很多人都有頭發(fā)稀少的問(wèn)題,和很多的因素有關(guān)系,比如說(shuō)過(guò)度的疲勞啊還有就是激素的分泌等等的一些情況導(dǎo)致的,那么應(yīng)該如何促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的呢,食物可以有很好的作用和效果的呢,下面的這些食物可以經(jīng)常吃,具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果和功效。
薺菜:預(yù)防頭發(fā)早白
有的人在還沒(méi)進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā),這除了遺傳所致外,與頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素,吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。薺菜可以有預(yù)防頭發(fā)早白的作用,清熱解毒的同時(shí)也可以有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果,同時(shí)也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
黑芝麻:滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況,都可以通過(guò)食用黑芝麻來(lái)改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)成分,滋養(yǎng)頭發(fā)之余,也能預(yù)防皮膚干燥問(wèn)題,起到滋潤(rùn)肌膚的功效。
猴頭菇:促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)
猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一,常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高,同時(shí)又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進(jìn)食猴頭菇不但對(duì)頭發(fā)好,而且又能為身體補(bǔ)充多種氨基酸。另外,猴頭菇中所含脂肪量十分低,吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題。猴頭菇可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用,還有豐富的氨基酸,對(duì)于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)有一定的好處和效果。
吃什么可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)呢?上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了,可以起到保健的作用,比如說(shuō)黑芝麻可以有滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)的作用,猴頭菇和薺菜可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),如果你也在頭發(fā)的事情而困擾,這些食物一定是你不二的選擇。
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