作用和效果。
黑米
黑米富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì),具有滋陰補(bǔ)腎等功效。
黑豆
黑豆富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿卜素、煙酸及粗纖維,鈣,磷,鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。是補(bǔ)腎的佳品,《本草綱目》中提到:“豆有五色,各治五臟,惟黑豆屬水性寒,可以入腎。治水、消脹、下氣、治風(fēng)熱而活血解毒,常食用黑豆,可百病不生?!薄昂诙谷肽I功多,故能治水、消腫下氣。治風(fēng)熱而活血解毒”。黑豆可以有滋補(bǔ)五臟的作用,對于補(bǔ)腎有好處,同時也可以起到很好的補(bǔ)腎壯陽的效果和作用的哦。
關(guān)于腎虛怎么來調(diào)理,這些食物你都知道了啊。可以說這些食物是營養(yǎng)價(jià)值很豐富的食材,抗氧化能力強(qiáng),經(jīng)常食用的話還可以起到補(bǔ)腎的功效,大家不妨試試,對身體健康有好處。
對于食療補(bǔ)腎效果非常的明顯,那么對于腎虛吃什么食物好,大致有以下幾個方面:
第一,可以選擇一些豆類食用來補(bǔ)腎,其中一些對腎臟較好的豆類,包括黑豆,黑米,或者是蘑菇,以及帶有黑色的黑芝麻等等,都是對于腎虛有較好的緩解作用。
第二,如果患者對海鮮不過敏,海鮮對于補(bǔ)腎,也是有較好療效的,比如大蝦,海參,海馬等等,都是對于補(bǔ)腎,效果非常的明顯。
第三,堅(jiān)果類也可以補(bǔ)腎,比如榛子,核桃,杏仁,對于平時的腎虛有較好的緩解作用。
第四,板栗,板栗是一個非常不錯的食物,它對于補(bǔ)腎有較好的療效。
第五,對于一些動物的性器官,也能夠補(bǔ)腎,比如牛鞭,羊鞭,或者是馬鞭等等,平時泡酒喝能夠補(bǔ)腎治療。
另外,一些羊肉,驢肉,狗肉和牛肉,對于腎虛都有較好的緩解作用。
所以通過以上幾點(diǎn),腎虛可以吃的食物有很多,只要均衡的攝入,相信腎虛能夠得到緩解。
將羊背骨洗凈煮兩小時,加蔥姜佐料當(dāng)湯料。 腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎,加中藥肉蓯蓉30克, 絲子1-3克(用布包好)加水同煎,2-3小時后取汁加米煮成粥,加以調(diào)料食用。 羊腎對因腎虛引起的腰痛,足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。 中醫(yī)以為,腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào),產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重 要措施。養(yǎng)腎可從以下幾方面著手: 養(yǎng)精保腎。冬天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng),其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分,進(jìn)補(bǔ)時對癥用膳,方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。 適當(dāng)運(yùn)動,健腎強(qiáng)身。肢體功能活動。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動,由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者,在冬季更注重鍛煉身體,以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時運(yùn)動量要適當(dāng),散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動方式,只要持之以恒,定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。 銀耳冰糖滋陰——補(bǔ)腎食品 [原料]銀耳10克,雞蛋1個,冰糖60克,豬油適量。 [做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭,揀去雜質(zhì),漂洗潔凈,加水適量,急火煮沸改用文火煮熟,至銀耳酥爛,加入冰糖,攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒?,再以文火令沸,出鍋前加入熟豬油少許即成。 [用法]早晨或睡前服食。 [作用]潤肺補(bǔ)氣,滋陰補(bǔ)腎。適宜于AIDS(愛滋?。┓翁摽人?,午后潮熱,盜汗煩躁,心悸失眠,久泄便溏者服用。 [評注]銀耳所含多糖類物質(zhì)對AIDS患者可提高其免疫功能;蛋清、冰糖、豬油相佐調(diào)節(jié)口味。本藥膳看上去冰清玉潔,色味誘人,食之甘甜滑軟,入口即化,是一道傳統(tǒng)的保健藥膳。 補(bǔ)腎壯元?dú)?吃豬腰或枸杞 過去的補(bǔ)腎做法常透過吃豬的腰子等達(dá)成,現(xiàn)在則因內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而多所顧慮。中醫(yī)說,大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品,包括核果類及黑芝麻均是,核桃就是值得推薦的核果之一。 其他適合老人家食用的補(bǔ)腎食品還有山藥、百合、枸杞、黑豆、蓮子等,都不具強(qiáng)烈藥味,適合入菜。山藥可煮湯,也可以加入米一起煮,具有抗衰老和降血糖的作用。常見痰多困擾者,可常吃百合炒菜或燉冰糖來保養(yǎng)。枸杞也有補(bǔ)腎陽的效用,但患高血壓或糖尿病者不宜。黑豆以熟食或燉煮為宜,雖然泡藥酒也不錯,但老人家仍應(yīng)避免喝酒。另外,銀耳、花粉、桂圓、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、香菇等也都有補(bǔ)腎作用。 