三高疾病是誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)生的最重要的因素之一了,所以保護(hù)好心臟是我們應(yīng)該去做的,為了我們的健康,要懂得一些保健的小常識(shí)哦,一些擴(kuò)張外周血管的食物可以經(jīng)常吃,可以起到保健的作用,還可以擴(kuò)張外周血管,來看看這些食材的介紹吧。
豆制品:
包括豆?jié){、豆腐、豆芽等?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明,豆制品不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng),還有降低血脂的作用。如果每日攝入30~50克大豆蛋白,能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出,大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關(guān)。原血脂越高者,大豆的降脂作用越顯著。豆制品可以有擴(kuò)張血管的作用,對(duì)于降低膽固醇有好處,而且還可以有降血脂的效果,對(duì)于提高體質(zhì)有好處。
大蒜:
具有舒張血管,化解血小板過度聚集的功效,并有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報(bào)告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅(jiān)持吃大蒜,經(jīng)過4~5周后,血壓會(huì)降低10%,血清總膽固醇會(huì)降低8%~10%。如果每人每天吃一頭大蒜,即可預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。大蒜可以有預(yù)防膽固醇升高的作用,對(duì)于擴(kuò)張外周血管預(yù)防心血管疾病有好吃,而且還能夠降血壓。
洋蔥:
具有促進(jìn)血凝塊溶解,降低血脂,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和增加外周血管血流量的作用。國(guó)外學(xué)者研究認(rèn)為,中老年人多吃洋蔥,可以防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化、腦血栓、冠心病的發(fā)生和發(fā)展。
吃什么可以擴(kuò)張外周血管,具有降糖降脂作用的一些食物,小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了,這些食物具有很好的保健的作用和效果,而且還可以有提高體質(zhì)的作用,對(duì)于擴(kuò)張外周血管和降糖降脂有作用,日常生活中這些食物大家可以經(jīng)常吃哦,對(duì)健康有幫助。
1、多吃新鮮的水果和蔬菜,如橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
2、多吃豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
3、可以在每日在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧,以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
4、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用,促進(jìn)鈉的排出,可以降壓。含鉀的食
5、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等?!?br>6、以火麻油作為主要食用油,火麻油由火麻仁通過壓榨方式制作而成植物油?;鹇槿屎胸S富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤(rùn)腸胃、滋陰補(bǔ)虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效,且對(duì)老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/30363.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 血液循環(huán)差,改善血液循環(huán)的藥膳
下一篇: 地溝油的危害具體都有哪些