對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō),在生活中最煩惱的問(wèn)題就是頸椎的問(wèn)題了吧,這樣的情況是生活中特別常見(jiàn)的,上班族往往一坐就是一天,因此很容易導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題,所以我們學(xué)會(huì)保護(hù)脊椎的方法就很有必要了,大家一起看看吧。
注意坐姿:
白領(lǐng)在辦公時(shí)要注意自己的坐姿是否端坐,保持上身直立,選擇有靠背的座椅,背部輕松依靠在座椅上,肩部與桌面保持水平,眼睛平視顯示器,雙腳放在同一水平線(xiàn)上,注意不要翹二郎腿。因?yàn)檐E二郎腿不但增加腿、腳部壓力,還會(huì)使頸椎、腰椎過(guò)度彎曲。座椅的高度要與辦公桌高度協(xié)調(diào),確保以上正確姿勢(shì)才能輕松辦公,保障頸椎舒適,一個(gè)健康的坐姿,這是我們保護(hù)脊椎的關(guān)鍵哦。
防寒防濕:
白領(lǐng)上班不僅要注意自己的著裝、儀表,上下班路途中要注意保暖防風(fēng)寒、潮濕,避免頸部受風(fēng)寒侵襲而引發(fā)頸椎不適。風(fēng)寒使頸部血管急劇收縮,血流速度突然降低,妨礙頸部細(xì)胞組織的代謝和血液循環(huán),尤其是在夏季的時(shí)候,這時(shí)候天氣比較炎熱,因此辦公室里的空調(diào)往往是不會(huì)關(guān)閉的,這時(shí)候我們的脖子就特別容易受到傷害,這是不利于我們健康的,大家要注意防寒。
加強(qiáng)鍛煉:
白領(lǐng)族的工作壓力是非常大的,這時(shí)候很多人的時(shí)間都是比較緊迫的,往往對(duì)于鍛煉運(yùn)動(dòng)就產(chǎn)生了忽略,但是無(wú)論工作多么繁忙,都不要忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,經(jīng)常適當(dāng)鍛煉身體,特別是針對(duì)頸肩背部肌肉的鍛煉,可以頸部強(qiáng)化肌肉力量,同時(shí)還能促進(jìn)頸部血液淋巴的循環(huán),有利頸椎病的恢復(fù)及增加抵抗力。上班期間可以抽空做一下廣播體操,晨起跑步,下班慢跑,飯后散步都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
上面就給大家推薦的保護(hù)脊椎的方法,可以發(fā)現(xiàn)保護(hù)脊椎的問(wèn)題是現(xiàn)在很多人都有的問(wèn)題,所以我們學(xué)會(huì)保護(hù)脊椎的方法就是特別需要注意和重視的,上面的這些方法都是很好的選擇,大家在生活中就不妨試試,上班族不要錯(cuò)過(guò)。
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