幾種排毒食物,清理腸道垃圾

大家都知道，如果腸道垃圾比較多，又不能正常的排除的話，也很容易導致一些疾病的發(fā)生，比如說臉上長痘痘啊或者是內分泌失調等等的一些問題，所以排毒很重要，如何清理腸道垃圾呢，一些排毒的食物可以經(jīng)常一些，可以有清理腸道垃圾的效果。

地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。綠豆可以有排毒的作用，對于利尿消腫起到了很好的效果，而且還可以有排毒的效果。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!燕麥含有的粗纖維比較多，可以有促進腸道蠕動的作用，對于排毒有好處。

薏仁

薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米可以促進血液循環(huán)，還可以促進代謝，對于排毒有好處。

吃什么食物可以有排毒的作用呢，上面的這些食物小編介紹了一些可以排毒清理腸道垃圾的作用，對于潤腸通便是有一定的好處和效果的，而且還可以有利尿的作用，如果你體內毒素太多的話。這些食物一定是你不二的選擇，可以經(jīng)常吃。

請問吃什么能清理腸道 推薦三種食物輕松給你清洗腸道

1、茶葉：茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。

2、綠豆：綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素

3、苦瓜：苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。

擴展資料

清理腸胃的飲食原則

1、吃點粗糧。主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道休息調整。

2、吃些纖維。膳食纖維攝取不足，再加上節(jié)日期間運動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。

早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，具有通便和調理腸胃的意義。

3、多喝開水。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

人民網(wǎng)-10大食物4個堅持 清理腸胃效果好

排毒吃什么最好 七種食物排除體內垃圾毒素，留住你的健康！

1 富含胡蘿卜素的食物說到胡蘿卜素，相信很多人首先會想到的就是胡蘿卜，的確，胡蘿卜是胡蘿卜素的最佳來源?？梢哉f胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，在我國民間胡蘿卜還具有“小人參”的美稱。

另外，枸杞子、木鱉果、綠茶、西蘭花、芒果、番茄等也含有豐富的胡蘿卜素。

2 營養(yǎng)豐富的粗糧粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥等谷類食物。常吃粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質。

根據(jù)我國的大腸癌發(fā)病率的調查表明，凡是多吃粗糧的家庭，得這種病的人非常少。粗糧中有很多植物纖維，它能夠與膽汁結合，形成一種能降低膽固醇的復合物，還能促進膽汁內酸的排泄，降低膽固醇在肝中的含量。

3 新鮮的蔬菜新鮮的蔬菜較多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血液中的有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。蔬菜含有不同的營養(yǎng)，對人的身體有著不同的好處。

那哪些蔬菜的營養(yǎng)價值最高呢

吃法：菠菜熟吃更有營養(yǎng)。吃法比較隨意，可以爆炒或做湯。

4 豬血豬血對人體防病保健有著極重要的作用，豬血中含的蛋白質高于豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種氨基酸，并含有鐵、鉀、鈷、鈣、磷、銅、鋅等人體必需的微量元素。

如何排毒清理腸道垃圾？經(jīng)常吃這八種食物可以清腸排毒

它是腸道消化吸收食物的重要器官，人體93%的營養(yǎng)物質都是通過腸道吸收的。現(xiàn)在由于飲食和生活習慣，很多人都有消化不良、便秘、脹氣等問題。導致腸道運行不暢，腸道內積累一些毒素和有害物質。研究表明，全身70%以上的慢性病都與腸道有關。所以在日常生活中，要保持良好的生活習慣，從飲食方面進行調整，多吃一些有助于清理腸道的食物，保持腸道的健康狀態(tài)。


如何排毒清理腸道垃圾？常吃這八種食物，清腸通便，排出腸毒。


1.巨藻


海帶是理想的排毒食品，富含碘。碘被人體吸收后，能促進體內廢物、疾病和有害物質的排泄。此外，海帶中含有——褐藻膠，一種水溶性大分子多糖，在腸道內形成凝膠，吸附有害物質并排出體外，同時能阻止人體對重金屬的吸收。


2.南瓜


南瓜含有大量的膳食纖維和果膠。這兩種物質可以加強腸胃蠕動，幫助食物消化，促進消化。同時，它們可以清理腸道內的毒素和廢物，促進排便，從而預防和緩解便秘。


3.甘薯


紅薯是非常好的通便食物。這主要是因為它含有豐富的膳食纖維。研究表明，紅薯的纖維素含量是米粉的10倍。這種物質進入體內后能加速腸壁的蠕動，并能吸附腸道內的有害物質，促使其隨糞便排出體外，縮短排便時間，減少毒素與腸壁的接觸，從而起到改善、預防便秘、降低腸癌發(fā)病率的作用。


