每個(gè)人都應(yīng)該重視對(duì)脊椎的保護(hù),因?yàn)榧棺凳侨梭w非常關(guān)鍵的部位,一旦脊椎出現(xiàn)了問題,那么影響是巨大的,所以大家一定要注意,平時(shí)做好保護(hù)脊椎的工作很重要,下面小編將為大家推薦能夠保護(hù)脊椎的幾個(gè)有效方法,希望能給各位提供幫助。
1、椅子上放靠墊:這種方式可以讓自己的腰部更加的舒適,起到緩解勞累的作用,在椅子上放靠墊可以對(duì)腰部后方給予力量支撐,既能保持正確自然的坐姿,也可避免腰椎慢性損傷。
2、家里放溫度計(jì):人體最適宜的溫度是19-25℃,室內(nèi)溫度保持在這個(gè)范圍之間。所處的環(huán)境溫度控制在合理的范圍內(nèi)也是保護(hù)脊椎的方法之一。
3、坐半小時(shí)左右要起來(lái)活動(dòng)下:讓肌肉得到放松,多動(dòng)少坐,這樣才能讓脊椎長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)良好的狀態(tài)。
4、拍打或按摩大椎穴:這種方法不僅可以保護(hù)脊椎,還能有效改善脖子發(fā)緊,發(fā)硬,肩頸酸痛。低頭時(shí),用手摸到脖子后方最突出的位置,就是第7頸椎,該處下方的空隙處就是大椎穴。
5、快步走:倒走也很好,腰部挺直或略向后仰,能讓腰部肌肉有規(guī)則的收縮和松弛,深層肌肉能得到有效鍛煉。
6、靠墻站:后腦勺、肩膀、臀部到腳跟,讓身體貼緊墻壁,自然挺立幾分鐘,可增強(qiáng)背部肌肉力量及耐力。經(jīng)常進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作可以保護(hù)自己的脊椎不損。
上文所介紹的這些方法對(duì)于保護(hù)自己的脊椎是比較有效果的,大家在平時(shí)生活中可以嘗試這些方法,除了用這些方法來(lái)保護(hù)自己的頸椎以外,還要注意避免一些不良的行為習(xí)慣,比如說長(zhǎng)時(shí)間的久坐或者進(jìn)行大量的體力勞動(dòng),這些都是不利于脊椎健康的,希望大家能夠避免。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/30044.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!