發(fā)紅的生蝦不新鮮 ——談補(bǔ)腎食品 蝦為補(bǔ)腎食品,含有豐富的蛋白質(zhì)及其分解產(chǎn)物,具有特殊的鮮美味,無論您用哪種烹調(diào)方法,都能制成令人垂涎的美味佳肴。大蝦還有一大優(yōu)點(diǎn),即沒有刺和腥味,因而備受人們喜愛。 什么樣的蝦最新鮮呢?有人認(rèn)為,顏色發(fā)紅的大蝦最好。其實(shí)不然,新鮮的大蝦,體內(nèi)含有的蝦紅素成分與蛋白質(zhì)結(jié)合后多呈青色或青白色。但是,這種結(jié)合是不穩(wěn)定的,隨著存放時間的延長或在經(jīng)營銷售中保管不妥,蝦中的蛋白質(zhì)會在酶和微生物的作用下,逐步水解為簡單的化合物。由于蛋白質(zhì)發(fā)生變化,蝦紅素的性質(zhì)也不穩(wěn)定了,便逐步分解出來,使蝦體變紅。這說明蝦的質(zhì)量已明顯下降,不新鮮了。煮熟了的大蝦在高溫加熱烹調(diào)中,蝦中的蛋白質(zhì)遇熱凝固,蝦紅素也會迅速分解出來,顏色很快變紅,這時的變紅是正常的,與生蝦發(fā)紅不是一回事。 推薦幾種補(bǔ)腎的食品 山藥:性平味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,具有補(bǔ)肺、健脾作用,能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。 干貝:又稱江珧柱。性平味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。 鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。 栗子:性溫味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。 枸杞子:性平味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。 何首烏:有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。 忌吃或少吃:荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。補(bǔ)充: 杜仲腰花:取杜仲、川斷各15克,豬腰子1對,白酒25毫升,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法:先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi),加白糖、鹽、酒;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟,然后加入調(diào)味品即可食用。每日1次。
日常補(bǔ)腎的食物有很多,在蔬菜、水果及肉類等就隱藏著一些補(bǔ)腎的“高手”,具體腎虛吃什么食物能補(bǔ)呢?我為您介紹適合腎虛患者的補(bǔ)腎佳品。
補(bǔ)腎蔬菜類
1、韭菜:日常生活中吃的韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效;在增強(qiáng)精力的同時,更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果,而醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”,另外有些人還給了它“蔬菜偉哥”的又名。
2、洋蔥:洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護(hù)前列腺。因?yàn)樗坏碛小安酥谢屎蟆钡拿婪Q,而且也是壯陽佳品,所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
3、黃秋葵:黃秋葵含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣等,能提高視力,防止白內(nèi)障的產(chǎn)生,還具有護(hù)肝養(yǎng)胃防便秘的功效,鈣的吸收更高于牛奶。它內(nèi)部所含的特殊粘液,用于醫(yī)藥方面是天然的荷爾蒙,在美國早就被人們稱為“植物偉哥”,韓國人稱為“綠色人參”,可見它的補(bǔ)腎功效非同一般。
4、卷心菜:卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。
5、大蔥:大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì),能舒張血管,促進(jìn)血液回圈,對心血管很有好處?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌,還能有效 *** *** ,從而“壯陽補(bǔ)陰”。對男性來說,每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥,可炒菜、涼拌食用,也能當(dāng)成調(diào)味劑。
補(bǔ)腎水果類
1、葡萄:中醫(yī)認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。市面上的葡萄種類和顏色極多,最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。
2、桑葚:桑葚味甘、酸,性寒。能滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴??捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關(guān)節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。桑葚可泡酒、熬粥、煲湯、制果醬等。
3、黑棗:據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
