肚子脹氣是一種比較常見(jiàn)的病癥了,很多的朋友們因?yàn)轱嬍巢蛔⒁?,所以?jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的癥狀,一旦出現(xiàn)了肚子脹氣的癥狀是非常的難受的,那么我們出現(xiàn)了肚子脹氣以后應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就來(lái)看看預(yù)防和治療肚子脹氣的方法吧。
肚子脹氣怎么辦
1、排氣
如果你覺(jué)得想排氣,但又怎么都排不出時(shí),可以將雙手對(duì)搓,有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè),沿順時(shí)針按摩三十六圈,然后再逆時(shí)針按摩三十六圈,人工輔助腸道運(yùn)動(dòng),幫助排氣通暢。
2、熏足
大病之后或勞倦過(guò)度,出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時(shí),可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴(間隔1~2厘米),也可用隔姜灸。每次約5分鐘,每日1或2次,連熏3~5天。
3、運(yùn)動(dòng)
若無(wú)大病、重病,出現(xiàn)脹氣后,應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng),平時(shí)在生活中就可以經(jīng)常進(jìn)行快走或者做一些健身操的運(yùn)動(dòng)哦。
如何預(yù)防肚子脹氣?
1、當(dāng)你一邊嚼著零食一邊跟人說(shuō)話的時(shí)候,外在的空氣就這樣被你一點(diǎn)點(diǎn)吃進(jìn)肚子里。盡量用鼻子呼吸,吃東西的時(shí)候不要說(shuō)話,咀嚼的時(shí)候要閉上嘴巴。嚼口香糖也會(huì)讓你吞進(jìn)去空氣,造成脹氣。
2、不要故意誘發(fā)打嗝,因?yàn)檫@樣做反而會(huì)使氣體更多地吞入胃內(nèi),加重腹脹。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉,鍛煉腹肌。也可以學(xué)習(xí)氣功,做內(nèi)養(yǎng)功,以仰臥式腹式呼吸為主,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力,使氣體容易排出體外。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng),不僅可以幫助我們強(qiáng)健身體,更是可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的代謝,起到預(yù)防和治療肚子脹氣的作用哦。
通過(guò)我們上面的這些介紹,相信大家對(duì)于預(yù)防和治療肚子脹氣的方法也是有了詳細(xì)的了解了,所以我們以后在生活中即使出現(xiàn)了肚子脹氣的癥狀,也千萬(wàn)不要慌亂哦,我們是可以通過(guò)上面的這些方法來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煹呐丁?/p>
肚子脹氣是比較常見(jiàn)的一種腸胃疾病的哦,比如說(shuō)和食物啊或者是外界的環(huán)境有一定的關(guān)系哦。那么應(yīng)該如何緩解肚子脹氣的情況呢,下面的這些食物可以起到很好的保健的作用,來(lái)看看吧。
遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應(yīng)從少量開(kāi)始,使腸子逐漸適應(yīng),這樣可以減少脹氣。高纖維素的食物要減少量的攝入,以免出現(xiàn)一些脹氣的情況,出現(xiàn)肚子不舒服的問(wèn)題。
嚼米湯
米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。
應(yīng)避免的食物
脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。肚子脹氣可以選擇吃一些好消化的食物,豆類的食物含有纖維素比較多的一定要少吃。
喝醋
用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水,在正餐時(shí)啜飲,有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
關(guān)于肚子脹氣的一些調(diào)理方法,介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,這些方法可以幫助我們?nèi)ゾ徑饽c胃疾病的發(fā)生,而且還可以減少肚子脹氣的問(wèn)題哦,一些不適合的食物要少吃,以免對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響的哦。
有些人有時(shí)候會(huì)感覺(jué)自己明明沒(méi)有吃得很多,但是肚子總是鼓鼓漲漲的,下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看排肚子脹氣的土方法有哪些?如何預(yù)防肚子脹氣?
