肚子脹氣的防治方法有哪些

肚子脹氣是一種比較常見(jiàn)的病癥了，很多的朋友們因?yàn)轱嬍巢蛔⒁?，所以?jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的癥狀，一旦出現(xiàn)了肚子脹氣的癥狀是非常的難受的，那么我們出現(xiàn)了肚子脹氣以后應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就來(lái)看看預(yù)防和治療肚子脹氣的方法吧。

肚子脹氣怎么辦

1、排氣

如果你覺(jué)得想排氣，但又怎么都排不出時(shí)，可以將雙手對(duì)搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時(shí)針按摩三十六圈，然后再逆時(shí)針按摩三十六圈，人工輔助腸道運(yùn)動(dòng)，幫助排氣通暢。

2、熏足

大病之后或勞倦過(guò)度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時(shí)，可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。

3、運(yùn)動(dòng)

若無(wú)大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在生活中就可以經(jīng)常進(jìn)行快走或者做一些健身操的運(yùn)動(dòng)哦。

如何預(yù)防肚子脹氣?

1、當(dāng)你一邊嚼著零食一邊跟人說(shuō)話的時(shí)候，外在的空氣就這樣被你一點(diǎn)點(diǎn)吃進(jìn)肚子里。盡量用鼻子呼吸，吃東西的時(shí)候不要說(shuō)話，咀嚼的時(shí)候要閉上嘴巴。嚼口香糖也會(huì)讓你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。

2、不要故意誘發(fā)打嗝，因?yàn)檫@樣做反而會(huì)使氣體更多地吞入胃內(nèi)，加重腹脹。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌。也可以學(xué)習(xí)氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力，使氣體容易排出體外。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助我們強(qiáng)健身體，更是可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的代謝，起到預(yù)防和治療肚子脹氣的作用哦。

通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于預(yù)防和治療肚子脹氣的方法也是有了詳細(xì)的了解了，所以我們以后在生活中即使出現(xiàn)了肚子脹氣的癥狀，也千萬(wàn)不要慌亂哦，我們是可以通過(guò)上面的這些方法來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煹呐丁?/p>

肚子脹氣怎么辦 這些方法來(lái)緩解

肚子脹氣是比較常見(jiàn)的一種腸胃疾病的哦，比如說(shuō)和食物啊或者是外界的環(huán)境有一定的關(guān)系哦。那么應(yīng)該如何緩解肚子脹氣的情況呢，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用，來(lái)看看吧。

遁量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開(kāi)始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。高纖維素的食物要減少量的攝入，以免出現(xiàn)一些脹氣的情況，出現(xiàn)肚子不舒服的問(wèn)題。

嚼米湯

米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

應(yīng)避免的食物

脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。肚子脹氣可以選擇吃一些好消化的食物，豆類的食物含有纖維素比較多的一定要少吃。

喝醋

用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

關(guān)于肚子脹氣的一些調(diào)理方法，介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些方法可以幫助我們?nèi)ゾ徑饽c胃疾病的發(fā)生，而且還可以減少肚子脹氣的問(wèn)題哦，一些不適合的食物要少吃，以免對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響的哦。

