對(duì)于現(xiàn)在的學(xué)社和兒童來(lái)說(shuō)預(yù)防近視是很重要的一件事情,近視是會(huì)發(fā)展為高度的近視的,而高度的近視是會(huì)遺傳給下一代的,所以要很好的杜絕這些癥狀的,下面我們就是為大家介紹四招在平時(shí)的生活中可以很好的預(yù)防近視和改善視力的方法。
四招教你怎樣防止視力下降:
方法一:眼部運(yùn)動(dòng)
除了眼保健操外,眼睛還可以做推拿操和晶體操,這些方法都有助于防止視力下降。如推拿操是先慢慢閉合雙眼,然后依次按摩雙眼的天應(yīng)穴、晴明穴、四白穴、太陽(yáng)穴,要輕輕地按,按到有一點(diǎn)點(diǎn)酸脹感覺(jué),可以起到促進(jìn)眼周血液循環(huán)的作用,進(jìn)而預(yù)防近視。而另外一種晶體操,是讓眼球上下、左右地轉(zhuǎn)動(dòng),一般循環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)十次左右就好,轉(zhuǎn)完之后再眺望遠(yuǎn)方,這樣可以提高新陳代謝,有效防止視力下降。
方法二:科學(xué)照明
我們?cè)陂喿x的時(shí)候僅是開(kāi)臺(tái)燈是不夠的,我們要同時(shí)開(kāi)啟天花板上的日光燈,而且臺(tái)燈最好放在距離書本50厘米的位置。需要提醒的是,預(yù)防近視還要求看書寫字時(shí),光源的光線、明亮度要穩(wěn)定,書本也最好選擇不反光的。這樣綜合考慮,才更能防止視力下降。
方法三:護(hù)眼食物
食物怎樣防止視力下降呢?研究證明,維生素A是預(yù)防夜盲癥最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),我們想要預(yù)防近視是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╇u蛋、動(dòng)物肝臟等。多食用一些蛋白質(zhì)、鈣、鋅等微量元素也可以幫助防止視力下降,所以在平時(shí)的生活中時(shí)候要注意加強(qiáng)對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)成分的吸收的。
方法四:合理休息
保護(hù)視力與生活習(xí)慣息息相關(guān),因此防止視力下降也要注意休息,一般閱讀45分鐘最好休息10分鐘,看書時(shí)與書本距離至少保持25-30厘米,不要在乘車、走路或臥床時(shí)閱讀。只有養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,保證眼睛的充分休息,才能有效防止視力下降、預(yù)防近視。
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