很多人都存在腎虛的問(wèn)題,只是有的人不是很?chē)?yán)重,不影響正常的生活,所以就沒(méi)有去調(diào)理,當(dāng)然如果腎虛不注意調(diào)理的話(huà)時(shí)間長(zhǎng)了也可能出現(xiàn)一些健康方面的問(wèn)題哦,那么你知道應(yīng)該如何緩解腎虛的問(wèn)題嗎,下面的這些食療方法可以緩解腎虛的情況,還可以提高體質(zhì)。
芝麻核桃粥
芝麻入腎經(jīng),能益肝、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)血、烏發(fā)、健腦;核桃味甘,性溫,入腎、肺經(jīng),可補(bǔ)腎填精,益智健腦作用。長(zhǎng)期食用必強(qiáng)腎、固齒、益齒。芝麻和核桃一起煮粥的話(huà)可以有補(bǔ)腦益智的作用,而且還可以補(bǔ)腎強(qiáng)身的哦。
材料:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克。
做法:將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi),加水適量煮粥,代早餐食。
板栗臘八粥
吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常補(bǔ)腎的一種食療方法?!侗静菥V目》記載“栗味甘性溫,入脾胃腎經(jīng)……栗治腎虛,腰腿無(wú)力,能通腎益氣”。唐代養(yǎng)生大家孫思邈也說(shuō)“栗,腎之果也,腎病宜食之?!睅追N養(yǎng)生食材一起搭配,可以有補(bǔ)腎益氣的作用,對(duì)于緩解腰酸背痛有一定的效果。
材料:紅豆、黃豆、紅棗、板栗、核桃仁、蓮子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。
做法:先將紅豆、黃豆、蓮子、薏仁和紅棗分別用溫水浸泡4小時(shí);主料大米和糯米按照1:2比例,提前1小時(shí)浸泡,板栗、白果去殼待用;先將浸泡好的紅豆、黃豆、薏仁、蓮子用高壓鍋煮10分鐘,等氣自動(dòng)放完后,加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、紅棗再煮7—8分鐘即可;出鍋前加入葡萄干、枸杞。
吃什么可以緩解腎虛的問(wèn)題呢,上面的這些養(yǎng)生的食療粥品可以經(jīng)常吃,可以有改善體質(zhì)的作用,而且還可以有補(bǔ)腎益氣的作用,對(duì)于調(diào)節(jié)體質(zhì)有好處,而且還可以有滋陰補(bǔ)腎的效果呢,對(duì)于提高體質(zhì)啊還有預(yù)防腎虛有一定的效果,趕緊試試吧。
很多城市的生活節(jié)奏非???,對(duì)于男性來(lái)說(shuō)壓力很大,無(wú)論是生活還是工作上都面臨很大的壓力,身體會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題,腎虛是常見(jiàn)的現(xiàn)象,對(duì)于男性來(lái)說(shuō)腎虛需要及時(shí)補(bǔ)腎,可以喝一些粥,那么男人補(bǔ)腎喝什么粥好?適合男性的補(bǔ)腎粥有哪些?
1、男人喝什么粥補(bǔ)腎
瘦弱男人:白術(shù)山藥粥
越是瘦弱的人就越覺(jué)得只要多吃一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物就沒(méi)有問(wèn)題了。其實(shí)人的身體瘦弱也會(huì)導(dǎo)致脾和腎的虛弱,過(guò)多的使用營(yíng)養(yǎng)豐富的書(shū)屋,但是食物中的蛋白質(zhì)不能被吸收,在帶些的時(shí)候加重了腎臟的壓力。白術(shù)補(bǔ)脾,暖胃,消食。而枸杞則能起到補(bǔ)腎的作用,山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫,這3中食物放在一起熬粥,能起到健脾補(bǔ)腎,強(qiáng)壯肌肉的作用。
嗜酒男人:蓮藕綠豆粥
由于在外應(yīng)酬,喝酒是必須的事情,打算長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟的損害極大。這時(shí)候可以經(jīng)常的煮點(diǎn)蓮藕綠豆粥來(lái)補(bǔ)一下。綠豆和藕都是能開(kāi)胃,清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗蓮藕綠豆粥,能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來(lái)煮。
忙碌男人:蓮子芡實(shí)粥
人在精神高度緊張的時(shí)候容易疲勞,導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不高,而且在上班一坐就是一天,沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,導(dǎo)致腰酸的癥狀時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腎病上身。而蓮子芡實(shí)粥能夠起到安神養(yǎng)心補(bǔ)腎健脾的功效,常喝可以緩解工作導(dǎo)致的精神緊張?jiān)斐傻氖叩劝Y狀。
2、男人補(bǔ)腎的食物
1、羊肉
《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提并論,認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類(lèi)上品。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí),羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有補(bǔ)腎作用。
不過(guò),羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會(huì)降低補(bǔ)腎效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘。
2、驢肉
俗話(huà)說(shuō):“天上龍肉,地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩,是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為,驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、起無(wú)力等癥狀。
3、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用,是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力,提高欲望。
4、狗肉
在我國(guó)一些地區(qū)和民族,有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫,具有補(bǔ)腎、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒,還對(duì)功能障礙有一定的治療作用。
但有些人認(rèn)為,狗是人類(lèi)最忠誠(chéng)的伴侶,最好少吃或不吃狗肉。
5、鴿肉
鴿子又稱(chēng)“白鳳”,繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎、溫陽(yáng)益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用即可。
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