推薦溫中的食物,這些常見食物非常營養(yǎng)

在平時的生活中，我們大家都知道如果想要讓身體健康，那么我們就需要有充足的氣血才行了，這是非常關鍵的了，特別是要讓我們有足夠陽氣才行的哦，那么我們是可以選擇吃什么食物來溫中呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

黃豆芽

黃豆芽是我們很熟悉的一種蔬菜了，這是可以很好的幫助我們促進身體健康的了，而且黃豆芽是含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食，所以是大家不能錯過的好選擇哦。

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康?；加衅つw粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益，而且胡蘿卜也是屬于非常溫補的蔬菜了，這樣就可以很好的幫助我們?nèi)梭w起到溫中的作用了。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是春季的健康食用方法。

薺菜

薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，這是屬于溫性的蔬菜了，因此我們是可以通過吃這樣的蔬菜來溫中了哦，而且這種蔬菜還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養(yǎng)豐富，味道甘美。

韭菜

韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。并且韭菜一直以來就是我們熟悉的補陽蔬菜了，我們吃韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)功效。中醫(yī)認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇。

我們上面就給大家介紹了溫中的食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們是可以選擇吃上面的這些蔬菜了，這幾款蔬菜都是非常美味的了，我們大家如果可以堅持去吃這些蔬菜，可以很好的促進我們?nèi)梭w的健康，特別是可以很好的補充足夠的陽氣哦。

哪些食物鮮香溫補，滋養(yǎng)身體，體質(zhì)變好越來越健康呢？

雞湯

【原材料】散養(yǎng)土雞一整只，蟲草花、竹蓀、松茸菌、平菇、牛肝菌、雞油菌適當姜一片片，鹽3克【作法】1這也是用于熬湯食材，這只雞非常大，一整只都是有2斤重，皮厚厚的，看起來像是老母雞，調(diào)料蟲草花、竹蓀平菇等，我只是稱了一共40克，每一種都拿到了一些，我覺得這些調(diào)料不用非常嚴格的每一樣稱，如果要煲出的茶湯更美味，建議多放一些菇菌，使用了蟲草花湯會有一點淡黃色，蟲草花并不是冬蟲夏草，蟲草花可用于熬湯，也可以用來蒸肉。2把調(diào)料自來水泡浸30min，泡浸之后清洗一下，菇菌類有點兒細沙。3把雞除掉雞皮膚，清洗斬件，能夠剁大塊，塊狀熬湯之后還能夠吃雞游戲。4把調(diào)料、黑椒雞塊、生姜片跟水一起放入湯鍋里，煮開后用小火煲90min。5熄火前加鹽調(diào)味品。這鍋心靈雞湯非常適合秋冬季，滋補養(yǎng)生人體，多喝點身體素質(zhì)越來越好，越來越健康，用一鍋好喝的湯水滋潤心身。

香辣雞片

作法：1.將雞脯肉清洗切成片，用米酒、鹽腌漬30min2.姜、蒜切成片，蔥切絲；辣椒干一大把裁成段兒3.鍋中放綠色植物油熱，放進雞肉滑開，直到掉色后盛出4.鍋中留少量油，放進干辣椒段、一小把麻椒、蔥姜片，炒香5.再倒入炒好的雞肉，炒勻，放進白砂糖、雞精6.最終添加京蔥，煸炒兩下起鍋擺盤。

五花肉炒腐竹

原材料：五花肉300克、豆腐皮150克、姜4片、蔥4棵、蒜4瓣、辣椒干4個、生抽醬油二勺、老抽王小勺、郫縣豆瓣醬1勺、鹽1克、雞精粉2克作法：1、大盆里加一勺鹽和適當溫開水，放進腐竹泡25min。2、五花肉切成薄片。3、姜、蒜切成片、蔥切條、辣椒干切條。4、泡開的豆腐皮擠干水分后切條。5、鍋中滾油，下五花肉文火爆鍋。6、炒到五花肉冒油表層淡黃時，添加姜、蒜、辣椒干炒出香味。7、再倒入一勺郫縣豆瓣醬煸炒。8、加入適當生抽醬油、老抽王炒著色。9、將豆腐皮放進鍋里煸炒兩下，加適量冷水頂蓋燜三四分鐘。10、最終放進冬茹，加入適當雞精粉。

溫中止痛吃什么 這些食物別錯過

說到溫中止痛，這是現(xiàn)在很多人都比較重視的一個情況了吧，在生活中，我們很多時候都是需要用到這樣的功效了，如果我們不能重視起來，那么就容易對身體造成傷害了，那么選擇吃什么樣的食物有溫中止痛作用呢，下面就讓我們大家一起看看吧。

洋蔥：洋蔥我們都知道，洋蔥會讓你流淚，但你是否知道它的自然汁液還可以緩解牙痛呢?如果你實在不喜歡洋蔥的味道，那么對于其他秘方來說，這就是我給大家最后的選擇。不過，它的威力真的不可小覷，能夠緩解你幾個小時的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液擠到碗中，使用滴管把它點在牙痛的地方。

