緩解疼痛,具有鎮(zhèn)痛效果的食物

你知道如何緩解疼痛的嗎，其實(shí)有很多的方法哦，比如說(shuō)止痛藥，還有轉(zhuǎn)移的方法等等都是不錯(cuò)的選擇呢，那么如何緩解疼痛呢，你知道嗎，一些食物是可以做到的哦，來(lái)看看這些可以有鎮(zhèn)痛效果的食物吧。

1、三文魚(yú)

如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平時(shí)的飲食中多吃一些三文魚(yú)。三文魚(yú)內(nèi)富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D，歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用，而維生素D則可以幫助對(duì)抗慢性疼痛及日常的多種身體不適。僅僅3盎司的三文魚(yú)中就富含500國(guó)際單位的維生素D。三文魚(yú)可以有緩解疼痛的作用，而且還可以有抗病的作用，對(duì)于緩解身體不適有很好的效果哦。

2、橄欖油

橄欖油被冠以液體黃金的美名，談到它的止痛功效方面，橄欖油富含抗氧物質(zhì)多酚;這種元素被公認(rèn)為可以抑制疼痛;此外橄欖油中豐富的不飽和脂肪可以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度及預(yù)防相關(guān)疼痛。因此下次當(dāng)你享受美食的時(shí)候記得加入一些橄欖油在為自己的健康添磚加瓦。橄欖油可以有抑制疼痛的作用，對(duì)于增強(qiáng)骨骼健康有幫助。

3、粗糧

粗糧富含植物纖維，對(duì)于志在減肥的人來(lái)講，它可以幫助你抑制食欲，又可以獲得身體健康必須的各種基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)。全谷物類食物是鎂元素的豐富來(lái)源，醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證明鎂可以有效的縮短身體內(nèi)部各種疼痛肆虐的時(shí)長(zhǎng)。粗糧經(jīng)常吃，但是它有鎮(zhèn)痛的作用，而且還可以緩解肌肉疼痛的效果呢。

關(guān)于緩解疼痛的一些食物，大家都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以促進(jìn)食欲，具有鎮(zhèn)痛的作用，大家可以放心食用。是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材哦，大家可以利用起來(lái)。

身體出現(xiàn)疼痛都靠止痛藥來(lái)緩解？神經(jīng)學(xué)博士：吃這6種食物具有鎮(zhèn)痛作用

疼痛會(huì)使人感到相當(dāng)不愉悅，除了痛感以外，它也會(huì)連帶引發(fā)其他的不適，而且可能是持續(xù)性的，或是一陣一陣的頻率，痛的感覺(jué)還可分為刺痛、鈍痛、尖銳痛等，而最國(guó)人常見(jiàn)的疼痛為頭痛、下背痛、關(guān)節(jié)痛。

出現(xiàn)疼痛的機(jī)轉(zhuǎn)

疼痛是神經(jīng)系統(tǒng)所引發(fā)的感覺(jué)，可用來(lái)提醒我們，身體目前出現(xiàn)的損傷，如外顯性的傷口，或是身體某處出現(xiàn)健康警訊。又可分為急性疼痛和慢性疼痛：

1. 急性疼痛

常見(jiàn)的像是外傷、燒燙傷、帶狀性皰疹、結(jié)石發(fā)作、閃到腰、偏頭痛、牙痛、生理痛、腹痛、心絞痛、關(guān)節(jié)痛等情形，大部分屬于組織受到傷害后出現(xiàn)，是治療上也比較容易控制。

2. 慢性疼痛

以發(fā)生疼痛的時(shí)間點(diǎn)來(lái)劃分，只要超過(guò) 3 個(gè)月以上的疼痛就稱為慢性疼痛。此種疼痛有別于急性疼痛，通常是身體對(duì)于疾病所發(fā)出的警示訊息，而且大部分的藥物很難將控制住。

產(chǎn)生疼痛的原因復(fù)雜且多種，舉頭痛為例，在醫(yī)學(xué)界就有 300 多種頭痛種類，有些是疾病造成，如腫瘤，而有些是生活習(xí)慣不佳所造成，像是長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、喝咖啡等。

止痛藥的使用

阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)上，達(dá)到止痛的作用市面上最常見(jiàn)的止痛藥就是普拿疼，成份為乙酰胺酚（Acetaminophen），是作用在中樞神經(jīng)上，以提高疼痛閥值（pain threshold），達(dá)到止痛的作用，也是排名第一名非處方用藥。

因?yàn)槿〉萌菀?，加上現(xiàn)代人工作忙碌，為求能快速的緩解疼痛，通常都是吞止痛藥來(lái)解決，也養(yǎng)成了長(zhǎng)期每天服用的習(xí)慣，忽略了要去找出真正疼痛的來(lái)源，成為治標(biāo)不治本的做法。

這樣長(zhǎng)期下來(lái)的影響，可能會(huì)讓肝、腎等代謝器官受到損傷，另外最嚴(yán)重的就是錯(cuò)過(guò)了源頭疾病的黃金治療期。所以若是出現(xiàn)一天內(nèi)服用 3 顆止痛藥卻沒(méi)有緩解的話，就需要前往醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查及治療了！

