長(zhǎng)期不吃主食的危害(長(zhǎng)期不吃主食，人會(huì)變得怎么樣？)

長(zhǎng)期不吃主食的危害

目錄長(zhǎng)期不吃主食的危害每天不吃主食能減肥嗎晚上不吃主食有什么壞處孕婦只吃菜不吃主食平時(shí)，很多人為了減肥，想讓身材更苗條?？偸遣怀院芏鄸|西，特別是主食，只吃一些水果或蔬菜，經(jīng)常這樣，在短時(shí)間內(nèi)有一些幫助，但有很多危害。身體的一些器官，容易出現(xiàn)很多問題，患上很多疾病。一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看下。

長(zhǎng)期不吃主食的危害

經(jīng)常這樣，身體很容易饑餓，體質(zhì)會(huì)變差，很容易生病。一些青少年，會(huì)發(fā)育得很緩慢。對(duì)大腦也不好，經(jīng)常這樣，思維會(huì)變得很遲鈍，記憶力也不好，還會(huì)變笨。學(xué)習(xí)的時(shí)候，精神很難集中，總是走神，很難專注。

一些老年人，容易骨質(zhì)疏松，缺鈣、碳水化合物，身體的能量得不到補(bǔ)充。對(duì)皮膚也不好，會(huì)很黯淡，沒有光澤，變得很松弛。衰老的速度會(huì)更快，更多皺紋。頭發(fā)也會(huì)變少，容易禿頂，影響顏值。還會(huì)有很多心理疾病，很焦慮，有憂郁癥等，還容易生氣。

對(duì)身體的器官也不好，特別是心臟，因?yàn)楹芏嘀魇扯己芏酄I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常不吃，容易缺少葡萄糖和麥芽糖，對(duì)腸胃不好，很容易損害。心律也會(huì)失常，經(jīng)常心慌。還容易患上很多疾病，特別是大腸癌等。一般，身體需要很多蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，補(bǔ)充能量，讓它正常運(yùn)作。很多主食里都有淀粉，比如米飯、饅頭等，如果經(jīng)常不吃，就容易低血糖，頭暈、嘔吐等。對(duì)心血管也不好，容易患上高血壓等病。

如果不吃主食，只吃蛋白質(zhì)多，滋補(bǔ)的東西，比如魚、雞蛋，會(huì)很難被吸收。還會(huì)有很多廢物堆積在體內(nèi)，排不出來(lái)。蛋白質(zhì)很難分解，會(huì)產(chǎn)生很多氨元素，對(duì)身體的器官有很大的負(fù)擔(dān)，特別是腎臟。經(jīng)常這樣，容易患上很多癌癥。

每天不吃主食能減肥嗎

這種方法非常不靠譜，在短時(shí)間內(nèi)，體重可能會(huì)有所下降，但對(duì)身體不好，有很大的危害，還容易反彈，也很難堅(jiān)持下去，體質(zhì)會(huì)變差，抵抗力變差，患上很多病。因?yàn)樯眢w需要很多熱量、蛋白質(zhì)，讓它正常運(yùn)行。如果缺少某種物質(zhì)，就會(huì)變得很虛弱，疲憊，還容易惡心，沒有精神，做事效率也不高。研究表明，每天不吃主食比那些吃主食的人，更容易長(zhǎng)胖。而且很多主食的熱量是很低的，沒有很多脂肪，吃多了也不容易長(zhǎng)胖，比如雞肉、牛肉等。在吃的時(shí)候，去掉它外面的一層皮，對(duì)身體是很好的，里面有很多礦物質(zhì)，還有很多蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃，體質(zhì)會(huì)更好，也會(huì)更健康。

真正減肥的方法是，管住嘴，不要吃太多，多運(yùn)動(dòng)。多吃一些新鮮的水果或蔬菜，適當(dāng)吃一些肉類，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，慢慢，就會(huì)很快瘦下來(lái)，身材也會(huì)更苗條。如果想要減肥，更快瘦下來(lái)，可以吃一些熱量低、容易消化的主食，比如紅薯、南瓜等。它們里面的膳食纖維很多，吃一點(diǎn)，飽腹感就很強(qiáng)。也容易被吸收，是一種很健康的東西。

晚上不吃主食有什么壞處

睡眠會(huì)很差，很難入睡，還容易便秘，身體很虛弱，容易患上很多疾病，比如骨質(zhì)疏松、貧血等。一般，晚上不吃東西，會(huì)長(zhǎng)得更胖。對(duì)腸胃也不好，很容易患上胃病，因?yàn)樯眢w需要很多能量去運(yùn)轉(zhuǎn)，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，就會(huì)把中午或早上吃的東西轉(zhuǎn)化為脂肪，慢慢，代謝會(huì)變慢。而且在下次吃東西的時(shí)候，會(huì)很餓，吃得更多，慢慢，就會(huì)長(zhǎng)得更胖。晚上如果想要減肥，不要吃太多油膩的東西，很難消化，做菜時(shí)，不要放太多油、鹽，經(jīng)常這樣，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)很快瘦下來(lái)。

孕婦只吃菜不吃主食

經(jīng)常這樣做，會(huì)損害身體的很多器官，特別是心臟。沒有力氣，很容易疲憊。皮膚會(huì)變差，很粗糙，毛孔很大，沒有光澤;衰老的速度會(huì)更快，出現(xiàn)更多皺紋。頭發(fā)會(huì)更少，很容易禿頂，內(nèi)分泌還會(huì)失調(diào)。對(duì)胎兒發(fā)育也不好，會(huì)長(zhǎng)得很緩慢。生長(zhǎng)的時(shí)候會(huì)很困難，難產(chǎn)，生下來(lái)后，孩子很容易患上很多疾病，體質(zhì)很差。孕婦的身體，也很難恢復(fù)，出現(xiàn)很多問題。所以一定要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃主食，不要只吃單一的東西，要搭配均衡一些。慢慢，身體會(huì)更健康，胎兒也會(huì)發(fā)育得更好。

