血淤體質(zhì)的調(diào)理,舒筋活血的飲食

中醫(yī)講究體質(zhì)的養(yǎng)生方法，不同的人群不同的體質(zhì)，而且保健養(yǎng)生的方式也是不一樣的呢，你知道應(yīng)該如何去養(yǎng)生和調(diào)理的嗎，有些人屬于血瘀體質(zhì)，會出現(xiàn)氣血不足的情況，所以應(yīng)該吃一些舒筋活血的食物來調(diào)理，吃什么呢，下面的這些飲食很重要。

血淤體質(zhì)者的病因與氣血淤滯有關(guān)。養(yǎng)生根本之法在于活血化淤。注意調(diào)整自身氣血，吃一些有行氣、活血功能的飲食，例如：白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥，多做有利于心臟血脈的運動，調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持身體和心理的健康。酒可少量常飲，醋可多吃，肉類煲湯亦可以多吃。多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。血瘀體質(zhì)和氣血瘀滯有一定的關(guān)系，所以要做的就是舒筋活血，活血化瘀，可以通過食物來調(diào)理，吃一些活血的食物，同時也要注意少喝酒，多吃一些滋陰的食物，而且也要注意保持心理健康。

主食及豆類的選擇黑大豆、綠豆等。肉蛋奶的選擇豬心、牛肉、魚、海參等。蔬菜的選擇茄子、空心菜、蓮藕、洋蔥、蘑菇、慈姑、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、油菜等。水果的選擇菠蘿、山楂、菱角、刺梨、柿子、桃等。其他桃仁、紅糖、醋、紅酒、黃酒、葡萄酒、白酒等。這些食物可以有舒筋活血的作用，對于血瘀體質(zhì)有調(diào)理的作用，還可以活血舒筋。

血瘀體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，上面的這些食物就是不錯的調(diào)理之選了，可以有舒筋的作用，還可以提高體質(zhì)，對于血瘀體質(zhì)有調(diào)理的作用，同時也可以提高免疫力，這些食物要經(jīng)常吃，同時也保持樂觀的心態(tài)哦，這些都很重要。

氣滯血瘀吃什么食物

氣滯血瘀體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng) 氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如： 白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁等。

對于氣虛體質(zhì)者，可以通過飲食的方法進行調(diào)養(yǎng)。選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉等。

不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行；不宜吃冷飲，避免影響氣血運行。

血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀及調(diào)理方法 血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀及調(diào)理方法有哪些

1、血瘀體質(zhì)常見面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質(zhì)青紫或有瘀點，脈細澀。常隨瘀血阻滯臟腑經(jīng)絡(luò)部位病變不同而出現(xiàn)不同的癥狀。發(fā)病傾向：易患癥瘕（癥：結(jié)塊有形，固定不移，痛有定處；瘕：結(jié)塊無常，時聚時散，痛無定處）、痛癥及血證。

2、飲食調(diào)理：血瘀體質(zhì)的人宜多吃補氣補血、養(yǎng)血活血行氣的食物，以促進身體血液循環(huán)，例如桑椹、豬肉、羊肉、山楂、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。

3、心理調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)的人要注意日常調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持樂觀、豁達的情緒，避免情緒過極，以利氣血通暢。

4、生活起居調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)的人需注意氣候變化增減衣被，避免寒冷，居處保持通風、暖和。

5、運動養(yǎng)生：血瘀體質(zhì)的人需注意調(diào)整自身氣血，適當參加有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈、氣功、保健操等。但要勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，做到動中有靜。

6、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)的人，可適當選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法。

血瘀的飲食調(diào)養(yǎng)

氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：
白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；據(jù)報導，黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液循環(huán)；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
氣滯血瘀體質(zhì)宜少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行；不宜吃冷飲，避免影響氣血運行。
氣滯血瘀體質(zhì)的藥物調(diào)理
氣滯瘀血體質(zhì)宜用行氣、活血藥疏通氣血，達到“以通為補”的目的。
如柴胡、香附、郁金、當歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。應(yīng)根據(jù)氣滯血瘀部位不同靈活選用。
胃腹脹痛、噯氣、大便不爽或便秘，可用木香、陳皮、砂仁、檳榔、豆蔻、厚樸、大腹皮、萊菔子、大黃、神曲、山楂、谷麥芽、雞內(nèi)金等，行氣、止痛、消食、通便。
氣滯血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁，應(yīng)以心理疏導為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月札等。
血瘀體質(zhì)的食療養(yǎng)生　飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
1.推薦食物
泥鰍燉豆腐：泥鰍500g，去鰓及內(nèi)臟，沖洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250g，食鹽適量，燉至熟爛即成?？汕謇麧駸?。

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