三款食療藥膳調(diào)理腎陰虛體質(zhì)(介紹一些緩解陰虛體質(zhì)的食療方)

腎陰虛是很多人都存在的問題哦，如何改善腎陰虛的問題呢，有很多的情況會(huì)出現(xiàn)，比如說出現(xiàn)腎虛啊，或者是全身無力的作用，會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱等等的一些問題。那么如何緩解腎陰虛體質(zhì)的情況呢，上面的這些食療方法可以有很好的保健的作用和效果。

1、姜附燒狗肉：熟附片，狗肉，生姜，菜油、大蒜、蔥適量。將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。功效補(bǔ)益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛證。中醫(yī)辨證屬腎陽虛證的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。這樣的一款食療方法可以有緩解腎虛的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血虛弱導(dǎo)致的腎虛有調(diào)理的作用和效果。

2、羊肉燉海參：羊肉具有溫腎壯陽的作用，海參是海味食品，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細(xì)嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補(bǔ)品。海參能補(bǔ)腎壯陽，益氣滋陰，適用于精血虧虛，陰虛便秘者。在寒冷的冬天，用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便，味道鮮美，非常適合進(jìn)補(bǔ)食用。羊肉和海參一起吃，可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于緩解腎陰虛有好處，還可以提高體質(zhì)。

3、蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等，本方是腎虛食療比較經(jīng)典的一方。

吃什么可以緩解腎陰虛的問題，上面的這些食療方法可以起到很好的保健的作用，可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于補(bǔ)虛強(qiáng)身有一定的好處，還可以緩解身體虛弱，腰酸背痛等等的一些問題，上面的這些食療方法，趕緊試試吧。

介紹一些緩解陰虛體質(zhì)的食療方

陰虛體質(zhì)是一種比較常見的體質(zhì)，陰虛體質(zhì)這種體質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有著很大的危害的，但是日常生活中許多的朋友們對(duì)于調(diào)理陰虛體質(zhì)的方法不是非常的了解，其實(shí)我們大家是可以通過飲食方面來調(diào)理陰虛體質(zhì)的，許多的美味食療方都是可以幫助我們緩解陰虛體質(zhì)的癥狀的。

1、淮杞水魚湯

材料：淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、蔥花10g、水魚一只。

做法：將水魚放沸水中鍋中燙死，剁去頭爪，揭去鱉甲，掏去內(nèi)臟，洗凈，切成小方塊，放入鍋中;再放入洗凈的枸杞子、淮山、生姜、蔥花，加水適量，武火燒開，改用文火燉熟至鱉肉熟透即成，這時(shí)候我們就可以吃到美味的淮杞水魚湯了，當(dāng)然，淮杞水魚湯不僅好吃，還能夠幫助我們起到進(jìn)補(bǔ)的功效，對(duì)于緩解陰虛的效果也是不錯(cuò)的，還能夠治療腰膝酸軟、頭暈眼花等癥。

2、枸杞百合煲瘦肉

材料：用枸杞20克、百合20克、豬瘦肉100克。

做法：加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。枸杞百合煲瘦肉有非常不錯(cuò)的清心潤肺、益氣安神的功效，尤其是對(duì)于幫助我們大家緩解陰虛體質(zhì)的效果更是出奇的好。枸杞百合煲瘦肉適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的調(diào)理陰虛體質(zhì)的食療方，我們可以知道，淮杞水魚湯以及枸杞百合煲瘦肉等等這些美味的食譜，對(duì)于幫助我們大家調(diào)理陰虛體質(zhì)的效果都是非常不錯(cuò)的，當(dāng)然，這些食療方的做法我們大家也都知道了，所以我們屬于陰虛體質(zhì)的朋友們?cè)谏钪芯褪强梢越?jīng)常食用的。