上面就是關(guān)于不吃主食的一些知識(shí)，如果有這種想法，經(jīng)常不吃，要及時(shí)糾正過來(lái)。對(duì)身體不好，有很多副作用，很虛弱，容易貧血、暈倒，體重也會(huì)增加。還會(huì)影響身體健康，患上很多疾病。

長(zhǎng)期不吃主食，人會(huì)變得怎么樣？

大概會(huì)變瘦了和精神了。此事我擁有發(fā)言權(quán)！我曾經(jīng)兩個(gè)多月減了五十斤，期間不吃主食，并奉行低碳飲食，戒掉了含糖汽水，和多糖分的水果。為什么會(huì)這樣？

不吃主食，身體能源供應(yīng)系統(tǒng)會(huì)改變我們中國(guó)人，粥粉面飯似乎是生活所需，我們長(zhǎng)期都是以高碳水化合物飲食，甚至乎有人會(huì)認(rèn)為，不吃主食對(duì)身體會(huì)有所危害，不吃主食會(huì)導(dǎo)致身體不健康，這個(gè)都是癡人說夢(mèng)。

不吃主食才是人類的常態(tài)我們?yōu)槭裁磿?huì)吃主食？是因?yàn)楦F！是因?yàn)闆]有肉吃！并不是主食有什么營(yíng)養(yǎng)，無(wú)可否認(rèn)的是，主食通常含有大量的熱量，能作為我們?nèi)粘Ｉ眢w供應(yīng)的主要來(lái)源，但是，其營(yíng)養(yǎng)，即是指人體所需要的必需氨基酸和必需脂肪酸，粥粉面飯類的主食，幾乎都相當(dāng)缺乏的。

在近250萬(wàn)年人類進(jìn)化史，在舊石器時(shí)代至青銅器時(shí)期，我們?nèi)祟惖淖嫦龋际谴颢C吃肉為生。所謂吃主食，是近數(shù)千年來(lái)農(nóng)耕文明出現(xiàn)以后，才發(fā)生的。

碳水化合物，疾病的根源?，F(xiàn)今很多疾病，包括肥胖和糖尿病，都是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)期吃下太多碳水化合物，造成胰島素的過量分泌，所導(dǎo)致的。

所以，如果我們長(zhǎng)期不吃主食，用其他高質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪來(lái)代替，身體大概會(huì)健康很多，我自己就是一個(gè)很鮮明的例子，而且，近年興起各種減肥飲食方案，包括低碳水飲食、生酮飲食、高蛋白飲食、原始飲食等等飲食方法，都是建基于少吃或不吃碳水化合物而成的方案，而且科學(xué)界亦充分地指出，碳水化物就是肥胖的根源。

現(xiàn)在網(wǎng)上資訊發(fā)達(dá)，一些人認(rèn)為不吃主食不利健康，確實(shí)需要糾正固有的觀念了。

長(zhǎng)期不吃主食，對(duì)身體有影響嗎？

主食主要為我們?nèi)梭w提供碳水化合物進(jìn)行能量，供應(yīng)血糖，維持日常生活代謝，當(dāng)主食攝入過少時(shí)，意味著機(jī)體要從其他種類食物中攝取能量，比如魚肉蛋奶豆中提供的蛋白質(zhì)與脂類，也可以為我們身體提供能量，但都沒有碳水化合物來(lái)的“安全”。主食，是我們正常飲食中最重要的一部分，它所提供的熱量，占據(jù)了我們一天飲食中的大部分。

也正是因?yàn)槿绱?，不少減肥人士，特別是愛美的女性朋友，為了減少熱量的攝入，或者說是卡路里的攝入，便開始不吃主食了。有的甚至是一個(gè)月、兩個(gè)月都不吃主食，只靠蔬菜和水果來(lái)維持身體。當(dāng)碳水化合物攝入過少時(shí)，血糖供應(yīng)不及時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)的開啟調(diào)節(jié)機(jī)制，動(dòng)用身體中儲(chǔ)存的脂肪進(jìn)行供能，而在脂肪的氧化供能的過程中，會(huì)產(chǎn)生酮體【丙酮】。

從感官上口腔中會(huì)產(chǎn)生爛蘋果的味道，內(nèi)在這種酮體會(huì)進(jìn)入到大腦，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生一定的影響及危害。體重是跟我們每天攝入食物的能量及消耗能量緊密聯(lián)系的，其實(shí)在我們?cè)镜哪芰看x的狀態(tài)下，減少能量攝入就能達(dá)到減重的效果，也可以通過增加能量的代謝達(dá)到減重的效果。1、減少主食的總量，吃的少了攝入的就少了，簡(jiǎn)單粗暴的有效果。

2、利用粗雜糧代替一部分的精制谷物，雖然數(shù)量沒有減少，但總能量得到了有效的控制。3、把蔬菜當(dāng)飯吃，其實(shí)有很多的主食，被我們忽視掉當(dāng)做了蔬菜來(lái)食用，比如土豆、地瓜、山藥、蓮藕等，他們的淀粉含量很高，所以在管理體重期間，還是要把他們當(dāng)做主食來(lái)食用，這樣及有了主食又控制了總能量，一舉兩得。