腹部脹氣有什么好的調(diào)理方法？

有些人有時(shí)候會(huì)感覺(jué)自己明明沒(méi)有吃得很多，但是肚子總是鼓鼓漲漲的，下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看排肚子脹氣的土方法有哪些？如何預(yù)防肚子脹氣？
排肚子脹氣的土方法
1、米湯：大麥粥或者是大米粥對(duì)肚子脹氣都是比較好的，同時(shí)對(duì)于胃灼熱或者是胃疼等問(wèn)題都有緩解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分鐘以后，改成小火慢慢燉一小時(shí)左右，一天喝數(shù)次就可以幫助緩解脹氣的情況。
2、稀釋醋：買(mǎi)比較純的蘋(píng)果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者是每天早上起來(lái)以后先空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，而且還可以及時(shí)進(jìn)行排便避免產(chǎn)氣的可能。
3、蘿卜：青蘿卜是最好的，其次是紅白蘿卜，不要吃胡蘿卜，因?yàn)闆](méi)有效果，最好是直接切切生吃，但是胃功能不好的可以燉湯，喝湯的效果也是不過(guò)得，具有健胃清熱消痰的效果。
4、玫瑰花：每天喝水的時(shí)候，順手扔幾朵干的玫瑰花進(jìn)去具有順氣的效果，或者是買(mǎi)幾朵新鮮的玫瑰花，放在自己的房間或者是辦公桌上，花香可以幫助順氣寧神。
5、蓮藕：蓮藕可以通氣而且還可以健脾胃所以這是個(gè)比較好的順氣品，用水煮著吃或者是稀飯的時(shí)候切成丁放入都是可以的。
如何預(yù)防肚子脹氣
1、細(xì)嚼慢咽
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進(jìn)食過(guò)快的特點(diǎn)，可以說(shuō)這是導(dǎo)致他們長(zhǎng)時(shí)間肚子脹氣的主要原因。因此在吃東西的時(shí)候一定要特別注意，每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘，而嚼食物的次數(shù)不能少于二十次，這樣不僅可以有效的預(yù)防脹氣，同時(shí)還有利于消化以及吸收。
2、拒絕碳酸飲料
現(xiàn)如今很多人對(duì)各種碳酸飲料都非常的喜愛(ài)，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開(kāi)水飲用，這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣。先不說(shuō)碳酸飲料中的高熱量會(huì)引起肥胖，僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康，相信很多人都有發(fā)現(xiàn)，在喝了碳酸飲料后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有腹部脹氣的情況。常見(jiàn)的碳酸飲料有可樂(lè)、雪碧等。
3、不食過(guò)咸食物
由于每個(gè)人的口味不同，因此對(duì)于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃一些過(guò)咸的食物。不管是腌制品還是其他食品，其中所含有的鹽分都已經(jīng)超標(biāo)，如果經(jīng)常吃這類食物的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致全身水腫

肚子脹氣怎么辦？有什么方法可以解決嗎？

肚子脹氣，可以喝熱水，做部熱敷，吃清淡的食物，注意腹部不要著涼，不要吃辛辣不易消化的食物。

肚子著涼多喝一些熱水

肚子脹氣不好受，可能是因?yàn)槎亲又鴽鰧?dǎo)致的，這時(shí)候可以多喝一些熱水，去除肚子里的寒氣。很多人不注重養(yǎng)生，因?yàn)樘鞖庋谉?，所以喜歡喝冷飲，吃冰粥，雪糕之類的食物，這樣就會(huì)給肚子帶來(lái)寒氣，會(huì)使肚子產(chǎn)生脹氣。最好的解決方法就是多喝熱水，喝熱粥來(lái)調(diào)節(jié)一下。

肚子脹氣可以做腹部熱敷

肚子脹氣有很多原因造成，多數(shù)人是腹部受涼，可以在腹部進(jìn)行熱敷。可以用暖寶在腹部進(jìn)行熱敷，也可以用暖貼在腹部進(jìn)行熱敷，可以用鹽袋在腹部進(jìn)行熱敷，在熱敷的過(guò)程中注意安全不要燙傷自己。腹部受寒著涼會(huì)引起肚子脹氣，這時(shí)候盡量要讓腹部暖和一些，采取腹部熱敷的方法就可以解決肚子脹氣。

肚子脹氣是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律造成的，多吃一些清淡的食物

很多人飲食不規(guī)律，很多人不喜歡吃早餐，睡到自然醒才去吃飯。因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，所以就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)生不適，可以調(diào)整飲食，讓飲食變得越發(fā)規(guī)律，就會(huì)緩解身體不適。如果覺(jué)得肚子脹氣，盡量多吃一些清淡的食物，不要吃油膩的食物，不要吃涼的食物，要多吃新鮮的食物。

肚子脹氣，不要吃辛辣，不易消化的食物肚子脹氣，可能吃了比較硬的食物，不易消化的食物。此時(shí)不要再吃這些食物了，要多吃一些軟的食物，熱的食物，就可以讓胃腸動(dòng)力逐漸恢復(fù)。不要因?yàn)樽约旱娜涡?，使身體健康受到了影響，要多吃健康的食物，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，才能保證胃腸動(dòng)力正常，也就會(huì)避免肚子脹氣的發(fā)生。

結(jié)語(yǔ)如果覺(jué)得以上方法都不好使，就趕緊去醫(yī)院接受治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。在日常生活中，我們要保持自律性，管住嘴，邁開(kāi)腿，吃出健康來(lái)。

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