降糖降脂擴(kuò)張外周血管的三種食材(吃什么食物可以降血脂？)

三高疾病是誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)生的最重要的因素之一了，所以保護(hù)好心臟是我們應(yīng)該去做的，為了我們的健康，要懂得一些保健的小常識(shí)哦，一些擴(kuò)張外周血管的食物可以經(jīng)常吃，可以起到保健的作用，還可以擴(kuò)張外周血管，來看看這些食材的介紹吧。

豆制品：

包括豆?jié){、豆腐、豆芽等?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明，豆制品不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30～50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關(guān)。原血脂越高者，大豆的降脂作用越顯著。豆制品可以有擴(kuò)張血管的作用，對(duì)于降低膽固醇有好處，而且還可以有降血脂的效果，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。

大蒜：

具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，并有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報(bào)告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅(jiān)持吃大蒜，經(jīng)過4～5周后，血壓會(huì)降低10%，血清總膽固醇會(huì)降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜，即可預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。大蒜可以有預(yù)防膽固醇升高的作用，對(duì)于擴(kuò)張外周血管預(yù)防心血管疾病有好吃，而且還能夠降血壓。

洋蔥：

具有促進(jìn)血凝塊溶解，降低血脂，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和增加外周血管血流量的作用。國(guó)外學(xué)者研究認(rèn)為，中老年人多吃洋蔥，可以防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化、腦血栓、冠心病的發(fā)生和發(fā)展。

吃什么可以擴(kuò)張外周血管，具有降糖降脂作用的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于擴(kuò)張外周血管和降糖降脂有作用，日常生活中這些食物大家可以經(jīng)常吃哦，對(duì)健康有幫助。

吃什么食物可以降血脂？

1、多吃新鮮的水果和蔬菜，如橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
2、多吃豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
3、可以在每日在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
4、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食　
5、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等?！?br>6、以火麻油作為主要食用油，火麻油由火麻仁通過壓榨方式制作而成植物油?；鹇槿屎胸S富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤(rùn)腸胃、滋陰補(bǔ)虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效，且對(duì)老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。

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