三種食物可以幫助促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

很多人都有頭發(fā)稀少的問(wèn)題，和很多的因素有關(guān)系，比如說(shuō)過(guò)度的疲勞啊還有就是激素的分泌等等的一些情況導(dǎo)致的，那么應(yīng)該如何促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的呢，食物可以有很好的作用和效果的呢，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果和功效。

薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白

有的人在還沒(méi)進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。薺菜可以有預(yù)防頭發(fā)早白的作用，清熱解毒的同時(shí)也可以有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，同時(shí)也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)

頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過(guò)食用黑芝麻來(lái)改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問(wèn)題，起到滋潤(rùn)肌膚的功效。

猴頭菇：促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時(shí)又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進(jìn)食猴頭菇不但對(duì)頭發(fā)好，而且又能為身體補(bǔ)充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題。猴頭菇可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，還有豐富的氨基酸，對(duì)于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)有一定的好處和效果。

吃什么可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)呢?上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到保健的作用，比如說(shuō)黑芝麻可以有滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)的作用，猴頭菇和薺菜可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，如果你也在頭發(fā)的事情而困擾，這些食物一定是你不二的選擇。

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