分享一些補(bǔ)氣血不錯(cuò)的方法(提高氣血的方法有哪些？全部告訴你)

按照中醫(yī)講，我們的身體也是講究陰陽(yáng)平衡的，我們的身體如果是出現(xiàn)了氣血不足的狀況，是容易造成身體失衡的，出現(xiàn)飲食失調(diào)，體弱多病，臉色蒼白，氣血不足是需要很好的進(jìn)行及時(shí)調(diào)整的，那么我們補(bǔ)氣該怎么辦呢?下面一起來(lái)了解一下吧。

一、要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡

子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯?，此時(shí)一陽(yáng)生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧。睡好子時(shí)覺(jué)，腎陽(yáng)必漸旺。

二、要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)是可以很好的激發(fā)我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣的，運(yùn)動(dòng)還是建議大家游泳和遠(yuǎn)足，尤其推薦大家遠(yuǎn)足，因?yàn)榕c三五知己日行萬(wàn)米，邊走邊說(shuō)笑，是可以愉悅身心，而且也不勞累，還能夠很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

三、放松精神

主要是推薦大家練太極拳或靜坐。我們經(jīng)常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。

四、一些具體的鍛練法

自我推拿簡(jiǎn)便易成，能養(yǎng)陰培元，補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為：

1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開(kāi)二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時(shí)為止。

2、按擦腎俞

腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開(kāi)二橫指處。以兩手拇指同時(shí)按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。

以上為大家介紹的都是一些不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的方法，大家在生活中如果是出現(xiàn)了氣血不足話，是可以很好的嘗試上面的方法的，大家也是要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整的，平時(shí)多進(jìn)行一些鍛煉，做做瑜伽、跑步游泳都是不錯(cuò)的選擇，還能夠提高身體抵抗力。

提高氣血的方法有哪些？全部告訴你

氣血不足的人容易出現(xiàn)臉色蒼白或者蠟黃，渾身乏力等癥狀。時(shí)間久了還可能造成脾胃虛弱等。氣血不足的人要注意平時(shí)按時(shí)睡覺(jué)不要熬夜。多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也可以提高氣血。多吃一些大棗，阿膠等補(bǔ)氣血的食物。

1、可以調(diào)理脾胃，脾胃功能失調(diào)會(huì)造成氣血不足，所以可以通過(guò)調(diào)理脾胃來(lái)改善氣血不足。所以大家要按時(shí)睡覺(jué)，有個(gè)高質(zhì)量的睡眠能夠讓脾胃在夜晚等到充分的休息。另外也可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理脾胃，甘味的中藥都有健脾之功效，比如山藥，大棗，也可以所使用粳米，小米等食物。少吃寒性食物，寒性食物傷脾胃。

2、可以養(yǎng)肝血，在中醫(yī)的概念里，肝養(yǎng)血，也就是說(shuō)養(yǎng)肝可以很好的調(diào)理氣血，并且肝臟的血流增加，能夠提高解毒能力。大家要記得，生氣會(huì)傷肝，熬夜會(huì)傷肝，過(guò)度勞累也會(huì)傷肝。所以大家要常保持樂(lè)觀開(kāi)朗的態(tài)度，不要熬夜，避免太過(guò)勞累。

3、可以多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能幫助女性整個(gè)身體的血液流通起來(lái)，是調(diào)養(yǎng)氣血不足的好辦法。人一旦運(yùn)動(dòng)起來(lái)，整個(gè)人起色都會(huì)變好，而且食欲也會(huì)變好，心情也變得開(kāi)朗。但是大家切記不要太過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)，量力而行便可，比如瑜伽，慢跑，游泳都是不錯(cuò)的選擇。

4、可以做好保暖，女性在平時(shí)一定要做好保暖的工作，比如天冷的時(shí)候，不要?要風(fēng)度不要溫度?，要及時(shí)做好保暖工作，也不要常吃涼食。體寒的人建議常用溫水泡腳。

5、可以多食有益食物，飲食上可以多食紅棗，龍眼肉，胡蘿卜，黑木耳，黑芝麻，豬血豬肝等食物，都有補(bǔ)血的功效，以及可以咨詢中醫(yī)師，用中藥調(diào)理。用當(dāng)歸何首烏，枸杞子，阿膠等都是比較常見(jiàn)的補(bǔ)血中藥。

