對于我們大家來說,如果出現(xiàn)了濕氣重的情況,那么對我們的健康影響還是比較大的了,所以我們就需要學(xué)會利水的方法來進(jìn)行養(yǎng)生才行了,特別是要選擇利水的食物來吃,這是促進(jìn)我們身體健康的一個重要選擇了,那么具體利水的食物有哪些,一起看看吧。
紅豆:紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿,這樣就可以讓我們更好的把體內(nèi)多余的水分排出了,這對我們的健康來說是非常有好處的,可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康,是大家很好的一個選擇。我們可以在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜:胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,這是可以很好的幫助我們利水的了,而且因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
地瓜:地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
山藥:山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能,所以大家在平時的生活中就可以選擇去吃山藥了,可以說是最佳的養(yǎng)生中藥材選擇哦。
綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用,所以大家就可以選擇去吃綠豆來利水了,是可以很好的清熱消毒的哦。
上面就給大家介紹了利水的食物了,可以發(fā)現(xiàn)我們選擇吃些利水的食物來進(jìn)行養(yǎng)生,這對我們?nèi)梭w的健康是很有好處的了,這樣就可以很好的促進(jìn)我們的健康,所以大家在平時的生活中就要注意多吃這些食物了,是非常好的選擇哦。
很多人都是想要知道一些利水消腫的食物,那么利水的食物是什么呢?利水的食物就是指能夠幫助我們把身體中的水分快速排除的食物,像很多的水果或者是含有豐富纖維素的食物,其實一些美味的食物也是可以幫助我們利水消腫的,一起來看看吧。
竹筍香菇湯
原料:竹筍30克,香菇30克,金針菇30克,生姜8克,蔥10克。
調(diào)料:花生油10克,鹽6克,熟雞油1克。
制作方法:
1、將竹筍切成斜片,香菇去蒂洗凈,金針菇洗凈去根,生姜切絲,蔥切段。
2、鍋內(nèi)燒水,待水開后,投入竹筍,用中火煮盡青味,撈起待用。
3、另燒鍋下油,放入姜絲搶香鍋,注入適量清湯燒開,投入竹筍、香菇、金針菇、蔥段,邊煮邊調(diào)入鹽,至煮透入味時,淋入熟雞油、出鍋即成。
功效:竹筍是具有很好的清熱化痰、利濕消腫的功效的,而且我們食用這款湯品對于潤腸通便也是有不錯的作用的,對于一些有習(xí)慣性便秘的人群來說是非常的適合的,香菇也是一種非常滋補(bǔ)的食物。
淮山芡實薏米豬骨湯
材料:
豬脊骨500克鮮,淮山500克,山楂10克,芡實20克,薏米30克,云苓15克,姜2片,水8碗。
做法:
1、鮮淮山去皮洗凈,切塊;
2、芡實、薏米、云苓和山楂洗凈備用;
3、豬脊骨洗凈,斬塊,汆水撈起;
4、將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個半小時,下鹽調(diào)味飲用。
功效:淮山是可以很好的清熱止痰的,而且有益于脾胃的,芡實、薏米是可以很好的補(bǔ)氣的,而且是豬骨湯,所以是可以很好的補(bǔ)虛、強(qiáng)壯身體的,同時有利水消腫的作用。
我們想要很好的利濕消腫的話,是可以很好的選擇上面的這兩款食物的,很多的食材都是大家在日常生活中食用的,但是搭配在一起不僅是是非常的美味,還有不錯的營養(yǎng)滋補(bǔ)功效,一定是不會讓大家失望的。
1、西瓜:西瓜含有一種氨基酸類的成分,叫作瓜氨酸,有很好的利尿功效,同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一,還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
2、柚子:柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分,消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強(qiáng)排毒潤腸的功效。
3、薏米:薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。
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