亞麻籽：痛經(jīng)的人最好每天吃1-2茶匙亞麻籽油，可將它抹在面包上或拌沙拉。因為食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，從而減緩疼痛，因此如果想要溫中止痛，那么不妨選擇吃亞麻籽了，這樣的好處是非常多的了，可以幫助我們有效的保健。

三文魚、鯖魚和沙丁魚：每周60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國營養(yǎng)尼爾·巴納德博士表示，這類魚富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。

魚油：關節(jié)炎、頭痛等，都是身體出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn)。大量研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風濕性關節(jié)炎、偏頭痛等，緩解疼痛，魚油本身就是非常有營養(yǎng)價值的一種食物了，我們通過吃魚油這樣的食物是非常有好處的了，可以幫助我們有效的保健養(yǎng)生，對于我們現(xiàn)代人的身體健康來說特別的有意義，可以溫中止痛。

上面給大家介紹的有關溫中止痛的飲食選擇了，我們可以發(fā)現(xiàn)溫中止痛的食物選擇是比較多的了，我們都是可以根據(jù)自己的口味來選擇合適的食物吃，是能夠幫助我們有效的保健身體健康的了，我們經(jīng)常的吃是非常有意義的哦。

大寒吃什么最補 四種食物最溫補

1、冬瓜

冬瓜是一種膳食纖維含量豐富的蔬菜，它具有降低脂肪的效果，高血脂的人多吃冬瓜有好處。冬瓜當中還含有較多的微量元素，多吃冬瓜的話，對自己的健康也有一定的好處。大家在大寒季節(jié)的時候，可以多吃一些冬瓜，尤其是高血脂、高血壓患者。

2、核桃

核桃是一種非常營養(yǎng)的食物，它含有較多的磷脂和不飽和脂肪酸，還含有較多的維生素E,這些元素都可以提高大家的抗寒能力。在大寒季節(jié)的話，我真心推薦大家多吃一些核桃，尤其是那些原本就很怕冷的人更應該多吃核桃。

3、紅薯

紅薯在大家看來，或許只是一種非常簡單普通的食物，但是大家在大寒季節(jié)的時候，就應該多吃這種看似普通的食物。紅薯是一種非常健康營養(yǎng)的雜糧，它可以暖和我們的脾胃，在大寒季節(jié)吃紅薯可以暖胃暖肺，可以防止膠原病的產(chǎn)生。

4、蘋果

在大寒季節(jié)，很多人的情緒都很低落，大家在這個季節(jié)應該吃一些可以讓自己情緒高昂的食物，比如蘋果。蘋果當中含有較多的維生素C，它可以提升大家的情緒，大家多吃蘋果就能有更高的情緒。

保暖養(yǎng)胃手腳不涼，營養(yǎng)豐富的食物有哪些？

今天我給大家推薦一個暖身潤發(fā)的七寶粥！不僅女孩子要經(jīng)常喝，家里的老人小孩的喝了之后保暖又養(yǎng)胃，很適合在寒冷的天食用。這個暖身粥煮好之后也很好喝，我常煮來家人喝，家里人也都超愛喝的?？梢杂脕懋斣绮停部梢杂脕懋斖聿?，做法也非常簡單。

暖身潤發(fā)七寶粥

暖身好吃，做法簡單需要食物大黑豆1把，黑豆2把，黑芝麻粉2把，百合花8~10片，稻米一大把，薏仁米3把，核桃仁2個，老紅糖2勺制作過程1：把黑豆，稻米，大黑豆，薏米仁，放進面盆中用清水清洗2遍以后，再放入冷水，提早泡到三十分鐘。這4種食物較硬，在熬粥以前一定要提前泡一下，煮時用的時間能短一些。2：核桃仁砸碎以后取下核桃肉，百合花水中清理干凈預留。

3：把除老紅糖以外的全部食材倒入到鍋里，再加上適量冷水，首先用燒沸，水燒開了以后轉(zhuǎn)文火燉上20min。4：20多分鐘以后掀起鍋，這一鍋非常美味的暖身粥就完成了。掀起鍋后把備好老紅糖放進粥里攪拌一下，就能交給親人喝過。這便是處理好的暖身粥了。色調(diào)看上去雖是黑，但卻充足有營養(yǎng)，常喝對頭發(fā)很好。在寒冷的天氣里喝上一碗七寶粥，的身上都是暖烘烘的，從頭開始暖到腳！

如果你想要早晨熬粥得話，提議你提前一晚把稻米，黑豆，大黑豆，薏仁米浸在面盆中蓋緊保鮮袋，置于冰柜中冷藏。那樣第2天早晨用于熬粥時煮更快一些。終究早上的時間是有限的，在熬粥的空擋里也可以做一些早飯。在有點兒涼的早晨，喝上一碗熱呼呼的暖身粥，吃上一個美味可口的三明治，再涼的早晨的身上都是熱氣騰騰的！氣溫越冷，越好些好吃早餐。

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