氣虛體質人群的食療方及飲食原則

如果發(fā)現(xiàn)自己是屬于氣虛體質的話，那么平時的生活護理工作一定要做到位，特別是飲食要合理的安排。那么對于氣虛體質的人群有哪些食療方可以改善要遵循哪些飲食原則呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來小編將為大家展開詳細的介紹。

氣虛體質食療方

清蒸洋參雞

做法：準備十五克西洋參，十克香菇，五十克火腿，一只母雞，調料適量，共燉食之。

功效：清蒸洋參雞可以溫補身體，調理氣血。

黨參黃芪粥

做法：準備十克黨參，二十克黃芪，一百克粳米。黨參、黃芪煎汁后，再與粳米共煮粥食之，每日早晨服。

功效：食用黨參黃芪粥可以補血益氣，適合氣虛體質的人群經常食用。

雞肉紫米粥

做法：準備一百克雞肉，十克大棗，十克核桃仁，一百克紫米。將上述各料洗凈、切碎，加水適量同煮。

功效：食用雞肉紫米粥可以調理脾胃，增強體質，改善氣血。

羊肉菠菜湯

做法：準備一百克羊肉，五十克菠菜。將羊肉切成碎茸，菠菜切段備用。將炒鍋上火，放少許油、蔥姜，在熱鍋略炒一下，加水燒至六成熟時，將肉茸投入鍋中，以大火加熱，湯沸后投入菠菜，再加精鹽、味精等佐料調味。

功效：食用羊肉菠菜湯可以補血養(yǎng)氣，滋陰補陽。

氣虛體質的飲食原則

1、對于氣虛體質人群來說，平時所吃的食物盡量選擇偏溫性的，如大棗、葡萄干、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。

2、氣虛體質的人群要注意少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃，以免傷中陽，導致痰濕體質。

3、氣虛體質者的補益要循序漸進，不可操之過急。

通過以上這些食療方來改善氣虛體質的話，是比較有效果的，這些食療方的溫補作用是非常稱贊的，甚至超過了一些保健藥品。而且做法也比較簡單，大家可以參照上文介紹的方法，自己動手制作，平時對于那些氣虛體質人群來說，要養(yǎng)成良好的飲食習慣很重要。

氣虛的人吃什么食補 氣虛的人不能吃什么

1 氣虛的人吃什么食補1、鰱魚。鰱魚肉性溫，味甘，能入脾肺而補氣。明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。故氣虛者宜食。

2、紅棗。紅棗能夠活血調經、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈的癥狀，能去斑、紅潤美膚。

