吃什么有助于消化,推薦三類食材(春天吃什么有助于消化，清理腸胃？)

我們每天都在吃不同的食物，食物可以讓我們更加的健康，很多的人都有腸胃疾病的問題出現(xiàn)哦，你知道應(yīng)該如何保護腸胃的嗎，一些有助于消化的食物可以經(jīng)常吃，對于腸胃不好消化不良的人群來說是不錯的選擇，來看看這些有助于消化的食材吧。

大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛 奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。酸奶可以有補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，對于促進消化有好處，是有助于消化的食物類型哦，還可以緩解腸胃不適。

蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。蘋果可以有止瀉的作用，屬于有助于消化的食物，可以幫助消化和吸收的哦。

吃什么可以有助于消化，上面的這些食物就是不錯的選擇呢，可以有很好的提高腸胃的功能，還可以促進食欲，如果你也有腸胃不好不消化的情況，這些食物就是不錯的選擇了，可以有保健的作用，還可以緩解腸胃不適，大家可以試試。

春天吃什么有助于消化，清理腸胃？

【在北方】春天多吃菠菜、韭菜、黑木耳、芹菜、茼蒿這5種蔬菜，就可以起到清腸道促消化，促進腸胃蠕動的作用，也是北方很多家庭餐桌上的常見食材。

菠菜

菠菜中含有豐富的植物纖維，多吃可以促進腸胃蠕動，緩解便秘，還可以促進消化液的分泌，促進消化，常吃菠菜對身體非常有益。

韭菜

韭菜被稱為清腸草，它含有豐富的膳食纖維，多吃韭菜可以調(diào)節(jié)腸道的微生態(tài)，清理腸道，促進排便。

黑木耳

黑木耳被稱為腸道清道夫，可見黑木耳也有清腸道的作用，而且效果非常好，常吃黑木耳可以潤腸通便，以及改善便秘等功效。

茼蒿

茼蒿中的揮發(fā)物質(zhì)，可以促進消化腺分泌，從而促進消化，它還含有豐富的纖維素，促進腸道排出毒素，改善便秘困擾。

芹菜

芹菜中含有豐富的膳食纖維，有著清洗腸道，促進排便的功效，多吃芹菜一身輕松啊。

綠色蔬菜中一般會含有大量的維生素以及各種類型的微量元素，比如維生素c以及維生素b2等。所以經(jīng)常吃綠色蔬菜能夠有效促進人體肝臟的健康，同時對于高血壓以及失眠等癥狀可以起到很好的緩解以及治療的效果。

最重要的是綠色蔬菜中含有一種叫做酒石黃酸的物質(zhì)，它能夠有效防止糖類轉(zhuǎn)變成人體內(nèi)的脂肪，而且助消化通便的效果是非常明顯的，也可以減肥呢。

吃什么粥能養(yǎng)胃有助消化

喝雜糧粥是我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，對預(yù)防三高也很有幫助。1.如果身體虛弱、消化不良，容易發(fā)生胃堵、脹氣等情況，就宜少用或不用黃豆、黑豆、綠豆等食材，因為它們消化起來的確比較辛苦，而且容易產(chǎn)氣。其他雜豆占雜糧粥原料的比例不超過三分之一，比如蕓豆、紅小豆、鷹嘴豆等可以用，但烹調(diào)之前最好經(jīng)過8小時以上的充分浸泡，就可無礙消化。2.如果日常容易疲勞、吃冷食物容易腹瀉，又查不出什么病來，說明腸道很敏感，吸收能力較差，就可以加一些大黃米、蓮子等煮后質(zhì)地柔軟、黏稠、容易消化的食材。記得山藥和蓮子需要泡幾個小時，讓它們煮后能充分軟爛。養(yǎng)一段時間，消化功能會慢慢地恢復(fù)，再逐漸增加食量，增加蛋白質(zhì)食物供應(yīng)，身體就會強健起來。3.假如咀嚼能力比較差，胃動力也不足，那就最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果會更有保障。需要記得的是，用來養(yǎng)胃的雜糧粥，或者雜糧糊，一定要足夠濃，否則營養(yǎng)成分太稀薄，就會帶來減肥效果和饑餓感，而營養(yǎng)不良就會消化更差。4.待消化能力提高，不容易腹瀉也不容易脹氣之后，就可以再嘗試著一種一種地加入新食材，比如黑米、薏米、蕎麥粒之類。如果也逐漸適應(yīng)了，沒有不良感覺，可以再嘗試更難消化的燕麥粒和小麥粒等。如果吃了感覺不適，比如胃堵、脹氣等，就暫時停下來，繼續(xù)遠(yuǎn)離這些食材。除了合適配方的雜糧粥之外，要正常吃魚肉蛋奶和蔬菜類食物，保證維生素、鐵、鋅、鈣和蛋白質(zhì)的供應(yīng)，它們也是胃腸維護和修復(fù)所需要的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。

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