在平時的生活中,我們大家都知道如果想要讓身體健康,那么我們就需要有充足的氣血才行了,這是非常關鍵的了,特別是要讓我們有足夠陽氣才行的哦,那么我們是可以選擇吃什么食物來溫中呢,這是大家不清楚的,下面就讓我們一起看看吧。
黃豆芽
黃豆芽是我們很熟悉的一種蔬菜了,這是可以很好的幫助我們促進身體健康的了,而且黃豆芽是含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒,有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食,所以是大家不能錯過的好選擇哦。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,能保持眼睛和皮膚的健康?;加衅つw粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人,食之大有裨益,而且胡蘿卜也是屬于非常溫補的蔬菜了,這樣就可以很好的幫助我們?nèi)梭w起到溫中的作用了。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥,都是春季的健康食用方法。
薺菜
薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸,這是屬于溫性的蔬菜了,因此我們是可以通過吃這樣的蔬菜來溫中了哦,而且這種蔬菜還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,薺菜味甘性平,能調(diào)和脾胃,且有明目的功效。用薺菜煮粥營養(yǎng)豐富,味道甘美。
韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分,且有調(diào)味和殺菌作用。并且韭菜一直以來就是我們熟悉的補陽蔬菜了,我們吃韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)功效。中醫(yī)認為,韭菜有溫中散寒的作用,與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇。
我們上面就給大家介紹了溫中的食物選擇,可以發(fā)現(xiàn)我們是可以選擇吃上面的這些蔬菜了,這幾款蔬菜都是非常美味的了,我們大家如果可以堅持去吃這些蔬菜,可以很好的促進我們?nèi)梭w的健康,特別是可以很好的補充足夠的陽氣哦。
說到溫中止痛,這是現(xiàn)在很多人都比較重視的一個情況了吧,在生活中,我們很多時候都是需要用到這樣的功效了,如果我們不能重視起來,那么就容易對身體造成傷害了,那么選擇吃什么樣的食物有溫中止痛作用呢,下面就讓我們大家一起看看吧。
洋蔥:洋蔥我們都知道,洋蔥會讓你流淚,但你是否知道它的自然汁液還可以緩解牙痛呢?如果你實在不喜歡洋蔥的味道,那么對于其他秘方來說,這就是我給大家最后的選擇。不過,它的威力真的不可小覷,能夠緩解你幾個小時的疼痛。切下一片,把它放在疼痛的牙上,或者把里面的汁液擠到碗中,使用滴管把它點在牙痛的地方。
亞麻籽:痛經(jīng)的人最好每天吃1-2茶匙亞麻籽油,可將它抹在面包上或拌沙拉。因為食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放,從而減緩疼痛,因此如果想要溫中止痛,那么不妨選擇吃亞麻籽了,這樣的好處是非常多的了,可以幫助我們有效的保健。
三文魚、鯖魚和沙丁魚:每周60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國營養(yǎng)尼爾·巴納德博士表示,這類魚富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。
魚油:關節(jié)炎、頭痛等,都是身體出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn)。大量研究發(fā)現(xiàn),富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風濕性關節(jié)炎、偏頭痛等,緩解疼痛,魚油本身就是非常有營養(yǎng)價值的一種食物了,我們通過吃魚油這樣的食物是非常有好處的了,可以幫助我們有效的保健養(yǎng)生,對于我們現(xiàn)代人的身體健康來說特別的有意義,可以溫中止痛。
上面給大家介紹的有關溫中止痛的飲食選擇了,我們可以發(fā)現(xiàn)溫中止痛的食物選擇是比較多的了,我們都是可以根據(jù)自己的口味來選擇合適的食物吃,是能夠幫助我們有效的保健身體健康的了,我們經(jīng)常的吃是非常有意義的哦。
1、冬瓜
冬瓜是一種膳食纖維含量豐富的蔬菜,它具有降低脂肪的效果,高血脂的人多吃冬瓜有好處。冬瓜當中還含有較多的微量元素,多吃冬瓜的話,對自己的健康也有一定的好處。大家在大寒季節(jié)的時候,可以多吃一些冬瓜,尤其是高血脂、高血壓患者。
2、核桃
核桃是一種非常營養(yǎng)的食物,它含有較多的磷脂和不飽和脂肪酸,還含有較多的維生素E,這些元素都可以提高大家的抗寒能力。在大寒季節(jié)的話,我真心推薦大家多吃一些核桃,尤其是那些原本就很怕冷的人更應該多吃核桃。
3、紅薯
紅薯在大家看來,或許只是一種非常簡單普通的食物,但是大家在大寒季節(jié)的時候,就應該多吃這種看似普通的食物。紅薯是一種非常健康營養(yǎng)的雜糧,它可以暖和我們的脾胃,在大寒季節(jié)吃紅薯可以暖胃暖肺,可以防止膠原病的產(chǎn)生。
4、蘋果
在大寒季節(jié),很多人的情緒都很低落,大家在這個季節(jié)應該吃一些可以讓自己情緒高昂的食物,比如蘋果。蘋果當中含有較多的維生素C,它可以提升大家的情緒,大家多吃蘋果就能有更高的情緒。
今天我給大家推薦一個暖身潤發(fā)的七寶粥!不僅女孩子要經(jīng)常喝,家里的老人小孩的喝了之后保暖又養(yǎng)胃,很適合在寒冷的天食用。這個暖身粥煮好之后也很好喝,我常煮來家人喝,家里人也都超愛喝的??梢杂脕懋斣绮停部梢杂脕懋斖聿?,做法也非常簡單。
3:把除老紅糖以外的全部食材倒入到鍋里,再加上適量冷水,首先用燒沸,水燒開了以后轉(zhuǎn)文火燉上20min。4:20多分鐘以后掀起鍋,這一鍋非常美味的暖身粥就完成了。掀起鍋后把備好老紅糖放進粥里攪拌一下,就能交給親人喝過。這便是處理好的暖身粥了。色調(diào)看上去雖是黑,但卻充足有營養(yǎng),常喝對頭發(fā)很好。在寒冷的天氣里喝上一碗七寶粥,的身上都是暖烘烘的,從頭開始暖到腳!
如果你想要早晨熬粥得話,提議你提前一晚把稻米,黑豆,大黑豆,薏仁米浸在面盆中蓋緊保鮮袋,置于冰柜中冷藏。那樣第2天早晨用于熬粥時煮更快一些。終究早上的時間是有限的,在熬粥的空擋里也可以做一些早飯。在有點兒涼的早晨,喝上一碗熱呼呼的暖身粥,吃上一個美味可口的三明治,再涼的早晨的身上都是熱氣騰騰的!氣溫越冷,越好些好吃早餐。
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