3、山藥。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

4、粳米。粳米性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

2 氣虛的人不能吃什么

1、氣虛體質不要吃薄荷

很多人喜歡吃薄荷糖，或者泡薄荷茶，認為這樣具有很好的降火以及疏散風熱的作用。但如果長期大量服用薄荷，也會損耗身體中的正氣，導致身體的免疫力下降，增加患病的可能。

2、氣虛體質不宜吃大蒜

大蒜味道辛辣，刺激性大，經常大量服用大蒜容易出現(xiàn)上火以及損耗精血的情況，辛辣味是散氣的，應避免身體更加虛弱。

3、氣虛體質不宜吃佛手柑

佛手柑也具有損耗精氣的作用，所以氣虛患者最好不要服用。另外，一些由于長期拉肚子所導致氣虛的患者千萬不能夠服用，否則對于身體的傷害更大。

此外，氣虛的朋友可以多吃以下食物補補氣，提高抵抗力。

3 氣虛是什么原因造成的

先天遺傳

有些女性在懷孕的時候妊娠反應比較大，長時間不能進食，這樣就導致胎兒的營養(yǎng)不夠。也可能是父母雙方或者是其中一個是氣虛的體質。

用神過度

長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思。

用勞過度

曾經是重體力勞動者或者職業(yè)運動員等一些體力消耗較大的人群。

曾經大病或久病

病愈后，元氣大傷。

飲食習慣

喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運動。

長期節(jié)食

長期節(jié)食造成人體攝入營養(yǎng)不足，從而形成氣虛。

七情郁結

經常不開心，尤其是在吃飯時極易生氣。

經常服藥

一般，隨著人體衰老，臟腑功能衰退，人都容易氣虛，但是經常吃些中成藥，激素，這樣也是會加重氣虛體質的。

嚴重缺少運動

嚴重缺少運動的人，身體的血液循環(huán)會漸的變得緩慢，造成人體氣機不暢，而氣虛的人容易疲勞無力，少氣懶言，非常不愿意運動，經常輕微的活動一下，就容易大汗淋漓，喘氣不過來。

節(jié)食減肥

減肥節(jié)食是很多女性氣虛的原因，長時間節(jié)食，這樣人體就沒有足夠的營養(yǎng)，會削弱臟腑功能，導致氣虛。還要注意，不要吃寒涼的食物，這樣會影響脾胃，也容易導致氣虛。

氣虛怎樣食療？

對于氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調養(yǎng)。一般來說，應選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據(jù)自己的具體情況進餐，也可以配合藥膳，效果會更好。

1、金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。

2、山藥桂圓粥
山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質者頗有益處。

3、茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。

4、人參大棗粥
人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時，大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。

氣虛體質可通過這些食療來調理

氣虛體質是需要得到重視的，因為對這種體質的人群來說，很容易出現(xiàn)一些病癥，采取相應的措施來進行調理很有必要，特別是一些食療方，對于氣虛體質能夠起到很好的調理效果，下面將為大家推薦一些食療方，希望能給氣虛體質的人群提供一些飲食方面的參考。

糖棗荔圓

材料：準備大棗、桂圓、荔枝各五十克，五克三七粉，食糖適量。

做法：先把備好的大棗放砂鍋中加水過量燒開，小火煨5分鐘，再加入其他各物煮沸，用小火煨一刻鐘，加食糖調勻即可。每日1次溫熱過量食之。

功效：食用糖棗荔圓可以溫補強身，補血養(yǎng)氣，對于改善氣虛體質很有幫助。

加味黃芪粥

材料：選用生黃芪、薏米各三十克，十五克赤小豆，九克雞內金末，三十克糯米，金橘餅1個。

做法：先把黃芪加水過量煮二十分鐘，去渣后再加入薏米、赤小豆煮半小時，最后加入雞內金末和糯米煮粥。每日1劑，分2次服食。每次服后食金橘餅1個。連服2-3個月。

功效：本方可以溫補強身，健脾養(yǎng)胃，對于氣虛體質的人群非常適合食用。

黃芪阿膠粥

材料：選用十五克黃芪，十克阿膠，三十克粳米。

做法：先把黃芪洗凈后用水煎取汁，用藥汁煮粳米為粥，把阿膠兌入粥中。每日服用一次。

功效：服用本粥能夠補氣養(yǎng)血，改善氣虛體質。

參棗米飯

材料：準備十克黨參，二十顆大棗，半斤糯米，五十克白糖。

做法：先把備好的黨參、大棗泡發(fā)，煮半小時撈出湯備用，糯米蒸熟把棗擺在上面，再把湯液加白糖煎熬成黏汁，澆在棗飯上即可?？梢宰鳛橹魇呈秤?。

功效：這道食療方具有很好的溫補效果，尤其是對于氣虛體質的人群非常適合服用，能夠強身健體。

氣虛體質雖然并不是什么大問題，但也是需要得到重視的，采取一定的方法來進行調理很有必要，上文介紹的這些食療方對于氣虛體質是非常有益的，除此之外，還要注重生活上的護理工作一定要做到位，要按時睡覺，按時吃飯，并保持好心情，還需要適當?shù)倪M行一些鍛煉。