中醫(yī)補(bǔ)氣血有妙招，這6種方法，幫你調(diào)理好氣血

生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題，而氣血是生命的根本，如果沒(méi)能及時(shí)補(bǔ)足氣血，人體就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，這與西醫(yī)中的貧血有著極大的區(qū)別。氣血虛弱主要也就表現(xiàn)為皮膚干燥，頭暈耳鳴以及疲乏無(wú)力等癥狀，患者還會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的氣血虛弱引發(fā)各種疾病。

1、中藥湯劑

中藥湯劑是中醫(yī)進(jìn)行治療的主要手段之一，通常都是將方藥配伍成方劑的使用，湯劑也就是將成品的方劑進(jìn)行熬制，讓患者服用熬制出來(lái)的湯劑。這種治療方法是最常見(jiàn)的，并且也被大多數(shù)患者所接受。

2、中藥丸劑

中藥丸劑現(xiàn)在在臨床中的使用也比較常見(jiàn)，因?yàn)橛械娜瞬](méi)有條件時(shí)刻熬制中藥，將中藥制成丸劑，也就能夠節(jié)省熬藥的時(shí)間，并且還便于攜帶，可以讓人按時(shí)吃藥。中藥丸劑的劑量要稍小一些，所以在使用的時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)脑黾觿┝浚⑶一颊咝枰L(zhǎng)期服用才能起到效果。

3、藥膳治療

如果是氣血虛弱不是很嚴(yán)重的患者，就可以選擇藥膳來(lái)進(jìn)行治療，將一些補(bǔ)氣血的中藥放入湯菜之中一起熬制就可以起到治療效果。但是患者需要注意，不能放入太多的藥物，太多的藥物可能會(huì)引起副作用，如果想要補(bǔ)氣血，主要放入黃芪當(dāng)歸等藥物即可。

4、按摩治療

按摩治療同樣能夠起到補(bǔ)足氣血的作用，但是按摩治療需要進(jìn)行的周期較長(zhǎng)，這樣才能起到應(yīng)有的效果，一般是針對(duì)患者的背部以及腹部進(jìn)行按摩。

5、針刺治療

針刺治療補(bǔ)充氣血的方法是比較常見(jiàn)的，中醫(yī)可以選擇補(bǔ)氣養(yǎng)血的穴位來(lái)為患者補(bǔ)足氣血。這些穴位通常也就是足三里穴海，以及三陰交等穴位，如果患者氣血虧虛嚴(yán)重，還可以選擇腹部的氣海及關(guān)元穴。

6、艾灸治療

艾灸是一種溫補(bǔ)的治療方法，非常適用于想要補(bǔ)充氣血的患者，可以分別對(duì)七海以及三陰交等穴位進(jìn)行艾灸，這樣就能起到行氣養(yǎng)血的作用。

對(duì)于中醫(yī)來(lái)說(shuō)，氣血虧虛是很大的問(wèn)題，因?yàn)樵跉庋澨撝?，患者的身體會(huì)逐漸虛弱，容易引發(fā)各種疾病，并且患者還無(wú)法保證氣血正常運(yùn)行，身體的各個(gè)功能也就會(huì)不斷衰弱。