6 種有助緩解疼痛食物

神經(jīng)學(xué)博士陳惟華表示有6種食物具有鎮(zhèn)痛作用 / 圖片來(lái)源：截至粉絲專頁(yè)《陳惟華博士醫(yī)師自律神經(jīng)治療專家》現(xiàn)任三軍總醫(yī)院婦產(chǎn)部兼任主治醫(yī)師的陳惟華，擅長(zhǎng)自律神經(jīng)及慢性病治療，是知名的神經(jīng)學(xué)博士。他曾在《TVBS》的節(jié)目當(dāng)中，向大家介紹 6 種食物是天然的止痛藥，可幫助有疼痛困擾人，免于止痛藥物所帶來(lái)的副作用。

1. 姜黃素

姜黃素就是大家常吃的咖哩中所含的姜黃，因?yàn)榫哂幸种企w內(nèi)前列腺素作用，故被稱為天然的阿司匹靈（Asprin），可以抗發(fā)炎物質(zhì)的形成。

2. 生姜

因?yàn)榭梢宰钄嗌窠?jīng)的傳導(dǎo)，所以被稱為天然的普拿疼。

3. 葡萄

陳惟華博士建議吃紫葡萄的效果會(huì)比率葡萄好，因?yàn)楹械目寡趸?、抗發(fā)炎物質(zhì)非常多，如花青素，是個(gè)很好的消炎止痛食物。另外對(duì)于非器官病變?cè)斐傻难劬Σ贿m或疼痛，飲用葡萄汁就可以有緩解的作用。

4. 甘蔗

對(duì)于不是細(xì)菌性感染所造成的耳朵疼痛有緩解的作用。

5. 櫻桃、藍(lán)莓、草莓

針對(duì)因家務(wù)上操勞，導(dǎo)致雙手酸痛的情形，可以用這 3 種水果來(lái)緩解。

6. 綠花椰菜、堅(jiān)果

在平時(shí)飲食上，多吃十字花科類的蔬菜及堅(jiān)果，因?yàn)楹兄参镄?Omege-3 和植化素，可抑制體內(nèi)自由基的形成，可以抗發(fā)炎，甚至能到達(dá)到防癌的作用。

參考來(lái)源：

臺(tái)灣疼痛治療資訊網(wǎng) – 了解疼痛的迷思，解除疼痛的問(wèn)題

粉絲專頁(yè) – 陳惟華博士醫(yī)師自律神經(jīng)治療專家

文 / 彭幸茹? 圖 / 何宜庭

天然止痛鎮(zhèn)痛的兩種食材

食物的種類非常的多，我們還有很多沒(méi)有嘗試過(guò)的食物哦，你知道吃什么食物具有止痛的作用和效果嗎，有很多天然的食物可以有止痛鎮(zhèn)痛的效果，你是不是還不知道呢，下面的這些具有止痛鎮(zhèn)痛的食材推薦給大家哦，可以有保健的作用，還可以促進(jìn)代謝。

乳制品

酸奶或其他乳制品雖然沒(méi)有前面介紹的那些食物在緩解疼痛方面有那么直接的效果，但是這些乳制品中所含有的兩種元素——鈣和維生素D可以起到減緩慢性疼痛的作用;如果你屬于乳糖不耐受體質(zhì)的話，可以選擇飲用豆奶或經(jīng)過(guò)鈣和維生素D強(qiáng)化過(guò)后的橙汁。乳制品可以補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)，對(duì)于緩解關(guān)節(jié)痛有好處，還可以有促進(jìn)代謝的效果。

葡萄系飲品

你所要準(zhǔn)備的其實(shí)只需一瓶紅酒和一只酒杯，這樣就可以幫助你舒緩關(guān)節(jié)和肌肉疼痛了。包括紅葡萄酒、白葡萄酒、葡萄汁都具有類似阿司匹林的鎮(zhèn)痛效果;不過(guò)需要注意的是盡管有上述的好處，仍然建議葡萄酒的飲用量一天不超過(guò)一杯，因?yàn)槠咸严碉嬈分泻邪邹继J醇元素是不適宜人體大量攝取的，這一元素在所有由天然葡萄發(fā)展出來(lái)的食物中都存在，所以下次不要在同一天里即吃葡萄又喝葡萄酒或葡萄汁了。飲用葡萄類的飲品，可以有鎮(zhèn)痛止痛的作用，同時(shí)也可以有緩解肌肉和關(guān)節(jié)疼的功效和作用哦。

如何止痛鎮(zhèn)痛的呢，上面的這些具有天然止痛作用的食材大家可以試試，具有保健養(yǎng)生的作用和效果，還可以強(qiáng)化體質(zhì)，補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)和維生素，可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于出現(xiàn)的肌肉疼痛關(guān)節(jié)疼有調(diào)理的效果。天然止痛的食物不妨常備吧。

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