當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的氣血不足時(shí),是需要進(jìn)行護(hù)理的。通過一些食物來幫助自己補(bǔ)血養(yǎng)血很有必要,尤其是對(duì)于女性來說,更要注重養(yǎng)血,通過一些食療方來幫助自己養(yǎng)血有很大的效果。那么可以養(yǎng)血的食療方都有哪些呢?接下來小編將為大家介紹三道。
烏雞湯
材料:準(zhǔn)備一只烏雞,紅棗、桂圓、枸杞適量。
做法:先把烏雞宰殺后去毛洗凈,先用開水焯一下,然后放入砂鍋中,加適量的水,放料酒、蔥姜、紅棗、桂圓,水開后轉(zhuǎn)小火,煲3小時(shí)左右,快出鍋時(shí)放入鹽和枸杞調(diào)味即可。
功效:烏雞湯不僅做法簡(jiǎn)單,而且味道鮮美,經(jīng)常食用可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,滋補(bǔ)強(qiáng)身,對(duì)于貧血,體質(zhì)虛弱的人非常適合食用。
當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料:準(zhǔn)備半斤排骨,紅棗、當(dāng)歸適量。
做法:排骨剁塊后放入開水中焯一下,之后下鍋爆香,加適量的水,再放入紅棗和當(dāng)歸,煮沸后轉(zhuǎn)小火,煲2小時(shí)左右即可。
功效:當(dāng)歸紅棗排骨湯可以養(yǎng)血補(bǔ)血,溫補(bǔ)強(qiáng)身,尤其適合氣血不足和貧血的女性食用。
蜜糖紅茶
材料:準(zhǔn)備適量的紅茶茶葉,蜂蜜、紅糖適量。
做法:將紅茶用沸水沖泡,放置幾分鐘后加入準(zhǔn)備好的蜂蜜和紅糖,攪拌均勻即可飲用。蜜糖紅茶每天飯前都可以喝。
功效:蜜糖紅茶可以補(bǔ)血養(yǎng)血,對(duì)于女性氣血不足、貧血、食欲不振等情況有良好的改善效果。
平時(shí)能夠經(jīng)常食用這幾道食療方的話,那么可以收獲很好的養(yǎng)血作用。要知道如果自己的氣血不足或者出現(xiàn)貧血的話,帶來的影響是很大的,所以一定要注重補(bǔ)血養(yǎng)血,除了這些食療方以外,平時(shí)還要多吃一些含鐵質(zhì)高的食物,并且要注意多休息,不可勞累。
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