推薦利水的食物,吃這些食物能有效利水(利水消腫這兩款食物不容錯過)

對于我們大家來說，如果出現(xiàn)了濕氣重的情況，那么對我們的健康影響還是比較大的了，所以我們就需要學(xué)會利水的方法來進(jìn)行養(yǎng)生才行了，特別是要選擇利水的食物來吃，這是促進(jìn)我們身體健康的一個重要選擇了，那么具體利水的食物有哪些，一起看看吧。

紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿，這樣就可以讓我們更好的把體內(nèi)多余的水分排出了，這對我們的健康來說是非常有好處的，可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，是大家很好的一個選擇。我們可以在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，這是可以很好的幫助我們利水的了，而且因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能，所以大家在平時的生活中就可以選擇去吃山藥了，可以說是最佳的養(yǎng)生中藥材選擇哦。

綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用，所以大家就可以選擇去吃綠豆來利水了，是可以很好的清熱消毒的哦。

上面就給大家介紹了利水的食物了，可以發(fā)現(xiàn)我們選擇吃些利水的食物來進(jìn)行養(yǎng)生，這對我們?nèi)梭w的健康是很有好處的了，這樣就可以很好的促進(jìn)我們的健康，所以大家在平時的生活中就要注意多吃這些食物了，是非常好的選擇哦。

利水消腫這兩款食物不容錯過

很多人都是想要知道一些利水消腫的食物，那么利水的食物是什么呢?利水的食物就是指能夠幫助我們把身體中的水分快速排除的食物，像很多的水果或者是含有豐富纖維素的食物，其實一些美味的食物也是可以幫助我們利水消腫的，一起來看看吧。

竹筍香菇湯

原料：竹筍30克，香菇30克，金針菇30克，生姜8克，蔥10克。

調(diào)料：花生油10克，鹽6克，熟雞油1克。

制作方法：

1、將竹筍切成斜片，香菇去蒂洗凈，金針菇洗凈去根，生姜切絲，蔥切段。

2、鍋內(nèi)燒水，待水開后，投入竹筍，用中火煮盡青味，撈起待用。

3、另燒鍋下油，放入姜絲搶香鍋，注入適量清湯燒開，投入竹筍、香菇、金針菇、蔥段，邊煮邊調(diào)入鹽，至煮透入味時，淋入熟雞油、出鍋即成。

功效：竹筍是具有很好的清熱化痰、利濕消腫的功效的，而且我們食用這款湯品對于潤腸通便也是有不錯的作用的，對于一些有習(xí)慣性便秘的人群來說是非常的適合的，香菇也是一種非常滋補(bǔ)的食物。

淮山芡實薏米豬骨湯

材料：

豬脊骨500克鮮，淮山500克，山楂10克，芡實20克，薏米30克，云苓15克，姜2片，水8碗。

做法：

1、鮮淮山去皮洗凈，切塊；

2、芡實、薏米、云苓和山楂洗凈備用；

3、豬脊骨洗凈，斬塊，汆水撈起；

4、將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味飲用。

功效：淮山是可以很好的清熱止痰的，而且有益于脾胃的，芡實、薏米是可以很好的補(bǔ)氣的，而且是豬骨湯，所以是可以很好的補(bǔ)虛、強(qiáng)壯身體的，同時有利水消腫的作用。

我們想要很好的利濕消腫的話，是可以很好的選擇上面的這兩款食物的，很多的食材都是大家在日常生活中食用的，但是搭配在一起不僅是是非常的美味，還有不錯的營養(yǎng)滋補(bǔ)功效，一定是不會讓大家失望的。

清熱利水的食物有哪些

1、西瓜：西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
2、柚子：柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強(qiáng)排毒潤腸的功效。
3、薏米：薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。

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