中醫(yī)講究體質(zhì)的養(yǎng)生方法,不同的人群不同的體質(zhì),而且保健養(yǎng)生的方式也是不一樣的呢,你知道應(yīng)該如何去養(yǎng)生和調(diào)理的嗎,有些人屬于血瘀體質(zhì),會出現(xiàn)氣血不足的情況,所以應(yīng)該吃一些舒筋活血的食物來調(diào)理,吃什么呢,下面的這些飲食很重要。
血淤體質(zhì)者的病因與氣血淤滯有關(guān)。養(yǎng)生根本之法在于活血化淤。注意調(diào)整自身氣血,吃一些有行氣、活血功能的飲食,例如:白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥,多做有利于心臟血脈的運動,調(diào)整自身心理狀態(tài),保持身體和心理的健康。酒可少量常飲,醋可多吃,肉類煲湯亦可以多吃。多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。血瘀體質(zhì)和氣血瘀滯有一定的關(guān)系,所以要做的就是舒筋活血,活血化瘀,可以通過食物來調(diào)理,吃一些活血的食物,同時也要注意少喝酒,多吃一些滋陰的食物,而且也要注意保持心理健康。
主食及豆類的選擇黑大豆、綠豆等。肉蛋奶的選擇豬心、牛肉、魚、海參等。蔬菜的選擇茄子、空心菜、蓮藕、洋蔥、蘑菇、慈姑、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、油菜等。水果的選擇菠蘿、山楂、菱角、刺梨、柿子、桃等。其他桃仁、紅糖、醋、紅酒、黃酒、葡萄酒、白酒等。這些食物可以有舒筋活血的作用,對于血瘀體質(zhì)有調(diào)理的作用,還可以活血舒筋。
血瘀體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理的呢,上面的這些食物就是不錯的調(diào)理之選了,可以有舒筋的作用,還可以提高體質(zhì),對于血瘀體質(zhì)有調(diào)理的作用,同時也可以提高免疫力,這些食物要經(jīng)常吃,同時也保持樂觀的心態(tài)哦,這些都很重要。
氣滯血瘀體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng) 氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食,例如: 白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁等。
對于氣虛體質(zhì)者,可以通過飲食的方法進行調(diào)養(yǎng)。選擇補氣的食品,如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉等。
不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食,防止血脂增高,阻塞血管,影響氣血運行;不宜吃冷飲,避免影響氣血運行。
1、血瘀體質(zhì)常見面色晦黯,皮膚粗糙呈褐色,色素沉著,或有紫斑,口唇黯淡,舌質(zhì)青紫或有瘀點,脈細澀。常隨瘀血阻滯臟腑經(jīng)絡(luò)部位病變不同而出現(xiàn)不同的癥狀。發(fā)病傾向:易患癥瘕(癥:結(jié)塊有形,固定不移,痛有定處;瘕:結(jié)塊無常,時聚時散,痛無定處)、痛癥及血證。
2、飲食調(diào)理:血瘀體質(zhì)的人宜多吃補氣補血、養(yǎng)血活血行氣的食物,以促進身體血液循環(huán),例如桑椹、豬肉、羊肉、山楂、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
3、心理調(diào)養(yǎng):血瘀體質(zhì)的人要注意日常調(diào)整自身心理狀態(tài),保持樂觀、豁達的情緒,避免情緒過極,以利氣血通暢。
4、生活起居調(diào)養(yǎng):血瘀體質(zhì)的人需注意氣候變化增減衣被,避免寒冷,居處保持通風、暖和。
5、運動養(yǎng)生:血瘀體質(zhì)的人需注意調(diào)整自身氣血,適當參加有益于心臟血脈的活動,如各種舞蹈、氣功、保健操等。但要勞逸結(jié)合,保證充足睡眠,做到動中有靜。
6、中醫(yī)調(diào)養(yǎng):血瘀體質(zhì)的人,可適當選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法。
氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食,例如:
白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用;據(jù)報導,黑木耳能清除血管壁上的淤積;適量的紅葡萄酒能擴張血管,改善血液循環(huán);山楂或米醋,能降低血脂、血黏度。
氣滯血瘀體質(zhì)宜少吃鹽和味精,避免血黏度增高,加重血瘀的程度。
不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食,防止血脂增高,阻塞血管,影響氣血運行;不宜吃冷飲,避免影響氣血運行。
氣滯血瘀體質(zhì)的藥物調(diào)理
氣滯瘀血體質(zhì)宜用行氣、活血藥疏通氣血,達到“以通為補”的目的。
如柴胡、香附、郁金、當歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥,有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。應(yīng)根據(jù)氣滯血瘀部位不同靈活選用。
胃腹脹痛、噯氣、大便不爽或便秘,可用木香、陳皮、砂仁、檳榔、豆蔻、厚樸、大腹皮、萊菔子、大黃、神曲、山楂、谷麥芽、雞內(nèi)金等,行氣、止痛、消食、通便。
氣滯血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁,應(yīng)以心理疏導為主,配合疏肝理氣解郁藥物,如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月札等。
血瘀體質(zhì)的食療養(yǎng)生 飲食以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物,少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
1.推薦食物
泥鰍燉豆腐:泥鰍500g,去鰓及內(nèi)臟,沖洗干凈,放入鍋中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250g,食鹽適量,燉至熟爛即成??汕謇麧駸?。
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