4、栗子:我國歷代醫(yī)學(xué)家均把栗子看成是益氣、健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。漢朝醫(yī)學(xué)家陶弘景說:“栗益氣、厚腸胃、補(bǔ)腎氣,令人耐饑”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“栗,腎之果也,腎病宜食之;生食治腰、腳不遂。”
5、黑加侖:黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
補(bǔ)腎肉類
1、泥鰍:泥鰍有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效,對調(diào)節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì),能夠促進(jìn) *** 的形成,對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
2、鴿肉:鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使 *** 勃起更加有力。
3、鵪鶉:鵪鶉的肉和蛋,是非常不錯的補(bǔ)品,有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟,益精血,溫腎助陽”,經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能補(bǔ)腎并增氣力、壯筋骨。
4、羊肉:《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提并論,認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類品?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí),羊肉不僅營養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會降低壯陽效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘。
5、驢肉:俗話說:“天上龍肉,地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩,是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為,驢 *** 有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
補(bǔ)腎中藥類
1、山藥:山藥性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明·李時珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃。”《本草正》亦載:“山藥,能健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。”所以,凡腎虛之人,宜常食之。
2、枸杞子:枸杞子一直都是很好的補(bǔ)腎的佳品。中醫(yī)理論認(rèn)為,枸杞子性味甘平,歸肝、腎經(jīng),能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴,常用于治療肝腎虛損、精血不足。
3、芡實(shí):腎虛可以多吃些芡實(shí),芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、驅(qū)寒的作用,和枸杞子或蓮子煮粥,有不錯的食療效果。蓮子芡實(shí)粥還有安神養(yǎng)心的作用,十分有利于平時壓力大、工作緊張的人食用。
4、杜仲:杜仲是一種名貴的滋補(bǔ)中藥,有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的功效,而且以杜仲葉為原料的杜仲茶具補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓、安胎等諸多功效。對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者,最為適宜。
5、白果:白果又稱銀杏,對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明李時珍曾說:“熟食溫肺益氣,定喘嗽,縮小便,止白濁。其氣薄味厚,性澀而收?!薄侗静菰傩隆氛J(rèn)為,白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心,益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。 猜你喜歡
在我們的生活當(dāng)中,有很多人因?yàn)樵谌粘5纳钪胁蛔⒁怙嬍痴{(diào)理,有著不良好的生活習(xí)慣,導(dǎo)致身體都出現(xiàn)了腎虛。腎部對于我們的人體健康來說是非常重要的,在我們的日常生活當(dāng)中,一旦出現(xiàn)了腎虛的問題,就要及時的去往醫(yī)院進(jìn)行治療,通過藥物的控制以及通過飲食上的調(diào)理,那我們的路甚不可以達(dá)到一個健康的狀態(tài),首先我們可以了解到腎虛可以分為兩種腎陽虛和腎陰虛,兩種不同的病癥是需要不同的食物進(jìn)行調(diào)理,下面讓我們具體了解一下。
綜上所述,我們可以了解到在我們的生活當(dāng)中,我們一定要多吃一些健康的食物來補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng),從而讓身體避免出現(xiàn)腎虛的問題。以上這些食物不僅可以對待一些腎虛的患者吃,來緩解病癥,也可以在日常的生活當(dāng)中經(jīng)常的吃一些來預(yù)防腎虛。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/31113.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!