對于我們大家來說,現(xiàn)代人都是非常重視身材的了吧,每個人都希望我們自己可以有一個健康的纖細的身材了,尤其是對于自己的腿部要求,這是非常多的,特別是對于女性來說就更是重視了,通過穴位按摩就可以達到目的哦,一起看看吧。
跖骨間的點:將充分彎曲的拇指指關節(jié)置于穴位上,朝垂直方向按壓秒。如穴位非常復雜,故需重復做三次。
大腿后面中央線上的五個點:將充分彎曲的拇指指關節(jié)置于穴位上,垂直方向按壓秒。如此反復做三次,選擇用這樣的方法來保健,好處是特別多的,不僅可以減肥,而且是能夠鍛煉身體的。
小腿三頭肌中央線上的五個點:將拇指充分彎曲置于穴位上,垂直方向按壓秒。如此反復做三次,通過這樣的方法來幫助我們自己保健身體,無益是非常有意義的了,是大家在生活中要注意不能錯過的好選擇了哦。
大腿中央線上的五個點:將拇指充分彎曲,以指關節(jié)置于穴位上,用中等力量垂直方向按壓秒。如此反復做三次。
膝關節(jié)四周的點:將五指指紋部分別置于穴位上,用中等力量朝髕骨中心部位按壓秒。如此反復做三次,這是我們大家非常容易找到的穴位了吧,在生活中堅持每天都按摩這樣的穴位,對于我們的身體健康來說非常有好處的,這是大家不能錯過的。
小腿脛骨前肌的五個點:將雙手拇指充分彎曲,重疊交叉成十字形置于穴位上,用中等力量朝垂直方向按壓秒。如此反復做三次,這是非常出色的一個穴位,在生活中堅持每天都按摩這樣的穴位,能夠起到的好處是特別出色的,能夠幫助我們大家起到很不錯的降溫作用哦。
上面推薦的幾個穴位,都是非常好的按摩方法了,我們在生活中經(jīng)常的按摩這些穴位的,對于自己的身體健康來說無疑是很有好處的,特別是能夠起到減肥的作用,對于我們的腿部來說很有好處和意義,是大家在生活中不能少的。
對于我們大家來說,現(xiàn)代人都是非常重視身材的了吧,每個人都希望我們自己可以有一個健康的纖細的身材了,尤其是對于自己的腿部要求,這是非常多的,特別是對于女性來說就更是重視了,通過穴位按摩就可以達到目的哦,一起看看吧。
跖骨間的點:將充分彎曲的拇指指關節(jié)置于穴位上,朝垂直方向按壓秒。如穴位非常復雜,故需重復做三次。
大腿后面中央線上的五個點:將充分彎曲的拇指指關節(jié)置于穴位上,垂直方向按壓秒。如此反復做三次,選擇用這樣的方法來保健,好處是特別多的,不僅可以減肥,而且是能夠鍛煉身體的。
小腿三頭肌中央線上的五個點:將拇指充分彎曲置于穴位上,垂直方向按壓秒。如此反復做三次,通過這樣的方法來幫助我們自己保健身體,無益是非常有意義的了,是大家在生活中要注意不能錯過的好選擇了哦。
大腿中央線上的五個點:將拇指充分彎曲,以指關節(jié)置于穴位上,用中等力量垂直方向按壓秒。如此反復做三次。
膝關節(jié)四周的點:將五指指紋部分別置于穴位上,用中等力量朝髕骨中心部位按壓秒。如此反復做三次,這是我們大家非常容易找到的穴位了吧,在生活中堅持每天都按摩這樣的穴位,對于我們的身體健康來說非常有好處的,這是大家不能錯過的。
小腿脛骨前肌的五個點:將雙手拇指充分彎曲,重疊交叉成十字形置于穴位上,用中等力量朝垂直方向按壓秒。如此反復做三次,這是非常出色的一個穴位,在生活中堅持每天都按摩這樣的穴位,能夠起到的好處是特別出色的,能夠幫助我們大家起到很不錯的降溫作用哦。
上面推薦的幾個穴位,都是非常好的按摩方法了,我們在生活中經(jīng)常的按摩這些穴位的,對于自己的身體健康來說無疑是很有好處的,特別是能夠起到減肥的作用,對于我們的腿部來說很有好處和意義,是大家在生活中不能少的。
一些廣告和美容院都宣稱點穴減肥可以一個月瘦十斤,絕對不反彈,每天按摩刺激穴位半個小時,就能輕輕松松的減肥。這些,當然是很夸張的說法,點穴減肥確實有瘦身的效果,但只能起到輔助作用,而且效果因人而異??赐赀@篇文章,你就會更加了解點穴減肥了。
1.哪些穴位可以減肥
上脘穴——加速腸胃運動
原理:上脘穴的最大功效就是刺激腸蠕動,經(jīng)常刺激此穴位,是對食道的最佳保護,可以避免因為飲食速度引起的積食,消化不良而導致的體重上升。
取穴:在胃的上部,在肚臍上方5寸的位置。
方法:食指和中指并攏,順時針方向揉此穴位3分鐘,就可以達到刺激穴位的目的,準備早餐時不妨順手按按這個穴位吧!中脘穴——促進脂肪燃燒
原理:這個穴位可以加速腸胃運動,也會提高細胞的活動能力,吞噬病原生物的能力,提高人體免疫力。還能促進脂肪燃燒。
取穴:在胃的上部,在肚臍上方4寸的位置。
方法:可以用熏好的姜片擠壓,姜汁通過熱度滲入皮膚,就可達到穴位刺激的目的。
下脘穴——排除身體毒素
原理:這個穴位掌握著食物從咀嚼到消化的整個過程,如果這個部位不通暢,身體毒素就會逐漸增多,造成脂肪堆積。
取穴:在胃的上部,在肚臍上方2寸的位置。
方法:每日用雙手大拇指按壓此穴,就可以達到刺激此穴的作用。
頰車穴——緩解臉部多余脂肪
原理:這個穴位可以環(huán)節(jié)臉部的脂肪堆積哦,想變成瓜子臉就要常常按摩此穴位哦。
取穴:咬緊牙關,沿著耳垂的下方向下摸,會摸到一個高高隆起的地方,就是頰車穴。
方法:用雙手三個手指并攏按摩此穴位即可。
絲竹空穴——幫助緩解去除皺紋
原理:這個穴位可以幫助提拉臉部肌膚,減少皺紋。
取穴:在眉梢凹陷處是絲竹空穴。
方法:用雙手大拇指沿著眉毛一直按揉到?jīng)]少,然后順勢揉到太陽穴入發(fā)際位置即可。
