如果經(jīng)常出現(xiàn)腎虛的情況,應(yīng)該如何去調(diào)理的呢,腎虛會出現(xiàn)疲勞乏力啊或者是男性出現(xiàn)的陽痿早泄等等的一些情況出現(xiàn)哦。你知道腎虛應(yīng)該如何去調(diào)理嗎,下面的這些食療養(yǎng)生粥品可以有滋補(bǔ)肝腎的作用,對于緩解腎虛有一定的好處和作用哦。
花生粥
中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以,它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥?;ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素,經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有補(bǔ)腎的作用,對于抗衰有好處,同時也可以有滋補(bǔ)調(diào)經(jīng)的效果。
材料:糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法:花生熱水浸泡2小時,去衣。枸杞浸泡待用,紅棗洗凈去核切碎,菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋,與花生一起煮,大火煮開,小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花,枸杞煮1分鐘即可。
桑葚紫米粥
中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。紫米有滋陰補(bǔ)腎,健脾暖肝,明目活血等作用,民間常作為補(bǔ)品。長期食用紫米,能治療頭暈,目眩,貧血,白發(fā),眼疾,腰腿酸軟等癥狀。桑葚具有補(bǔ)腎的作用,是不錯的調(diào)節(jié)腎虛的一種食材,而且和紫米一起吃,可以有滋補(bǔ)肝腎的效果呢。
材料:桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。
做法:將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘,晾干水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥,隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。最后加藍(lán)莓醬調(diào)味
腎虛怎么辦呢,上面的這些食療方法可以有改善的作用,可以通過一些養(yǎng)生粥品得到很好的改善的作用和效果,而且還可以有活血補(bǔ)血的作用呢,對于提高體質(zhì),緩解腎虛的一些不良影響有好處,趕緊試試吧。
【天門冬粥】
材料:天門冬15-20克。
粳米60克。
冰糖適量。
做法:先煎天門冬取濃縮汁。
去渣。
入粳米煮粥。
沸后加入冰糖適量。
再煮溶化。
功效:早晚各服一次。
能夠治療腎陰不足。
陰虛內(nèi)熱。
津少口干等癥狀。
有滋陰潤肺。
生津止咳的功效。
【阿膠糯米粥】
材料:糯米小半米杯。
阿膠一片的三分之一。
紅糖一勺。
紅棗兩粒。
枸杞少許。
當(dāng)歸一片。
北芪少許。
做法:阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下。
紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈。
放進(jìn)砂鍋。
開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋。
然后關(guān)小火煮到粥粘。
放阿膠碎和紅糖。
拌勻即可關(guān)火。
功效:滋陰補(bǔ)血。
補(bǔ)肺潤肺。
益腎黑發(fā)。
養(yǎng)顏抗衰老。
【益智粳米粥】
材料:粳米50克。
益智仁5克。
做法:首先將益智仁研成粉末。
將粳米淘洗干凈放入砂鍋中。
加入清水。
先用大火煮沸。
再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品。
稍煮片刻即可。
功效:適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。
【當(dāng)歸紅棗粥】
材料:當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻。
加水200克。
先煎濃汁100克。
去渣取汁。
與粳米、紅棗和白糖一同加水適量。
煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱谩?br>10日為1個療程。
功效:補(bǔ)腎補(bǔ)血。
調(diào)經(jīng)活血。
