幫你降膽固醇的兩種養(yǎng)生食物

大家對(duì)于健康越來(lái)越重視了，一些養(yǎng)生保健的小常識(shí)也在慢慢的滲透到我們的生活中。膽固醇如果比較高的話很容易誘發(fā)心血管疾病，而且對(duì)健康是不利的呢，你知道如何降低膽固醇的嗎，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，來(lái)看看這些養(yǎng)生食物的介紹吧。

1.黃豆

豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國(guó)肯德基大學(xué)醫(yī)學(xué)院詹姆士安德魯博士認(rèn)為。研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。美國(guó)食品藥物管理局(FDA)已經(jīng)核淮食品業(yè)者可以在黃豆食品上標(biāo)示，「黃豆可以降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病」的保健功效。想要降低膽固醇，可以把黃豆製品如豆腐、豆?jié){、味噌列入平日飲食中。黃豆可以有幫助膽固醇的作用，因?yàn)樗械牡鞍踪|(zhì)比較多，是對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以有預(yù)防心血管疾病的作用。

2.燕麥片

早晨一杯燕麥片是對(duì)心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì)，叫做「β-聚葡萄糖」，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。研究發(fā)現(xiàn)，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16%。吃點(diǎn)燕麥片可以有保護(hù)血管的作用，而且還可以有降低膽固醇的效果。

如何降低膽固醇的呢，上面的這些食物可以利用起來(lái)哦，可以有很好的保健的作用和效果，燕麥片和黃豆都是纖維素蛋白質(zhì)比較多的食物，這些食物可以降低血液中的膽固醇。而且還可以預(yù)防心血管疾病，如果你的膽固醇比較高的話，一定要引起重視哦，大家要注意。

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