2.正確認識點穴減肥
1、點穴減肥并非永不反彈
沒有任何一種減肥方法是減肥成功后就一勞永逸的,點穴減肥也是一樣,點穴減肥的反彈率還是比較低的。因此通過點穴減肥,想要永不反彈,就需要在減肥的過程中以及減肥后都進行良好的飲食生活習慣,科學地進食,同時注意進行適當?shù)倪\動鍛煉,這樣就會讓體重持續(xù)下降,下降至自己滿意的程度,同時反彈的幾率又會變得很低。
2、點穴減肥的穴位需因人而異搭配
在進行點穴減肥法的過程中,不同肥胖類型的人需要搭配不同的穴位,并非每個人點的穴位都是一樣的,只有搭配正確的穴位,方能夠順利地減肥。
3、點穴減肥是否會有不良反應
點穴減肥只要手法正確,輕重拿捏得好,一般都不會出現(xiàn)不良的反應,但是在點穴減肥的過程中,也許會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞、失眠等正常反應,只要機體重新建立平衡,這些癥狀就會消失不見。
4、點穴減肥效果不能單純地以減體重作為評判標準
廣告上都說,使用點穴減肥法可以一個月減掉10斤,但是單純地以減體重來評判減肥效果是不正確的,這是因為肥胖有單純性肥胖以及繼發(fā)性肥胖,而減肥的效果也是因人而異的
按摩腹部不僅能消除脂肪,還可以強身健體,對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的多種疾病都有輔助治療的效果,所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果。 手法1:拇指疊按法 將兩個拇指上下重疊,在腹部及相關穴位按壓,按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動,且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。 手法2:波浪推壓法 兩手手指并攏,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,好像水中的浪花,故而得名。 腰部穴位按摩 腹部按摩并不是簡單的揉肚子,選準基本穴位實施按摩,會起到事半功倍的效果,讓你可以更自信地露出小蠻腰。 穴位按摩方法及時間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以下6個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。 穴位一:中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。 穴位二:水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌,避免小腹突出) 穴位三:氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。 穴位四:關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。(按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄,當然更有利于消除小腹贅肉。) 穴位五:水道穴肚臍以下大約3寸,關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。 穴位六:天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點。 肚子經(jīng)絡速通 除了著重對穴位的按摩,借助于人體的經(jīng)絡走勢進行按摩,也同樣可以讓你更快告別小肚腩。 相關活腸方法——勁減肚腩一個月活腸運動。 經(jīng)絡1:雙手重疊放在肝區(qū)上(右側第11、12根肋骨附近),順時針、逆時針各轉50圈兒;雙手重疊再放在脾區(qū)上(左側第11、12根肋骨附近),順逆時針也各轉50圈兒。 經(jīng)絡2:以肚臍為中心,在腹部逆時針畫一個問號,沿問號的方向按摩,先按右側,后按左側,各按摩30~50下。 經(jīng)絡3:雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿,提起腹肌8次;再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。 不用雙手的“非典型”按摩法 不用雙手,以身體的運動和摩擦達到按摩的效果,在按摩的同時使身體得到適度運動,不妨叫它運動式按摩。注意做揉搓動作時腹部要鼓起。 步驟1:俯臥在地上,兩腿分開,放松身體,兩肘張開,兩只手輕輕疊合放在下頦下,注意要放松,不要用力。 步驟2:全身保持松弛狀態(tài),讓腹部緊緊貼在地板上,以肚臍為中心分別向左右揉搓再上下揉搓各10次。 步驟3:腳跟立起,腳尖用力,使大腿懸空。按縱方向揉搓肚臍。上下左右各做10次
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/30554.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 染頭發(fā)的注意事項有哪些
下一篇: 染完頭發(fā)以后的護理方法有哪些