你知道如何緩解疼痛的嗎,其實(shí)有很多的方法哦,比如說(shuō)止痛藥,還有轉(zhuǎn)移的方法等等都是不錯(cuò)的選擇呢,那么如何緩解疼痛呢,你知道嗎,一些食物是可以做到的哦,來(lái)看看這些可以有鎮(zhèn)痛效果的食物吧。
1、三文魚(yú)
如果你正遭受慢性疼痛的折磨,那么你就要在平時(shí)的飲食中多吃一些三文魚(yú)。三文魚(yú)內(nèi)富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D,歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用,而維生素D則可以幫助對(duì)抗慢性疼痛及日常的多種身體不適。僅僅3盎司的三文魚(yú)中就富含500國(guó)際單位的維生素D。三文魚(yú)可以有緩解疼痛的作用,而且還可以有抗病的作用,對(duì)于緩解身體不適有很好的效果哦。
2、橄欖油
橄欖油被冠以液體黃金的美名,談到它的止痛功效方面,橄欖油富含抗氧物質(zhì)多酚;這種元素被公認(rèn)為可以抑制疼痛;此外橄欖油中豐富的不飽和脂肪可以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度及預(yù)防相關(guān)疼痛。因此下次當(dāng)你享受美食的時(shí)候記得加入一些橄欖油在為自己的健康添磚加瓦。橄欖油可以有抑制疼痛的作用,對(duì)于增強(qiáng)骨骼健康有幫助。
3、粗糧
粗糧富含植物纖維,對(duì)于志在減肥的人來(lái)講,它可以幫助你抑制食欲,又可以獲得身體健康必須的各種基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)。全谷物類食物是鎂元素的豐富來(lái)源,醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證明鎂可以有效的縮短身體內(nèi)部各種疼痛肆虐的時(shí)長(zhǎng)。粗糧經(jīng)常吃,但是它有鎮(zhèn)痛的作用,而且還可以緩解肌肉疼痛的效果呢。
關(guān)于緩解疼痛的一些食物,大家都有所了解了吧,經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì),而且還可以促進(jìn)食欲,具有鎮(zhèn)痛的作用,大家可以放心食用。是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材哦,大家可以利用起來(lái)。
疼痛會(huì)使人感到相當(dāng)不愉悅,除了痛感以外,它也會(huì)連帶引發(fā)其他的不適,而且可能是持續(xù)性的,或是一陣一陣的頻率,痛的感覺(jué)還可分為刺痛、鈍痛、尖銳痛等,而最國(guó)人常見(jiàn)的疼痛為頭痛、下背痛、關(guān)節(jié)痛。
1. 急性疼痛
常見(jiàn)的像是外傷、燒燙傷、帶狀性皰疹、結(jié)石發(fā)作、閃到腰、偏頭痛、牙痛、生理痛、腹痛、心絞痛、關(guān)節(jié)痛等情形,大部分屬于組織受到傷害后出現(xiàn),是治療上也比較容易控制。
2. 慢性疼痛
以發(fā)生疼痛的時(shí)間點(diǎn)來(lái)劃分,只要超過(guò) 3 個(gè)月以上的疼痛就稱為慢性疼痛。此種疼痛有別于急性疼痛,通常是身體對(duì)于疾病所發(fā)出的警示訊息,而且大部分的藥物很難將控制住。
產(chǎn)生疼痛的原因復(fù)雜且多種,舉頭痛為例,在醫(yī)學(xué)界就有 300 多種頭痛種類,有些是疾病造成,如腫瘤,而有些是生活習(xí)慣不佳所造成,像是長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、喝咖啡等。
因?yàn)槿〉萌菀?,加上現(xiàn)代人工作忙碌,為求能快速的緩解疼痛,通常都是吞止痛藥來(lái)解決,也養(yǎng)成了長(zhǎng)期每天服用的習(xí)慣,忽略了要去找出真正疼痛的來(lái)源,成為治標(biāo)不治本的做法。
這樣長(zhǎng)期下來(lái)的影響,可能會(huì)讓肝、腎等代謝器官受到損傷,另外最嚴(yán)重的就是錯(cuò)過(guò)了源頭疾病的黃金治療期。所以若是出現(xiàn)一天內(nèi)服用 3 顆止痛藥卻沒(méi)有緩解的話,就需要前往醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查及治療了!