4.酸奶


酸奶中含有豐富的益生菌，可以刺激胃酸的分泌，促進胃腸蠕動，加速食物的消化和分解，使我們的身體更容易排便，有效預防便秘。此外，如果腸道微生態(tài)環(huán)境失衡，也可能引起便秘，而酸奶中的益生菌可以改善腸道菌群，維持腸道微生態(tài)環(huán)境的平衡。


5、黑木耳


黑木耳富含纖維素和植物膠。纖維素能促進胃腸蠕動，植物膠有很強的吸附作用。兩種成分共同作用，可以加速體內有害物質和代謝產(chǎn)物的排出，從而疏通消化道，清潔胃腸道。常吃黑木耳還可以清除日常生活中不小心攝入的不易消化的毛發(fā)、沙礫、木屑、金屬屑等異物。因此，經(jīng)常便秘和從事采礦、冶金、紡織、粉末加工等空氣污染嚴重的人群，在日常飲食中應多吃黑木耳。


6.奧尼恩斯


益生菌和致病菌共存于腸道中。當致病菌打敗益生菌后，腸道菌群平衡被打破，可能導致便秘、腹瀉等問題。


為了給腸道內的益生菌補充營養(yǎng)，刺激其生長，我們應該多吃富含低聚糖的食物，洋蔥就是優(yōu)質選擇之一。另外，吃洋蔥可以防癌、降低膽固醇、增強血管彈性。發(fā)現(xiàn)生洋蔥的保健效果最好。它可以涼拌或加入沙拉中。吃牛羊肉等油膩重的食物時，可搭配生洋蔥，緩解油膩。


7.魔芋


魔芋含有一種化學物質，呈膠狀。魔芋成熟后，提取分離得到精制魔芋粉。將精制魔芋粉加水加熱后，魔芋膠會附著在人體腸壁上，形成半透明的膜衣，從而阻礙腸道內各種有毒物質的沉積和腸道內致癌物質的吸收。因此，魔芋也被稱為“防癌魔衣”。


8.蘋果


蘋果富含有機酸和果膠。這兩種物質可以加速腸道蠕動，促進腸道內廢物和糞便的排泄，減少有害物質對人體的危害，具有促進排便和排毒的作用。每天早上空腹吃一個蘋果，有利于糞便的及時排出，可以幫助我們預防或改善便秘。

飲食清腸方法 6種飲食清腸排毒方法

1、空腹喝蜂蜜。蜂蜜是清腸排毒養(yǎng)顏的佳品，能為人體補充充足維生素和氨基酸，經(jīng)常喝蜂蜜可以在排毒的同時起到防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱的作用。蜂蜜含有豐富的糖分，能夠吸收體內的水分保留在腸腔里，可幫助清腸排毒。建議在空腹的狀態(tài)時喝蜂蜜，因為空腹進食物的時候腸道的蠕動速度是最快的。最后提醒一下喝蜂蜜的方法，蜂蜜要用溫水沖泡，太冷或太熱都會把蜂蜜中的營養(yǎng)結構破壞掉。

2、每天一頓水果餐。如果你喜歡吃米飯，并且每天食用的米飯量都很大，那么進行一個月的每天一頓水果餐，等到一個月過去了之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的小腹變得平坦了很多，因為水果是纖維素含量很高的食物，通常水果中還含有果膠，它會軟化便便，可以改善便秘的情況。但如果存在腸道問題的人建議不要使用這個方法。

3、空腹喝涼牛奶。空腹喝涼牛奶可以起到通便排毒的作用，涼牛奶會刺激腸道的蠕動，再加之牛奶中含有豐富的乳糖，有一半的中國人都缺乏乳糖酶，在喝過牛奶之后，乳糖還沒有進入結腸就已經(jīng)被排了出去。

4、多吃黑木耳。黑木耳中有植物膠質，可以吸附在人體的消化系統(tǒng)中，經(jīng)常食用黑木耳可以起到清隊體內垃圾和毒素的作用，它是一種非常不錯的排毒食物，黑木耳在風干后遇水變膨脹，這個特點能為腸道帶來更多的水分。但是排便很困難的人只想靠吃一次黑木耳是無法達到效果的，最好可以配合進行運動。

5、每天補充維生素。維生素c和維生素e都具有排毒的功效，每天補充不到1克的維生素便能起到效果，如果補充過多就會導致胃酸過多，甚至影響生育。維生素e每天的補充量不要超過200毫克，不然會有很強的副作用，像肌肉萎縮。

6、多吃番薯。番薯也叫紅薯、地瓜，它含有大量的維他命a和維他命c，維他命a可以保護眼睛，維他命c對健美有很大幫助，另外番薯中還含有鉀，可以維持心率平衡，還能預防高血壓。番薯中豐富的纖維素可以輕松排出廢物和毒素，預防大腸癌，中醫(yī)上講番薯可以通便、健脾促進女性產(chǎn)后乳汁分泌。

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