氣虛吃什么好

大家是不是經常會有懶得說話、全身沒有力氣、什么都不想吃等情況出現(xiàn)呢?很多人把這些癥狀歸結于疲倦，其實不是的。這些都是氣虛的臨床癥狀。生活中其實有很多人都有氣虛的表現(xiàn)，只是大家平時并沒有注意到或者意識到這是氣虛。對于氣虛的人，想要改善這些情況，就需要從飲食、生活狀態(tài)、情緒等方面，特別是飲食上進行調理，這樣才能夠改善這些不適的癥狀。

氣虛吃什么好

1、牛肚

牛肚是溫補之物，對于治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助于身體消化。

2、豬肚

豬肚能夠治療由于氣虛引起的身體虛弱并且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。

3、栗子

栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

4、香菇

女性氣虛香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養(yǎng)，特別是對那些身體消瘦、排泄有異的患者。

5、羊肚

羊肚性溫和，對于調理脾胃虛寒，加強身體素質有著很好的作用。

6、雞肉

雞肉對于補精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好。

7、兔肉

兔肉性涼，對于治療那些體熱、脾虛的患者效果很好。

8、泥鰍

泥鰍對于那些氣虛、腹瀉的患者治療效果好，特別是中氣不足的人群。

氣虛食療方法

1、四神湯

將蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯。這款湯適合氣虛女性飲用，有補氣功效。

2、黃芪糯米茶

首先，把糯米，黑芝麻分別去雜洗凈瀝干水分，同放鍋內炒香，磨成細粉。接著，將黃芪去雜洗凈，加水適量，煎煮20分鐘過濾取汁，加入適量的糯米、黑芝麻及紅糖拌勻。黃芪補氣，這款飲食同樣是氣虛女性不錯的調理食療。

3、香菇泥鰍粥

對于氣虛及胃腸功能差的人來說，香菇泥鰍粥極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價值高。

4、山藥苡仁茶

淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。山藥苡仁茶可使人中氣足、精神好、臉色佳。

5、黃芪人參茶

首先， 把黃芪、人參分別去雜洗凈，一起放入鍋中，加適量水，旺火燒開，文火煎煮20分鐘，過濾取汁，加入冰糖溶化。黃芪和人參均屬補氣良藥，而黃芪人參茶當然是補氣較好食療。

氣虛的癥狀

說到氣虛的癥狀，其實氣虛癥狀有許多的。因為不同的氣虛，所引起癥狀也是不同的。

1、肺氣虛

肺主氣，司呼吸，外合皮毛，通調水道。肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調節(jié)水液代謝、抵御外邪的作用就會減弱，出現(xiàn)短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶，易于感冒，甚至水腫，小便不利等病癥。

2、腎氣虛

腎居腰府，藏精氣，司二陰開合。精氣充五臟而上榮于腦髓。腎氣虧虛，失于榮養(yǎng)，見神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌質淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少。

3、脾氣虛

當患者出現(xiàn)的氣虛的脾氣虛的話，患者一般會出現(xiàn)飲食下降，易疲憊，身體體重開始下降等，而且還會出現(xiàn)面色變黃的現(xiàn)象。

4、心氣虛

心主血脈，藏神明。心氣虧虛，不能鼓動血脈，亦不能養(yǎng)神，故見心悸、氣短、多汗，勞則加重，神疲體倦，舌淡，脈虛無力。

5、陽(氣)虛

氣虛可見面色晄白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。

氣虛如何減肥

1、飲食調養(yǎng)

脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣，平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過于滋膩，少吃難以消化的食品。

2、起居睡眠

起居宜有規(guī)律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風，不要過于勞作，以免損傷正氣。

3、運動鍛煉

可做一些柔緩的運動，如散步、慢跑、打太極拳、做操等，要注意持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。運動的量以開始較小，以后逐漸加大，不適宜劇烈的、高強度的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

4、情志調攝

多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態(tài)度應對生活。

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