陰虛體質(zhì)怎么食療？

生活中有很多人的體質(zhì)會(huì)有些虛弱的癥狀，陰虛體質(zhì)就是其中的一種，所以很多體質(zhì)虛弱的朋友們會(huì)選擇食療的方法來調(diào)理自己的身體。其實(shí)有很多食物適合體質(zhì)虛弱的朋友們?nèi)コ?，尤其是陰虛的女性朋友們。那么陰虛體質(zhì)怎么食療？陰虛體質(zhì)該怎么調(diào)理？
1、陰虛體質(zhì)如何食補(bǔ)
1、適宜的食物
凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補(bǔ)類食物，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品，如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。
2、忌吃食物
忌吃辛辣刺激性食品，火鍋?zhàn)詈蒙俪?，雞肉也不要多吃，忌吃溫?zé)嵯阍锸称?，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，煎、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對(duì)陰虛有調(diào)整作用，當(dāng)然，鼓勵(lì)多吃但也不能過。
3、陰虛體質(zhì)如何調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為靜能安神，靜能生陰，因此，陰虛體質(zhì)之人適合做中小強(qiáng)度的鍛煉，其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳。陰虛體質(zhì)的人多消瘦、容易上火、皮膚干燥等。皮膚干燥甚者，可多選擇游泳，能夠滋潤皮膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。陰虛體質(zhì)者陽氣偏亢，應(yīng)盡量避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式。
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)十余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練習(xí)此動(dòng)作，腰膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
陰虛體質(zhì)吃什么食物好?文中小編已經(jīng)給大家整理了有關(guān)陰虛體質(zhì)的飲食宜忌，此外，陰虛體質(zhì)的朋友在生活中也要注意一些小常識(shí)，這樣才能更好的保健身體。
2、陰虛體質(zhì)形成原因
1、先天不足
如孕育時(shí)父母氣血不足，或年長受孕，早產(chǎn)等。先天不足是陰虛體質(zhì)出現(xiàn)的主要原因之一，而且先天不足所造成的陰虛也是最難以調(diào)理的。
2、久病不愈
疾病纏身，久治不愈也會(huì)造成陰虛，特別是內(nèi)熱上火的病，比如風(fēng)熱感冒，發(fā)燒，咳嗽，扁桃體發(fā)火，呼吸道感染等。
3、吃錯(cuò)藥物或者飲食不當(dāng)
吃錯(cuò)藥物或飲食不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致陰虛，陰虛體質(zhì)怕熱性的東西，在日常生活中，人們很少注意藥物或食物的冷熱生克問題，所以一不小心使用傷陰的東西就會(huì)導(dǎo)致陰虛，所以說用藥遵醫(yī)囑，食用食物不能愛吃什么就吃什么，而是對(duì)什么身體好吃什么。
4、操勞過度
操勞過度，這是心陰虛和脾陰虛的主要原因，過度勞累是得不到良好的休息會(huì)造成氣血虧虛，血虛則陰虛。加上熬夜也是身體健康的一大殺手。夜晚屬陰，十點(diǎn)鐘之前睡覺才是養(yǎng)陰的正確方式，如果熬夜則是會(huì)傷陰的，從而導(dǎo)致陰虛火旺。
5、性生活不節(jié)制
夫妻生活不節(jié)制，過于頻繁也會(huì)造成陰虛，要注意五更色，也就是說凌晨3到5點(diǎn)過的性生活，這時(shí)由于陽氣剛升不久，如果過性生活的話，會(huì)影響一天的精力，日久也會(huì)影響人體健康，也會(huì)加重陰虛。
6、情志失調(diào)
經(jīng)常生氣但又不發(fā)泄出來，憂思過度無法排解，性情就會(huì)越來越不好，常常心煩易怒，坐不穩(wěn)，站不安，這樣的人會(huì)容易上火，暗耗陰血，久而久之就會(huì)形成陰虛體質(zhì)。
7、錯(cuò)誤生活方式
有很多人都有抽煙、喝酒、食用燒烤油膩辛辣食物的習(xí)慣，這是很傷身體的，過度的抽煙，喝灑，以及食用辛辣食物就會(huì)造成年人們心火旺盛，進(jìn)而導(dǎo)致陰虛。