適用于腎虧引起的氣色虧損。
畏寒怕冷等癥狀。
【桂圓枸杞粥】
材料:30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞。
桂圓洗干凈備用。
將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里。
放適量的水。
再放入桂圓冰糖共熬。
粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效:桂圓補(bǔ)益心脾。
補(bǔ)腎潤肺。
養(yǎng)血安神。
適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。
【長壽粥】
材料:芡實(shí)、藥仁各400克。
山藥1500克。
糯米500克。
人參、茯苓各150克。
蓮子250克。
白糖適量。
做法:將藥仁置于熱鍋中翻炒一下。
撈出后研成粉末。
糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻。
煮成粥品。
每天吃2次。
功效:能有效治療腰酸。
尿頻能癥狀。
能益腎補(bǔ)氣。
1 韭菜粥材料:新鮮韭菜60克(或韭菜籽10克),米60克,鹽適量。
做法:韭菜擇好洗凈,冷水浸泡30分鐘后切成細(xì)末;米淘洗干凈,與韭菜末一起放入鍋內(nèi),加適量清水煮粥,粥好后加鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)腎強(qiáng)精。
2 桂圓蓮子湯材料:桂圓10枚,蓮子25克,冰糖適量。
做法:桂圓剝?nèi)ネ鈿ぃc蓮子加水同煮,煮至蓮子軟爛時加冰糖適量,待冰糖融化即可。每天早晨與臨睡前各弓用1次。
功效:滋陰補(bǔ)腎。
3 枸杞山藥粥材料:生地黃20克,山藥、枸杞子各50克,大米100克。
做法:將生地黃切碎,山藥搗碎,和枸杞子、大米一起放入鍋內(nèi),加水適量煮粥,粥成代早餐食用,每天1次。
功效:適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。
4 鹽水蝦材料:新鮮蝦300克,蔥、姜、蒜、花椒、食用油、料酒適量。
做法:蝦擇去頭部,清洗干凈后瀝干水分;鍋中放油燒熱,加入適量清水(以能沒過蝦為準(zhǔn)),大火燒開后加入蔥、姜、鹽、花椒,燒至冒出香氣時放入蝦,加入料酒,撇去浮沫,略煮5分鐘便可撈起,放涼即可食用。
功效:補(bǔ)腎固精。
秋季是補(bǔ)腎的最佳時機(jī)。補(bǔ)腎不僅是男人獨(dú)有的,對女人也很重要。那么我們該如何補(bǔ)腎呢?其實(shí)大部分補(bǔ)腎的方法都和我們的飲食密切相關(guān),比如黑米、蓮子等食物。我們怎樣才能吃得更健康呢?以下兩種健康的補(bǔ)腎凝脂值得一試。
吃什么補(bǔ)腎?
黑米可能是我們身邊最常見的食物。它的營養(yǎng)價(jià)值很高,不僅可以食用,還可以入藥。根據(jù)中醫(yī)理論,黑色食物對應(yīng)腎。所以黑米有補(bǔ)腎益氣的功效。同時,黑米具有起名、健脾活血、開胃、益中的作用。若與蓮子同服,可健脾補(bǔ)腎。如果經(jīng)常服用,可以強(qiáng)身健體,治病。
從營養(yǎng)角度看,黑米富含錳、鋅、銅等礦物質(zhì)。還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素、強(qiáng)心苷等特殊成分,比普通白米更有營養(yǎng)。
如果黑米和蓮子一起服用,對腎和脾有很好的保健作用,如果和板栗一起服用,對腎虛患者有很強(qiáng)的治療作用。經(jīng)常服用,可以補(bǔ)腎強(qiáng)身,治病。
黑紅棗粥
黑米80克,大米20克,紅棗40克,枸杞5克。白糖5克。
1.黑米洗凈,浸泡5小時;將大米洗凈,浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞洗凈。
2.鍋中放入黑米、大米、紅棗和適量的水。大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煮成粥,再加入枸杞,煮5分鐘。用白糖調(diào)味。這粥的效果不言而喻。具有補(bǔ)腎、健脾和胃、改善消化不良的功效。
門洞洲
天冬15-20克,粳米100克,冰糖少許。
制作:先將蘆筍炒熟,去渣取汁,再倒入粳米煮成粥。熟了再加一點(diǎn)冰糖,煮一會兒??崭钩燥?。
功效:滋陰降火,潤肺滋腎。
適應(yīng)癥:適用于陰虛火旺、易勃起、早泄、口渴、舌紅少苔等引起的男性性喚起。
腎虛是比較常見的一種現(xiàn)象,有些人久坐也會傷腎,無論是男性還是女性都有可能會腎虛,腎虛需要進(jìn)補(bǔ),通過飲食可以調(diào)理腎虛的問題,吃一些補(bǔ)腎的食物,可以緩解腎虛情況,那么腎虛療有哪些食療方?治療腎虛的食譜有哪些?下面為大家介紹。
