氣虛體質(zhì)的調(diào)理,三種肉食要推薦

氣虛體質(zhì)往往表現(xiàn)為無力，或者是身體虛弱等表現(xiàn)，而且還會誘發(fā)各種疾病的發(fā)生哦。所以改善氣虛體質(zhì)是很重要的一個問題哦，你知道如何去調(diào)理氣虛體質(zhì)嗎，通過食物來調(diào)理是不錯的選擇，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，來看看這些可以調(diào)節(jié)氣虛的食物吧。

鱔魚

鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。

鴿肉

鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效，對病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤膚澤毛的功效上。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓面色變得紅潤。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人。鴿子肉可以有補(bǔ)氣血的作用，對于出現(xiàn)的記憶力下降啊或者是頭暈疲倦等情況有一定的改善的作用，而且還可以有美容肌膚的作用，可以經(jīng)常吃。

兔肉

兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。兔肉可以有補(bǔ)氣血緩解體質(zhì)虛弱的作用，對于緩解腸胃虛弱有好處，是不錯的調(diào)理氣虛體質(zhì)的食材。

吃什么對氣虛體質(zhì)有所調(diào)理呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，經(jīng)常吃兔肉可以有美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的作用，鴿子肉和鱔魚也是不錯的選擇，可以調(diào)理體質(zhì)，對于氣虛體質(zhì)有調(diào)節(jié)的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。

氣虛吃什么 五種補(bǔ)氣食物推薦

氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對五臟來說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。 氣虛體質(zhì)的癥狀表現(xiàn) 形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。 氣虛體質(zhì)要緩緩補(bǔ)，不要駿補(bǔ)。氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝馓擉w質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。以下是常見的補(bǔ)氣食物。 一、香菇補(bǔ)氣 香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。 二、小米補(bǔ)氣 小 米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是粥油，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。 三、山藥補(bǔ)氣 人稱神仙之食?！侗静菥V目》里說：山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。 四、土豆補(bǔ)氣 因?yàn)閷θ梭w有諸多益處，土豆又被稱為地下水果。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。 五、板栗補(bǔ)氣 板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。

氣血不足的人想要補(bǔ)氣血，哪三種食物需多吃呢？

氣血不足的原因氣血不足是指氣虛和血虛共同存在的證候。氣虛是指氣不足，導(dǎo)致臟腑組織功能減退、抗病能力下降的病理狀態(tài)。氣虛的形成多由先天稟賦不足、后天失調(diào)及臟腑功能失調(diào)致氣的生成不足。

? ? ?

血虛是指血液不足，濡養(yǎng)功能減退的病理狀態(tài)。其形成的原因：一是失血過多，血液未能及時生成補(bǔ)充；二是化源不足，血液生成減少；三是久病或勞神過度等因素，致陰血耗損。

氣血不足的癥狀氣血不足的常見癥狀就是既有氣虛表現(xiàn)，又有血虛表現(xiàn)。乏力是最重要的氣虛表現(xiàn)，還有不耐疲勞，中醫(yī)有勞則氣耗這一說法，還有無力、出汗、失眠、心慌、腿腫、面色晄白、手指甲顏色發(fā)淡、眼瞼色淡，都是氣不足的表現(xiàn)。

? ? ?

氣血不足表現(xiàn)則包括面色萎黃、口唇淡白、乏力、失眠、眼睛干澀、掉頭發(fā)等。氣血不足是既有氣虛表現(xiàn)，又有血虛表現(xiàn)，女性可以影響生育、月經(jīng)量少，可以出現(xiàn)不孕，男性則出現(xiàn)不育、性功能下降等，也是氣血不足的表現(xiàn)。

補(bǔ)充氣血的三種食物山藥屬于補(bǔ)虛藥，性味偏于甘平，歸脾、肺、腎經(jīng)，主要的功效是益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、澀精止帶，臨床上因?yàn)樾晕陡?/strong>平，可以補(bǔ)益脾氣，兼能滋脾陰，可以澀性、止瀉、止帶，用于治療脾氣虛弱，或者是氣陰兩虛而出現(xiàn)的消瘦乏力。

? ? ?

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，氨基酸，有機(jī)酸和多種維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。紅棗所含有的鈣元素和鐵元素是人體不可缺少的微量元素，對促進(jìn)人體生長發(fā)育和預(yù)防骨質(zhì)疏松有很好的作用，是青少年和老年人食療保健的佳品。紅棗有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，能有效改善體質(zhì)虛弱的情況，并有很好的安神作用，能治療神經(jīng)衰弱。

? ? ?

黑芝麻主要有補(bǔ)益肝腎的作用，其具體應(yīng)用如下：一，是補(bǔ)肝腎，烏須發(fā)，可治療白發(fā)，頭暈，二目昏花，記憶力差，耳鳴，腰膝酸軟，女性月經(jīng)不調(diào)等肝腎不足證。二，可滋陰潤燥，治療腸燥便秘。三，是補(bǔ)鈣，黑芝麻外殼含有豐富鈣，多食可以補(bǔ)鈣。四，黑芝麻含有豐富的維生素E，其本身可以補(bǔ)益肝腎，還能提高免疫力，抗衰老，對改善亞健康狀態(tài)也有效。

氣虛體質(zhì)怎么調(diào)理，推薦以下5種食療

1、黃芪40克，黨參20克，放入鍋內(nèi)熬煎取汁。加適量陳皮、紅糖，繼續(xù)熬煮片刻即可。黃芪、陳皮同飲補(bǔ)脾肺之氣，對肺氣虛弱、氣短神疲有很好療效

2、山藥100克去皮切塊，蘋果1個，切片，和酸奶150毫升一起榨汁。三者同食你女朋友脾益肺，幫助胃腸蠕動，增加食欲

3、水發(fā)黑木耳20克去蒂撕小朵，大米100克，加水煮成粥，加入適量紅棗、冰糖即可。黑木耳、大米同食涼血止血，益氣強(qiáng)心

4、甘草10克，開水沖泡，悶5分鐘即可。甘草補(bǔ)益心肺， 潤肺止咳，能幫助氣虛體質(zhì)補(bǔ)充元?dú)?br>
5、用拇指按揉1分鐘關(guān)元穴（取穴：位于腹部前正中線，臍下3寸處）