能保護(hù)脊椎的幾個(gè)有效方法推薦

每個(gè)人都應(yīng)該重視對(duì)脊椎的保護(hù)，因?yàn)榧棺凳侨梭w非常關(guān)鍵的部位，一旦脊椎出現(xiàn)了問題，那么影響是巨大的，所以大家一定要注意，平時(shí)做好保護(hù)脊椎的工作很重要，下面小編將為大家推薦能夠保護(hù)脊椎的幾個(gè)有效方法，希望能給各位提供幫助。

1、椅子上放靠墊：這種方式可以讓自己的腰部更加的舒適，起到緩解勞累的作用，在椅子上放靠墊可以對(duì)腰部后方給予力量支撐，既能保持正確自然的坐姿，也可避免腰椎慢性損傷。

2、家里放溫度計(jì)：人體最適宜的溫度是19-25℃，室內(nèi)溫度保持在這個(gè)范圍之間。所處的環(huán)境溫度控制在合理的范圍內(nèi)也是保護(hù)脊椎的方法之一。

3、坐半小時(shí)左右要起來(lái)活動(dòng)下：讓肌肉得到放松，多動(dòng)少坐，這樣才能讓脊椎長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)良好的狀態(tài)。

4、拍打或按摩大椎穴：這種方法不僅可以保護(hù)脊椎，還能有效改善脖子發(fā)緊，發(fā)硬，肩頸酸痛。低頭時(shí)，用手摸到脖子后方最突出的位置，就是第7頸椎，該處下方的空隙處就是大椎穴。

5、快步走：倒走也很好，腰部挺直或略向后仰，能讓腰部肌肉有規(guī)則的收縮和松弛，深層肌肉能得到有效鍛煉。

6、靠墻站：后腦勺、肩膀、臀部到腳跟，讓身體貼緊墻壁，自然挺立幾分鐘，可增強(qiáng)背部肌肉力量及耐力。經(jīng)常進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作可以保護(hù)自己的脊椎不損。

上文所介紹的這些方法對(duì)于保護(hù)自己的脊椎是比較有效果的，大家在平時(shí)生活中可以嘗試這些方法，除了用這些方法來(lái)保護(hù)自己的頸椎以外，還要注意避免一些不良的行為習(xí)慣，比如說長(zhǎng)時(shí)間的久坐或者進(jìn)行大量的體力勞動(dòng)，這些都是不利于脊椎健康的，希望大家能夠避免。

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