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怎么補(bǔ)氣血最有效？

女人在養(yǎng)生的時(shí)候都會(huì)提到補(bǔ)氣血這樣的詞匯，確實(shí)補(bǔ)氣血是女人的保健中非常重要的一部，因?yàn)槭桥硕贾姥a(bǔ)氣血對(duì)女人的重要性，如果女人的氣血是不足的狀態(tài)的話，它的皮膚等等方面肯定不會(huì)太好，那么怎么補(bǔ)氣血最有效？補(bǔ)氣血吃什么食物效果好？
1、怎么補(bǔ)氣血效果好
1、按摩能補(bǔ)氣血
按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到補(bǔ)血的作用。
2、調(diào)理肝臟能補(bǔ)氣血
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運(yùn)化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。
暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。
3、多多運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)氣血
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤(rùn)有光澤，看起來(lái)生機(jī)勃勃，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈！
我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運(yùn)動(dòng)，切記劇烈的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對(duì)身體健康更加有利！
氣足則血盈，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過(guò)程當(dāng)中必不可少的一部分，對(duì)身體健康至關(guān)重要！
2、補(bǔ)氣血吃什么食物好
1、豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
2、南瓜
性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。
3、紅棗
能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
4、紅糖
含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。
補(bǔ)氣血的方法有很多，文中小編就給大家列舉了3個(gè)能有效補(bǔ)氣血的方法了，此外，多吃一些補(bǔ)氣血的食物也能在無(wú)形中幫你補(bǔ)氣養(yǎng)血哦。
3、氣血不足運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng)，可以防止突然劇烈活動(dòng)造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)進(jìn)行整理活動(dòng)，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，以有利于全身臟器的調(diào)整，也可預(yù)防對(duì)身體不利的因素發(fā)生。
2、身體不舒適或感到體力不支時(shí)，不能強(qiáng)行鍛煉，可減量或暫時(shí)停止鍛煉。
3、早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時(shí)間。剛吃飯后，不宜馬上進(jìn)行活動(dòng)，應(yīng)休息1～2小時(shí)后，才適宜鍛煉。
4、在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)休息。所謂動(dòng)靜適度，應(yīng)以“輕、柔、穩(wěn)”為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。
5、在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)避免快速、旋轉(zhuǎn)或低頭的動(dòng)作，或者有可能跌倒的動(dòng)作。
6、人過(guò)中年，不宜參加帶有競(jìng)賽性或突擊性的緊張活動(dòng)，也不適宜長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行過(guò)于單調(diào)的重復(fù)勞動(dòng)。
7、在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要遵循由小量活動(dòng)逐漸增大運(yùn)動(dòng)量的原則，因?yàn)槿说捏w力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內(nèi)臟器官、功能活動(dòng)也需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，不能急于求成，應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為度。

補(bǔ)氣血有效的方法

補(bǔ)氣血有效的方法

補(bǔ)氣血最有效的方法

1、睡覺(jué)

睡覺(jué)是養(yǎng)生的一要素，男靠吃女靠睡，性別不同決定了女生對(duì)睡眠來(lái)說(shuō)十分重要，同樣是熬夜男生可能沒(méi)有感覺(jué)，但是女生就會(huì)黑眼圈，臉色黃，所以保證規(guī)律的睡眠很重要。

2、情緒

我們起心動(dòng)念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。所以保持熱愛(ài)，認(rèn)真生活，始終要記得太用力的人走不遠(yuǎn)。

3、少吃

攝入超過(guò)人體所需的營(yíng)養(yǎng)，人體就要把這些營(yíng)養(yǎng)垃圾清楚掉。好比拿進(jìn)來(lái)一樣?xùn)|西要費(fèi)力氣，搬走一樣?xùn)|西也同樣要費(fèi)力氣。不要暴飲暴食，每頓飯八分飽即可。

4、不要盲目進(jìn)補(bǔ)

感覺(jué)到自己虛就認(rèn)為自己需要大補(bǔ)，各種補(bǔ)品買了一大堆，結(jié)果上火長(zhǎng)痘，調(diào)理氣血想要把身體恢復(fù)正常。

5、吃主食

五谷為養(yǎng)，不吃主食怎么生化氣血，小米，大米雜糧都要吃，追求快速手身，最后可能連大姨媽也沒(méi)了，人也沒(méi)精神，得不償失。

6、養(yǎng)脾胃

脾胃是氣血生化之源，脾胃不好，臉黃肉松松垮垮的，喝-些西蜜果，幫助健脾祛濕，生化氣加。多吃一些山藥，紅棗，板粟，枸杞，定期喝一些排骨湯，雞湯，老鴨湯。

7、運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助氣血運(yùn)行，但是也會(huì)消耗氣血，所以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)金剛功，站樁，瑜伽等。

8、少玩手機(jī)

少接觸電子產(chǎn)品，保護(hù)好自己的眼睛，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)也會(huì)損耗肝加。上班族和學(xué)生黨空閑時(shí)間晚上睡前可以做一些眼保健操。

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