教大家4招預(yù)防近視的好方法

對(duì)于現(xiàn)在的學(xué)社和兒童來(lái)說(shuō)預(yù)防近視是很重要的一件事情，近視是會(huì)發(fā)展為高度的近視的，而高度的近視是會(huì)遺傳給下一代的，所以要很好的杜絕這些癥狀的，下面我們就是為大家介紹四招在平時(shí)的生活中可以很好的預(yù)防近視和改善視力的方法。

四招教你怎樣防止視力下降：

方法一：眼部運(yùn)動(dòng)

除了眼保健操外，眼睛還可以做推拿操和晶體操，這些方法都有助于防止視力下降。如推拿操是先慢慢閉合雙眼，然后依次按摩雙眼的天應(yīng)穴、晴明穴、四白穴、太陽(yáng)穴，要輕輕地按，按到有一點(diǎn)點(diǎn)酸脹感覺(jué)，可以起到促進(jìn)眼周血液循環(huán)的作用，進(jìn)而預(yù)防近視。而另外一種晶體操，是讓眼球上下、左右地轉(zhuǎn)動(dòng)，一般循環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)十次左右就好，轉(zhuǎn)完之后再眺望遠(yuǎn)方，這樣可以提高新陳代謝，有效防止視力下降。

方法二：科學(xué)照明

我們?cè)陂喿x的時(shí)候僅是開(kāi)臺(tái)燈是不夠的，我們要同時(shí)開(kāi)啟天花板上的日光燈，而且臺(tái)燈最好放在距離書本50厘米的位置。需要提醒的是，預(yù)防近視還要求看書寫字時(shí)，光源的光線、明亮度要穩(wěn)定，書本也最好選擇不反光的。這樣綜合考慮，才更能防止視力下降。

方法三：護(hù)眼食物

食物怎樣防止視力下降呢?研究證明，維生素A是預(yù)防夜盲癥最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們想要預(yù)防近視是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╇u蛋、動(dòng)物肝臟等。多食用一些蛋白質(zhì)、鈣、鋅等微量元素也可以幫助防止視力下降，所以在平時(shí)的生活中時(shí)候要注意加強(qiáng)對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)成分的吸收的。

方法四：合理休息

保護(hù)視力與生活習(xí)慣息息相關(guān)，因此防止視力下降也要注意休息，一般閱讀45分鐘最好休息10分鐘，看書時(shí)與書本距離至少保持25-30厘米，不要在乘車、走路或臥床時(shí)閱讀。只有養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保證眼睛的充分休息，才能有效防止視力下降、預(yù)防近視。

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