1、腎虛吃什么好
1、栗子粥
取栗子150克,粳米100克,冰糖適量。將栗子洗凈,切口。放入開水中煮2-3分鐘,剝?nèi)ぁ⒛?。擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨爛成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用,每周3-4餐。偏養(yǎng)腎氣。
2、淮山枸杞粥
取淮山藥10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。每周3-4餐。偏養(yǎng)腎陰。
3、韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克,鮮蝦400克(去殼),大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈,切段;鮮蝦洗凈;蔥切段,姜切末。擱鍋,放植物油,油沸放入大蔥,煸香后,再放蝦、韭菜,烹入黃酒,連續(xù)翻炒至蝦熟透,起鍋即可食用。每周2-3餐,連用2-3周。偏養(yǎng)腎陽。但膽固醇高者不宜多吃蝦。
4、山萸核桃粥
取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖適量。將山萸肉擇凈,與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi),武火煮沸,文火煮粥,粥將成時放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每周2-3次。偏養(yǎng)腎氣。
5、芡實(shí)煮老鴨
取芡實(shí)200克,老鴨1只,姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后,除去內(nèi)臟,擇凈血水;將芡實(shí)放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋,加水,放入老鴨,煮沸后,文火燉至熟爛,加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯,佐餐用,每周1-2餐。偏養(yǎng)腎陽。
6、首烏大棗粥
取何首烏60克,粳米100克,大棗3-5枚,冰糖適量。擱鍋,加水適量,先煮何首烏,去渣后,加入粳米、大棗、冰糖,文火共煮成粥,早晚分食,每周3-4次。腎陰腎陽雙補(bǔ)。
7、首烏雞
選童子雞1只,何首烏20克,雞湯300毫升,蔥、姜、蒜適量。先將宰殺干凈的童子雞切塊,開水焯3分鐘,撈出。擱鍋,放植物油,熱后放入蔥、姜、蒜,煸出香味后,放入雞塊爆炒,再加入何首烏和雞湯,文火慢燉1小時左右即成。吃肉喝湯,佐餐用,每周1-2餐。偏養(yǎng)腎精。
2、男人腎虛的誤區(qū)
1.功能下降就得補(bǔ)腎
許多腎病醫(yī)生在治療中經(jīng)常碰到一些哭笑不得的病人,一些本應(yīng)去男科的病人,誤以為自己得了腎虛,
跑到腎病??苼怼T诒本┲嗅t(yī)藥大學(xué)一項(xiàng)針對700多名ED患者的調(diào)查顯示,只有很少的人是因腎虛引起的。
如果隨意在街邊成年人用品店購買壯陽藥,會加劇病情的發(fā)展。
2.有點(diǎn)癥狀就擔(dān)心腎虛
很多人一遇到出汗多、頻繁如廁等癥狀,就懷疑自己腎虛了。專家對此表示,中醫(yī)講的腎虛是一個癥候群的概念。
它有包括上述在內(nèi)的很多種癥狀,但并不是說只要出現(xiàn)這些癥狀就是腎虛。
判斷是否是腎虛需要經(jīng)過望聞問切,全面分析之后才能定奪。拿出汗來說,腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內(nèi)等都會導(dǎo)致。
3.腎虛就是腎出了問題
很多病人一聽說是腎虛,就如臨大敵,以為自己得了大病,性能力肯定也是不行了。其實(shí)這種擔(dān)心是沒有必要的。
腎虛幾乎是每個人必然會經(jīng)歷的階段,是人衰老過程中一個必然現(xiàn)象
4.不分腎陰虛、腎陽虛,亂補(bǔ)一氣
中醫(yī)有著和西醫(yī)完全不同的體系,其最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)因人而異。張其成說,腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛,分型不同,治療的原則也不同。
市場上的產(chǎn)品多數(shù)是針對腎陽虛的,對于腎陰虛的人來講,吃了不僅沒有作用,還會出現(xiàn)一些副作用,或加重病情。即便是經(jīng)典的六味地黃丸,也不是對所有人都適用的。
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