1. 姜黃素
姜黃素就是大家常吃的咖哩中所含的姜黃,因?yàn)榫哂幸种企w內(nèi)前列腺素作用,故被稱為天然的阿司匹靈(Asprin),可以抗發(fā)炎物質(zhì)的形成。
2. 生姜
因?yàn)榭梢宰钄嗌窠?jīng)的傳導(dǎo),所以被稱為天然的普拿疼。
3. 葡萄
陳惟華博士建議吃紫葡萄的效果會(huì)比率葡萄好,因?yàn)楹械目寡趸?、抗發(fā)炎物質(zhì)非常多,如花青素,是個(gè)很好的消炎止痛食物。另外對(duì)于非器官病變?cè)斐傻难劬Σ贿m或疼痛,飲用葡萄汁就可以有緩解的作用。
4. 甘蔗
對(duì)于不是細(xì)菌性感染所造成的耳朵疼痛有緩解的作用。
5. 櫻桃、藍(lán)莓、草莓
針對(duì)因家務(wù)上操勞,導(dǎo)致雙手酸痛的情形,可以用這 3 種水果來(lái)緩解。
6. 綠花椰菜、堅(jiān)果
在平時(shí)飲食上,多吃十字花科類的蔬菜及堅(jiān)果,因?yàn)楹兄参镄?Omege-3 和植化素,可抑制體內(nèi)自由基的形成,可以抗發(fā)炎,甚至能到達(dá)到防癌的作用。
參考來(lái)源:
臺(tái)灣疼痛治療資訊網(wǎng) – 了解疼痛的迷思,解除疼痛的問(wèn)題
粉絲專頁(yè) – 陳惟華博士醫(yī)師自律神經(jīng)治療專家
文 / 彭幸茹? 圖 / 何宜庭
食物的種類非常的多,我們還有很多沒(méi)有嘗試過(guò)的食物哦,你知道吃什么食物具有止痛的作用和效果嗎,有很多天然的食物可以有止痛鎮(zhèn)痛的效果,你是不是還不知道呢,下面的這些具有止痛鎮(zhèn)痛的食材推薦給大家哦,可以有保健的作用,還可以促進(jìn)代謝。
乳制品
酸奶或其他乳制品雖然沒(méi)有前面介紹的那些食物在緩解疼痛方面有那么直接的效果,但是這些乳制品中所含有的兩種元素——鈣和維生素D可以起到減緩慢性疼痛的作用;如果你屬于乳糖不耐受體質(zhì)的話,可以選擇飲用豆奶或經(jīng)過(guò)鈣和維生素D強(qiáng)化過(guò)后的橙汁。乳制品可以補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì),對(duì)于緩解關(guān)節(jié)痛有好處,還可以有促進(jìn)代謝的效果。
葡萄系飲品
你所要準(zhǔn)備的其實(shí)只需一瓶紅酒和一只酒杯,這樣就可以幫助你舒緩關(guān)節(jié)和肌肉疼痛了。包括紅葡萄酒、白葡萄酒、葡萄汁都具有類似阿司匹林的鎮(zhèn)痛效果;不過(guò)需要注意的是盡管有上述的好處,仍然建議葡萄酒的飲用量一天不超過(guò)一杯,因?yàn)槠咸严碉嬈分泻邪邹继J醇元素是不適宜人體大量攝取的,這一元素在所有由天然葡萄發(fā)展出來(lái)的食物中都存在,所以下次不要在同一天里即吃葡萄又喝葡萄酒或葡萄汁了。飲用葡萄類的飲品,可以有鎮(zhèn)痛止痛的作用,同時(shí)也可以有緩解肌肉和關(guān)節(jié)疼的功效和作用哦。
如何止痛鎮(zhèn)痛的呢,上面的這些具有天然止痛作用的食材大家可以試試,具有保健養(yǎng)生的作用和效果,還可以強(qiáng)化體質(zhì),補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)和維生素,可以促進(jìn)新陳代謝,對(duì)于出現(xiàn)的肌肉疼痛關(guān)節(jié)疼有調(diào)理的效果。天然止痛的食物不妨常備吧。
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