很多人都有消化不好的情況,和很多的因素有關系,比如說飲食啊,比如說環(huán)境啊,生活習慣等等,長期的消化不好會對身體健康產(chǎn)生不利的哦,那么如何去調(diào)理的呢,下面的這些調(diào)理方法是不錯的選擇呢,來看看吧。
1、補充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以億計的細菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的,人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候,腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破,各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。
常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長,包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。多吃含有益生菌的食物是不錯的選擇呢,而且還可以有保護腸胃的作用,對于預防腸胃疾病有幫助。
2、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險,其可以清掃腸道,調(diào)整腸道菌群環(huán)境,有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多,可以刺激腸壁的蠕動,縮短食物在大腸中滯留的時間,減少有害物質(zhì)的吸收。多吃一些含有膳食纖維比較多的食物,可以有預防便秘的作用和效果的呢。
關于緩解消化不好的一些食物調(diào)理方法,你知道了吧,如果你的腸胃不好的話不防試試這樣的方法吧,可以起到很好的保護腸胃的作用和效果,而且還可以提高體質(zhì),大家可以試試這樣方法。
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