養(yǎng)生要注意補陽,推薦多吃這些蔬菜(補陽調(diào)理的養(yǎng)生菜有哪些做法？)

正在生活中，我們想要補陽，這是非常有意義和必要的了，選擇合適的食物來吃，這是特別有意義的了，那么我們具體應(yīng)該選擇什么一定食物來進行滋補呢，這是很多人都不清楚的了，下面就讓我們一起看看吃什么可以有效的補陽吧。

黃豆芽

含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食，黃豆芽是非常好的食物了，我們在生活中經(jīng)常吃的好處是極大的，而且還可以很好的保護我們的腎臟、脾胃健康，是可以極大的增強我們體內(nèi)陽氣量的了，可以說好處是極大的。

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康?；加衅つw粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是春季的健康食用方法。

薺菜

薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養(yǎng)豐富，味道甘美，所以對于我們來說，就完全可以選擇上面推薦的食物來進行保健了，可以說好處是極大的，可以很好地促進我們的神態(tài)健康，因此這是很適合我們現(xiàn)代人補陽的了。

韭菜

韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。食韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)功效。中醫(yī)認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇，特別是可以幫助我們促進補陽了，好處極大。

上面介紹的幾款蔬菜，補陽的功效是極強的了，都是可以幫助我們很好的保護身體健康的，因此是可以有效的補陽的了，是很適合給男性朋友們來說吃的了，這樣的好處是極大的，所以想要讓我們健康，那么就不妨試著吃這幾款蔬菜吧。

補陽調(diào)理的養(yǎng)生菜有哪些做法？

羊脊骨粥

原料:小米100克，羊骨1000克，鹽2克。

制作:先將羊脊骨砸碎，煮沸后撈出羊骨，取汁；再將青小米洗凈，加入羊骨汁內(nèi)煮粥；荸薺

營養(yǎng)成分：荸薺含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、抗壞血酸和尼克酸等，其中磷的含量是根莖類蔬菜中最高的。

藥用功效：荸薺是根莖類蔬菜中含磷量最高的蔬菜，利于牙齒、骨骼發(fā)育，兒童宜食。荸薺含有一種不耐熱的抗菌成分——“荸薺英”，對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等均有一定的抑制作用，還可防治肺部、食道和乳腺的癌腫?？深A(yù)防急性傳染病，是春季預(yù)防麻疹、流行性腦膜炎的上佳食品。粥熟后加適量食鹽即可食用。用法用量:早晚佐餐服食。

功效:清潤滋陰調(diào)理、補陽調(diào)理。

營養(yǎng)分析:羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原的等成分，有補腎壯骨，溫中止瀉之功效?？捎糜谘“鍦p少性子癜、再生不良性貧血、筋骨疼痛、腰軟乏力、白濁、淋痛、久瀉、久痢等病癥。

禁忌:小米忌與杏仁同食。

龜肉燉蟲草

原料:甲魚500克，冬蟲夏草3克，豬肉（瘦）50克，大蔥10克，姜10克，黃酒15克，鹽2克，植物油15克，味精1克。

制作:1.將甲魚宰殺，揭去硬殼，剁去頭及爪尖，清水洗凈，剁成塊，開水汆后撈出；2.瘦豬肉切絲，開水汆過；3.蔥切段，姜切片；4.油鍋燒熱，放蔥段、姜片煸香；5.倒入龜肉，翻炒片刻，入開水；6.燒沸2-3分鐘，撈出龜肉，放蒸碗內(nèi)；7.冬蟲夏草、豬瘦肉同放碗內(nèi)，倒入雞湯、料酒、精鹽適量；8.放籠宋慈出身于一個官宦之家，從小便受到良好的教育。少年時曾在同鄉(xiāng)吳稚的門下求學(xué)；吳稚乃是當(dāng)代大儒朱熹的弟子，因此宋慈有機會與當(dāng)時有名的學(xué)者往來。二十歲時進入太學(xué)（官家設(shè)立的大學(xué)）；由于他天資聰穎，深受太學(xué)主持人理學(xué)家真德秀的賞識，認為他文章出自內(nèi)心，處處流露著真感情。屜內(nèi)蒸至龜肉熟爛，加味精調(diào)味即可食用。用法用量:每日分成2-3次，趁微溫時服用。

功效:清潤滋陰調(diào)理、補陽調(diào)理。

營養(yǎng)分析:豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效；豬精肉相對其它部位的豬肉，其含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪、膽固醇較少，一般人群均可適量食用。

禁忌:甲魚不宜與桃子、莧萊、雞蛋、豬肉、兔肉、薄荷、芹菜、鴨蛋、鴨肉、芥末、雞肉、黃鱔、蟹一同食用。

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