習(xí)慣性便秘的人宜吃的食物介紹(我經(jīng)常便秘，可以吃點(diǎn)什么食物來通便？)

便秘是很多人都有過的現(xiàn)象，一旦產(chǎn)生便秘的話是非常難受的，這時(shí)候你需要多吃一些通腸潤便的食物很有必要，特別是那些出現(xiàn)習(xí)慣性便秘的人更要吃一些這類食物，那么習(xí)慣性便秘的人宜吃的食物有哪些呢？下面我們就來了解一下。

習(xí)慣性便秘者宜吃阿膠

阿膠是可以補(bǔ)血的一種食材佳品，不僅能滋陰補(bǔ)血潤腸，而且還能防治便秘，非常適宜體虛便秘者食用?！度数S直指方》中介紹：“治老年虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服。”此法對產(chǎn)后虛弱，大便秘澀者亦宜。如果你經(jīng)常出現(xiàn)習(xí)慣性便秘的話，那么阿膠是理想的食物。

習(xí)慣性便秘者宜吃香蕉

吃香蕉來緩解習(xí)慣性便秘是很有效果的。吃香蕉可以清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。每天吃兩根香蕉可以有效預(yù)防便秘的發(fā)生。

習(xí)慣性便秘者宜吃松子仁

松子仁適宜慢性腸燥便秘者食用，可以起到養(yǎng)液、潤肺、滑腸的作用?？捎盟勺尤?0克，每日早晚同粳米煮稀飯吃?；蛴煤Ｋ勺尤?50~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，一同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶內(nèi)，每日早晚空腹食用，開水沖飲。對于習(xí)慣性便秘的情況有非常理想的治療作用。

習(xí)慣性便秘者宜吃桑椹

桑椹可以滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食?？捎眯迈r黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次?；蛴盟慕秕r桑椹，絞汁，一斤白砂糖，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連續(xù)服用一個(gè)星期可以有效緩解習(xí)慣性便秘的情況。

以上所介紹的這些食物都是非常適宜那些出現(xiàn)習(xí)慣性便秘的人進(jìn)行食用的，這些食物可以起到通腸潤便的功效，特別是對于防治便秘效果獨(dú)特，所以如果你也有習(xí)慣性便秘的情況存在，那么日常生活中可以經(jīng)常吃這些食物，希望本文能對各位有所幫助。

我經(jīng)常便秘，可以吃點(diǎn)什么食物來通便？

很多人都有便秘的狀況，尤其是飲食不規(guī)律的人。對于這類人來說，如果不及時(shí)對便秘的情況加以改善，那么可能會引發(fā)自身出現(xiàn)代謝異常的情況，進(jìn)而就會對自己的身體造成不良的影響。其實(shí)，可以調(diào)節(jié)便秘癥狀的方法有很多，如飲食調(diào)節(jié)。

吃什么可以治療便秘?

1、香蕉

對于有便秘狀況的人來說，如果想要通過飲食來改善自身的狀況，那么可以吃些香蕉來達(dá)成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因?yàn)樗w內(nèi)含有大量的膳食纖維，從而就可以促進(jìn)人體的消化速度，進(jìn)而就達(dá)到了改善人們便秘癥狀的目的。但是，在吃香蕉時(shí)要注意，要挑選熟透了的香蕉，否則是不能達(dá)到促消化的目的的。

2、黑芝麻

黑芝麻也是具有改善便秘的作用的，一遍食用黑芝麻之時(shí)最好將其先炒熟，然后碾成粉沖水來服用，每天服12克左右的黑芝麻粉，堅(jiān)持服用兩周能夠看到效果。

3、紅薯

紅薯中膳食纖維的含量也是極高，適當(dāng)食用紅薯是可以達(dá)到改善便秘的作用。食用紅薯的方法有很多，如將其蒸熟后放入米粥中食用等。紅薯這種食物適合在早晚餐之時(shí)食用，因?yàn)槠渚哂泻芎玫酿B(yǎng)胃效果，所以早晚之時(shí)食用就可以起到保護(hù)胃粘膜的作用。

4、蜂蜜水

多喝蜂蜜水對緩解便秘也是有著不錯(cuò)的效果，但是在沖蜂蜜水之時(shí)一定要注意，必須將水燒開，并且還需要注意蜂蜜的使用量，一般200ml的水加入兩勺蜂蜜即可，畢竟食用蜂蜜過多是會誘使人體發(fā)胖的，而過于肥胖的身體是會給人體的肝臟帶來負(fù)擔(dān)的。

5、梨

梨除了具有生津止渴的作用之外，還具有不錯(cuò)的清熱效果，所以就可以間接的起到緩解便秘的作用，畢竟便秘的人多數(shù)是因?yàn)轶w內(nèi)太過燥熱而誘發(fā)的。但是，梨屬于涼性食物，所以對于處于月經(jīng)期的便秘女性患者來說，就不宜食用。

總而言之，對于便秘患者來說，如果想要降低疾病對自身的影響程度，那么就需要早一些做改善工作，例如飲食上的調(diào)節(jié)。但是，在做飲食調(diào)節(jié)之時(shí)一定要選對食材，而本文中提到的這幾種食物就是不錯(cuò)的選擇。

請問便秘患者應(yīng)該禁食哪些食物？

便秘者應(yīng)禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
便秘患者應(yīng)少吃：精制碳水化合物（飲食中精煉食物含量多，而復(fù)雜碳水化合物（例如全麥面包和面食）、水果和蔬菜含量少，就會缺乏纖維）
勿養(yǎng)成依賴瀉藥的習(xí)慣。瀉藥使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的和吸收，致使 多種營養(yǎng)素遭到損失

合理飲食是治療便秘的良方。
一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。
二、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。
三、炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。
四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。
五、各類干豆。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動。
六、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

便秘患者宜多吃（喝）：
1、未去皮的水果、綠葉蔬菜、全谷類食物和全麥面包，以獲取不溶性纖維；
2、開水，每天至少1.7公升。

對糾正便秘而言，飲水要集中，使水分來不及吸收便到達(dá)大腸，這樣才有利于松軟糞便，易于排出。正確的飲水方法是早晨集中飲水1000毫升。此外，飲食的粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及綠豆等富含粗纖維的食物，多運(yùn)動等也有助糾正便秘。用炒得微黃的白蘿卜子煎水或代茶飲，對腸蠕動弱及老年便秘患者也有幫助。給予腸道被動運(yùn)動，如腰部按摩、在肚臍上下做反向按摩對糾正便秘也有幫助。糾正便秘還需講究時(shí)機(jī)。通常情況下，早晨醒來及一日三次進(jìn)餐后的4個(gè)時(shí)段是加強(qiáng)腸道蠕動的有利時(shí)機(jī)，易出現(xiàn)便意，其中又以早晨醒后排便最好。因此，生活有規(guī)律，養(yǎng)成好的習(xí)慣后，便秘的發(fā)生率自然會大大降低。

第一，主食宜以糙米，麥類為主，宜多食些產(chǎn)氣食物，如豆類、紅薯、土豆、汽水等，以促進(jìn)腸蠕動。
第二，宜多食富含粗纖維多的蔬菜和水果，如菠菜等。
第三，宜多食植物油，如芝麻、花生、菜油等，可潤腸通便。
第四，宜多食具有潤腸通便作用的食品，如銀耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。
第五，清晨宜空腹飲溫鹽開水，淡鹽湯、菜湯、豆?jié){、果汁等。
第六，宜多進(jìn)食些富含維生素B族的食物，如粗糧、豆類等。

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