保護心臟健康很關鍵,吃這些能補心

對于我們大家來說，學會養(yǎng)生的方法是特別重要的，這是關系著我們身體健康的了，特別需要注意的就是我們的心臟健康了，是應該選擇合適的食物來補心才行的了，那么具體可以吃哪些食物來幫助我們補心比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。

雞蛋

雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養(yǎng)價值，還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂，我們堅持吃雞蛋還有著清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護血管作用，是可以很好的促進我們心臟健康的了。

葡萄

葡萄性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養(yǎng)成分，對大腦神經(jīng)具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄干)，是補充鐵和鉀的重要來源，有利于糾正貧血和穩(wěn)定心肌細胞電生理功能，我們堅持去吃葡萄好處巨大，不僅能夠有效的起到補血的作用，還可以很好的保護心臟健康，可以說好處巨大。

小麥

小麥性涼味甘，具有滋心養(yǎng)血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，尤以維生素E含量最豐富，是保護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營養(yǎng)成分;所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強記憶、提高智力。小麥本身就是大家不陌生的食物了，是被我們當做主食去吃的了，經(jīng)常吃小麥的好處的確也是巨大的，所以大家就很需要重視才行哦。

上面就給大家推薦了幾款食物，我們堅持去吃的好處無疑是巨大的，能夠很好的幫助我們保護心臟的健康，特別是可以補心哦，這樣的好處無疑是巨大的，所以我們在生活中就應該堅持去吃這些，能夠很好的幫助我們補心哦。

吃什么東西能保護心臟 保護心臟的8種食物

1、燕麥：燕麥是一種纖維含量非常高的食物，能夠很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢，另外它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。

2、堅果：核桃、杏仁、腰果等堅果中都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪，對心臟有很好的保護作用。

3、鮭魚：鮭魚是對心臟健康最好的食物之一，它富含Ω-3 EPA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).Ω-3(不飽和脂肪酸)可以降低心率失常(可導致心源性猝死)的發(fā)生率。美國心臟病學會建議一周最好服用鮭魚或其他富含(不飽和脂肪酸)魚(如金槍魚)兩次。

4、初榨橄欖油：橄欖油是一種健康的不飽和油，可幫助降低膽固醇，而且初榨橄欖油中含有較多的多酚(一種對心臟有益的抗氧化劑)，可保護人體血管。

5、蘋果：美國研究表明，經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險性。

6、藍莓：藍莓中的花青素可以保護心臟健康，而且它還富含鞣花酸，β-胡蘿卜素，葉黃素，維生素C，葉酸，鎂，鉀和纖維。

7、菠菜:菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個健康的狀態(tài)。另外蔬菜對心臟都很有好處，研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。

8、紅酒:如果你喝酒的話，喝一點紅酒對心臟也是有好處的哦。因為紅酒中含有兩種抗氧化劑，白藜蘆醇和兒茶素，可以保護血管壁，但注意一定不能過量，女士一天不要喝酒超過一次，男士不要超過2次。

推薦養(yǎng)心補心的三種保健食材

身體健康是很重要的問題，而且現(xiàn)在人們對于健康越來越重視，所以保健養(yǎng)生是很重要的一個事情，如何保護心臟呢，補心養(yǎng)心的食物可以經(jīng)常吃，可以有保健的作用，可以有提高心臟功能的作用，來看看的這些介紹吧。

小麥

小麥性涼味甘，具有滋心養(yǎng)血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，尤以維生素E含量最豐富，是保護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營養(yǎng)成分;所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質(zhì)外，還含有一種活性素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、清熱除煩、滋潤臟腑。小麥可以滋陰養(yǎng)神經(jīng)的作用。對于保護心臟有好處。還可以補腦益智，而且還可以有很好的養(yǎng)心安神的功效。

龍眼肉

龍眼肉性溫、味甘，功能益心脾、補氣血、安心神。含多種有機酸、氨基酸、蛋白質(zhì)以及豐富的礦物質(zhì)和維生素等，對全身都有補益作用。還含有腺漂吟、膽堿等物質(zhì)，對腦細胞特別有益，有消除疲勞、增強記憶和抗衰老等作用。研究發(fā)現(xiàn)龍眼肉中含有一種能明顯抑制體內(nèi)加速老化的一種酶的活性，故有明顯抗衰老作用。龍眼肉可以養(yǎng)心，可以有滋補氣血的作用，對于抗疲勞有好處。而且還可以安神養(yǎng)心。

黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。黑芝麻可以補充亞油酸?？梢杂斜Ｗo血管的作用，對降壓有好處，可以補心養(yǎng)心。

吃什么可以補心養(yǎng)心?介紹了一些食物，雖然是比較常見的一些食物，但是確實是對身體健康有一定作用的食材，小麥，黑芝麻，龍眼肉這些食物可以滋補氣血，還可以提高機體代謝，可以養(yǎng)心安神，可以補心提高體質(zhì)。這些食材趕緊試試吧，可以經(jīng)常吃。

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