如何保護(hù)脊椎,教你小竅門(mén)保健

對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)，在生活中最煩惱的問(wèn)題就是頸椎的問(wèn)題了吧，這樣的情況是生活中特別常見(jiàn)的，上班族往往一坐就是一天，因此很容易導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題，所以我們學(xué)會(huì)保護(hù)脊椎的方法就很有必要了，大家一起看看吧。

注意坐姿：

白領(lǐng)在辦公時(shí)要注意自己的坐姿是否端坐，保持上身直立，選擇有靠背的座椅，背部輕松依靠在座椅上，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線(xiàn)上，注意不要翹二郎腿。因?yàn)檐E二郎腿不但增加腿、腳部壓力，還會(huì)使頸椎、腰椎過(guò)度彎曲。座椅的高度要與辦公桌高度協(xié)調(diào)，確保以上正確姿勢(shì)才能輕松辦公，保障頸椎舒適，一個(gè)健康的坐姿，這是我們保護(hù)脊椎的關(guān)鍵哦。

防寒防濕：

白領(lǐng)上班不僅要注意自己的著裝、儀表，上下班路途中要注意保暖防風(fēng)寒、潮濕，避免頸部受風(fēng)寒侵襲而引發(fā)頸椎不適。風(fēng)寒使頸部血管急劇收縮，血流速度突然降低，妨礙頸部細(xì)胞組織的代謝和血液循環(huán)，尤其是在夏季的時(shí)候，這時(shí)候天氣比較炎熱，因此辦公室里的空調(diào)往往是不會(huì)關(guān)閉的，這時(shí)候我們的脖子就特別容易受到傷害，這是不利于我們健康的，大家要注意防寒。

加強(qiáng)鍛煉：

白領(lǐng)族的工作壓力是非常大的，這時(shí)候很多人的時(shí)間都是比較緊迫的，往往對(duì)于鍛煉運(yùn)動(dòng)就產(chǎn)生了忽略，但是無(wú)論工作多么繁忙，都不要忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，經(jīng)常適當(dāng)鍛煉身體，特別是針對(duì)頸肩背部肌肉的鍛煉，可以頸部強(qiáng)化肌肉力量，同時(shí)還能促進(jìn)頸部血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)及增加抵抗力。上班期間可以抽空做一下廣播體操，晨起跑步，下班慢跑，飯后散步都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

上面就給大家推薦的保護(hù)脊椎的方法，可以發(fā)現(xiàn)保護(hù)脊椎的問(wèn)題是現(xiàn)在很多人都有的問(wèn)題，所以我們學(xué)會(huì)保護(hù)脊椎的方法就是特別需要注意和重視的，上面的這些方法都是很好的選擇，大家在生活中就不妨試試，上班族不要錯(cuò)過(guò)。

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