肝腎陰虛吃什么食物？肝腎陰虛如何食療？

在中醫(yī)中人的體質(zhì)是分為很多種的，不同的人不同的體質(zhì)所表現(xiàn)出現(xiàn)的癥狀是不一樣的，有很多都容易出現(xiàn)肝腎陰虛的情況，這樣的人平時(shí)要多吃一些滋陰的食物，如果不好好調(diào)理可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病，那肝腎陰虛吃什么食物？肝腎陰虛如何食療？
1、淮山燉烏雞
材料：淮山50g，鹿茸20g，姜、鹽、味精、香油等輔料各適量。
做法：
1、將烏雞去皮洗凈并切塊，用熱水燙去烏雞上的血水和雜質(zhì)，以作備用；
2、然后將淮山、鹿茸片洗干凈后切丁或切片。然后把燙好的雞塊與山藥、鹿茸片、姜片一起放入噸盅中；
3、倒入些許清水，以武火煮沸后，撈去沫渣，蓋上盅蓋，改用小火再煮90分鐘，待雞塊熟透后，加調(diào)入鹽、味精調(diào)味，趁熱食用就行。
功效：淮山味甘、性平，入肺、脾、腎經(jīng)，具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效；烏雞味甘、性微溫，入肝、腎經(jīng)，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、補(bǔ)益好腎、健脾益氣的功效，所以該食療方是很適合肝腎陰虛的人食用的。
2、山藥湯圓
材料：生山藥150克、糯米水磨粉250克、糊椒面少許。
做法：
1、將選用的生山藥洗凈，蒸熟，剝?nèi)テ?，放在大婉中?br>2、加白搪150兌糊椒面少許，以勺壓拌調(diào)勻成泥餡備用，糯米水磨粉250克左右；
3、用適量水調(diào)和，揉拌成軟科，再與山藥藥餡包成湯圓，食用前煮熟即可。
功效：山藥本品有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效，適用于與肝腎陰虛人群。
3、桑葚子粥
材料：桑葚子20克、粳米100克、鹽香油少許。
做法：將粳米淘洗干凈后放入鍋中，加水適量煮沸后，加入桑葚子，并調(diào)入鹽香油，改用小火熬煮成粥就行。
功效：，桑核味甘性寒，歸肝、腎經(jīng)，有生津滋明作用，可健步履、息虛風(fēng)、清虛火；粳米益中和胃；常吃此粥，強(qiáng)肝腎健身體。
4、元參燉豬肝
材料：豬肝500克，玄參15克，蔥、姜、醬油、糖、黃酒少量
1、豬肝500克洗凈，玄參15克，同放在鋁鍋內(nèi)，加水適量煮一小時(shí)，撈出豬肝，改刀切成小片備用；
2、油鍋中以素油煸炒蔥、姜，再放入豬肝片，烹醬油、糖、黃酒少許，兌加原湯少許，收汁，勾入芡粉收汁，至湯汁透明可用，頓食或分頓佐餐食用用。
功效：玄參有養(yǎng)肝、益明、瀉火、解毒功效，豬肝養(yǎng)肝腎；該食療方適用于肝腎陰虛之火旺證。
5、歸參山藥燉豬腰
材料：豬腰500克，歸、黨參、山藥各l0克，醬油、醋、美絲、蒜末、香油等適量。
豬腰500克切開，剔掉筋膜臊腺，洗干凈后，放在鋁鍋內(nèi)，加入當(dāng)歸、黨參、山藥各l0克，加適量水煮一個(gè)小時(shí)，直至豬腰熟透將其撈出，待冷后改刀切成薄片，放在平盤上，放入醬油、醋、美絲、蒜末、香油等調(diào)料即可食用。
功效：有養(yǎng)血益氣補(bǔ)腎功效，經(jīng)常食用，可治療關(guān)哨炎晚期貧血、心悸、腰酸病、以F等。
6、豬皮膠凍
材料：豬皮1000克，黃酒250毫升，紅糖250克。
豬皮1kg，將其用明火去毛，并以熱水洗凈，切小塊放于鋁鍋內(nèi)，加上適量水，用小火熬制至肉皮爛透、汁液稠粘時(shí)，加黃酒250毫升，紅糖250克，調(diào)勻即可熄火，倒入入碗盆內(nèi)，冷藏備用。
功效：本品有養(yǎng)血滋陰功效，可長期用作菜食，適用于肝腎陰虛之癥。
7、桑葚糖
材料：白沙糖500克，桑葚碎末200克。
做法：白沙糖500克放在鋁鍋：人加水少許，以小火煎熬至較稠厚時(shí)，加入于桑葚碎末200克，調(diào)勻，再繼續(xù)煎熬至用鏟桃起即成魚狀而不粘手時(shí)?；稹⑻堑乖诒砻嫱窟^食用油的大搪瓷盤中，待稍冷將糖分割成條，再分割約100塊即可。
功效：本品有補(bǔ)肝、益腎、滋液功效。經(jīng)常食用，可治療肝腎陰虛。
8、陰虛體質(zhì)如何食補(bǔ)
(1)適宜的食物
凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補(bǔ)類食物，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品，如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效?？蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。
(2)忌吃食物
忌吃辛辣刺激性食品，火鍋?zhàn)詈蒙俪裕u肉也不要多吃，忌吃溫?zé)嵯阍锸称?，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，煎、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對(duì)陰虛有調(diào)整作用，當(dāng)然，鼓勵(lì)多吃但也不能過。

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