排肚子脹氣的土方法
1、米湯:大麥粥或者是大米粥對(duì)肚子脹氣都是比較好的,同時(shí)對(duì)于胃灼熱或者是胃疼等問(wèn)題都有緩解做用。主要的操作方法:一份米五分水煮沸10分鐘以后,改成小火慢慢燉一小時(shí)左右,一天喝數(shù)次就可以幫助緩解脹氣的情況。
2、稀釋醋:買(mǎi)比較純的蘋(píng)果醋,一勺就好再加一杯200ml的水,可以幫助消化,或者是每天早上起來(lái)以后先空腹喝一杯檸檬水,可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),而且還可以及時(shí)進(jìn)行排便避免產(chǎn)氣的可能。
3、蘿卜:青蘿卜是最好的,其次是紅白蘿卜,不要吃胡蘿卜,因?yàn)闆](méi)有效果,最好是直接切切生吃,但是胃功能不好的可以燉湯,喝湯的效果也是不過(guò)得,具有健胃清熱消痰的效果。
4、玫瑰花:每天喝水的時(shí)候,順手扔幾朵干的玫瑰花進(jìn)去具有順氣的效果,或者是買(mǎi)幾朵新鮮的玫瑰花,放在自己的房間或者是辦公桌上,花香可以幫助順氣寧神。
5、蓮藕:蓮藕可以通氣而且還可以健脾胃所以這是個(gè)比較好的順氣品,用水煮著吃或者是稀飯的時(shí)候切成丁放入都是可以的。
如何預(yù)防肚子脹氣
1、細(xì)嚼慢咽
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進(jìn)食過(guò)快的特點(diǎn),可以說(shuō)這是導(dǎo)致他們長(zhǎng)時(shí)間肚子脹氣的主要原因。因此在吃東西的時(shí)候一定要特別注意,每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘,而嚼食物的次數(shù)不能少于二十次,這樣不僅可以有效的預(yù)防脹氣,同時(shí)還有利于消化以及吸收。
2、拒絕碳酸飲料
現(xiàn)如今很多人對(duì)各種碳酸飲料都非常的喜愛(ài),甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開(kāi)水飲用,這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣。先不說(shuō)碳酸飲料中的高熱量會(huì)引起肥胖,僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康,相信很多人都有發(fā)現(xiàn),在喝了碳酸飲料后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有腹部脹氣的情況。常見(jiàn)的碳酸飲料有可樂(lè)、雪碧等。
3、不食過(guò)咸食物
由于每個(gè)人的口味不同,因此對(duì)于食物的淡咸程度也有所不同,生活中有很多人都喜歡吃一些過(guò)咸的食物。不管是腌制品還是其他食品,其中所含有的鹽分都已經(jīng)超標(biāo),如果經(jīng)常吃這類食物的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致全身水腫
肚子脹氣,可以喝熱水,做部熱敷,吃清淡的食物,注意腹部不要著涼,不要吃辛辣不易消化的食物。
肚子著涼多喝一些熱水
肚子脹氣不好受,可能是因?yàn)槎亲又鴽鰧?dǎo)致的,這時(shí)候可以多喝一些熱水,去除肚子里的寒氣。很多人不注重養(yǎng)生,因?yàn)樘鞖庋谉?,所以喜歡喝冷飲,吃冰粥,雪糕之類的食物,這樣就會(huì)給肚子帶來(lái)寒氣,會(huì)使肚子產(chǎn)生脹氣。最好的解決方法就是多喝熱水,喝熱粥來(lái)調(diào)節(jié)一下。
肚子脹氣可以做腹部熱敷
肚子脹氣有很多原因造成,多數(shù)人是腹部受涼,可以在腹部進(jìn)行熱敷。可以用暖寶在腹部進(jìn)行熱敷,也可以用暖貼在腹部進(jìn)行熱敷,可以用鹽袋在腹部進(jìn)行熱敷,在熱敷的過(guò)程中注意安全不要燙傷自己。腹部受寒著涼會(huì)引起肚子脹氣,這時(shí)候盡量要讓腹部暖和一些,采取腹部熱敷的方法就可以解決肚子脹氣。
肚子脹氣是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律造成的,多吃一些清淡的食物
很多人飲食不規(guī)律,很多人不喜歡吃早餐,睡到自然醒才去吃飯。因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律,所以就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)生不適,可以調(diào)整飲食,讓飲食變得越發(fā)規(guī)律,就會(huì)緩解身體不適。如果覺(jué)得肚子脹氣,盡量多吃一些清淡的食物,不要吃油膩的食物,不要吃涼的食物,要多吃新鮮的食物。
肚子脹氣,不要吃辛辣,不易消化的食物肚子脹氣,可能吃了比較硬的食物,不易消化的食物。此時(shí)不要再吃這些食物了,要多吃一些軟的食物,熱的食物,就可以讓胃腸動(dòng)力逐漸恢復(fù)。不要因?yàn)樽约旱娜涡?,使身體健康受到了影響,要多吃健康的食物,多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物,才能保證胃腸動(dòng)力正常,也就會(huì)避免肚子脹氣的發(fā)生。
結(jié)語(yǔ)如果覺(jué)得以上方法都不好使,就趕緊去醫(yī)院接受治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。在日常生活中,我們要保持自律性,管住嘴,邁開(kāi)腿,吃出健康來(lái)。
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