氣虛體質(zhì)往往表現(xiàn)為無力,或者是身體虛弱等表現(xiàn),而且還會誘發(fā)各種疾病的發(fā)生哦。所以改善氣虛體質(zhì)是很重要的一個問題哦,你知道如何去調(diào)理氣虛體質(zhì)嗎,通過食物來調(diào)理是不錯的選擇,而且還可以有提高體質(zhì)的作用,來看看這些可以調(diào)節(jié)氣虛的食物吧。
鱔魚
鱔魚性溫,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明,鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂,有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用,對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯,對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。
鴿肉
鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效,對病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤膚澤毛的功效上。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分,能改善皮膚細(xì)胞活力,改善血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚彈性,讓面色變得紅潤。鴿肉中還含有豐富的泛酸,對脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干枯等有很好的功效。另外,相比于其他禽肉,鴿肉更易于吸收,適合脾胃虛弱的人。鴿子肉可以有補(bǔ)氣血的作用,對于出現(xiàn)的記憶力下降啊或者是頭暈疲倦等情況有一定的改善的作用,而且還可以有美容肌膚的作用,可以經(jīng)常吃。
兔肉
兔肉被稱為“葷中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能夠補(bǔ)中益氣,對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外,兔肉含有豐富的卵磷脂,能保護(hù)血管壁,防止血栓形成,適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。兔肉可以有補(bǔ)氣血緩解體質(zhì)虛弱的作用,對于緩解腸胃虛弱有好處,是不錯的調(diào)理氣虛體質(zhì)的食材。
吃什么對氣虛體質(zhì)有所調(diào)理呢,上面的這些食物就是不錯的選擇了,可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用,經(jīng)常吃兔肉可以有美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的作用,鴿子肉和鱔魚也是不錯的選擇,可以調(diào)理體質(zhì),對于氣虛體質(zhì)有調(diào)節(jié)的效果,大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近,從性質(zhì)上來說,屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠,陽氣虛,缺乏溫煦,畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向,但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對五臟來說,他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。 氣虛體質(zhì)的癥狀表現(xiàn) 形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,是其基本特征。若患病則諸癥加重,或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多,男子滑精早泄、女子白帶清稀。 氣虛體質(zhì)要緩緩補(bǔ),不要駿補(bǔ)。氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感,宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品,太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝馓擉w質(zhì)的人不利,太寒涼傷脾胃,過辛熱易上火。以下是常見的補(bǔ)氣食物。 一、香菇補(bǔ)氣 香菇是四大山珍之一,有植物皇后、素中之葷的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?!侗静菥V目》認(rèn)為:蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。 二、小米補(bǔ)氣 小 米入脾、胃、腎經(jīng),具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明,小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會兒,粥的最上層會凝聚一層膜狀物,這就是粥油,它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。 三、山藥補(bǔ)氣 人稱神仙之食?!侗静菥V目》里說:山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。山藥能補(bǔ)肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。 四、土豆補(bǔ)氣 因?yàn)閷θ梭w有諸多益處,土豆又被稱為地下水果。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界,這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。 五、板栗補(bǔ)氣 板栗性味甘溫,有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險。板栗中鈣含量很高,是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品,對防治骨質(zhì)疏松有良效。
氣血不足的原因氣血不足是指氣虛和血虛共同存在的證候。氣虛是指氣不足,導(dǎo)致臟腑組織功能減退、抗病能力下降的病理狀態(tài)。氣虛的形成多由先天稟賦不足、后天失調(diào)及臟腑功能失調(diào)致氣的生成不足。
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血虛是指血液不足,濡養(yǎng)功能減退的病理狀態(tài)。其形成的原因:一是失血過多,血液未能及時生成補(bǔ)充;二是化源不足,血液生成減少;三是久病或勞神過度等因素,致陰血耗損。
氣血不足的癥狀氣血不足的常見癥狀就是既有氣虛表現(xiàn),又有血虛表現(xiàn)。乏力是最重要的氣虛表現(xiàn),還有不耐疲勞,中醫(yī)有勞則氣耗這一說法,還有無力、出汗、失眠、心慌、腿腫、面色晄白、手指甲顏色發(fā)淡、眼瞼色淡,都是氣不足的表現(xiàn)。
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氣血不足表現(xiàn)則包括面色萎黃、口唇淡白、乏力、失眠、眼睛干澀、掉頭發(fā)等。氣血不足是既有氣虛表現(xiàn),又有血虛表現(xiàn),女性可以影響生育、月經(jīng)量少,可以出現(xiàn)不孕,男性則出現(xiàn)不育、性功能下降等,也是氣血不足的表現(xiàn)。
補(bǔ)充氣血的三種食物山藥屬于補(bǔ)虛藥,性味偏于甘平,歸脾、肺、腎經(jīng),主要的功效是益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、澀精止帶,臨床上因?yàn)樾晕陡?/strong>平,可以補(bǔ)益脾氣,兼能滋脾陰,可以澀性、止瀉、止帶,用于治療脾氣虛弱,或者是氣陰兩虛而出現(xiàn)的消瘦乏力。
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紅棗含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪,氨基酸,有機(jī)酸和多種維生素和礦物質(zhì),可以補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。紅棗所含有的鈣元素和鐵元素是人體不可缺少的微量元素,對促進(jìn)人體生長發(fā)育和預(yù)防骨質(zhì)疏松有很好的作用,是青少年和老年人食療保健的佳品。紅棗有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,能有效改善體質(zhì)虛弱的情況,并有很好的安神作用,能治療神經(jīng)衰弱。
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黑芝麻主要有補(bǔ)益肝腎的作用,其具體應(yīng)用如下:一,是補(bǔ)肝腎,烏須發(fā),可治療白發(fā),頭暈,二目昏花,記憶力差,耳鳴,腰膝酸軟,女性月經(jīng)不調(diào)等肝腎不足證。二,可滋陰潤燥,治療腸燥便秘。三,是補(bǔ)鈣,黑芝麻外殼含有豐富鈣,多食可以補(bǔ)鈣。四,黑芝麻含有豐富的維生素E,其本身可以補(bǔ)益肝腎,還能提高免疫力,抗衰老,對改善亞健康狀態(tài)也有效。
1、黃芪40克,黨參20克,放入鍋內(nèi)熬煎取汁。加適量陳皮、紅糖,繼續(xù)熬煮片刻即可。黃芪、陳皮同飲補(bǔ)脾肺之氣,對肺氣虛弱、氣短神疲有很好療效
2、山藥100克去皮切塊,蘋果1個,切片,和酸奶150毫升一起榨汁。三者同食你女朋友脾益肺,幫助胃腸蠕動,增加食欲
3、水發(fā)黑木耳20克去蒂撕小朵,大米100克,加水煮成粥,加入適量紅棗、冰糖即可。黑木耳、大米同食涼血止血,益氣強(qiáng)心
4、甘草10克,開水沖泡,悶5分鐘即可。甘草補(bǔ)益心肺, 潤肺止咳,能幫助氣虛體質(zhì)補(bǔ)充元?dú)?br>
5、用拇指按揉1分鐘關(guān)元穴(取穴:位于腹部前正中線,臍下3寸處)
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