如果一個人氣血不足的話,一定要注意一些養(yǎng)生的方式和方法,這樣的話可以讓你保持一個健康的狀態(tài)哦。如果氣血不足,一些可以起到補中益氣的食譜可以試試了,可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用和效果呢,來看看這些食療的方法介紹吧。
黃芪鱔魚湯
原料:黃芪20克,鱔魚1條,紅棗10個,鹽、姜、蒜、油適量。
制法:黃芪、紅棗洗凈,大蒜切片,姜洗凈切絲,鱔魚宰殺后去腸雜,洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱,放入鱔魚塊、姜末,炒至鱔魚半熟,將紅棗、黃芪放入鍋內(nèi),加清水,大火煮沸后,用小火煲1小時,加鹽調(diào)味即可。
功效:補益氣血,養(yǎng)血安神,鱔魚是補血佳品,紅棗可養(yǎng)血安神,黃芪補氣,氣足則血旺;諸藥合用,滋補功效大大加強。適應(yīng)于所有氣血虧虛的人士。黃芪和鱔魚一起吃,可以有補氣的作用,對于腎虛的人群來說有一定的調(diào)理的作用和效果,而且也可以有安神的功效哦。
五味枸杞飲
原料:五味子50克,枸杞子50克,白糖20克。
制法:五味子用小紗布袋裝好,枸杞子剪碎,一起放入砂鍋內(nèi),加凈水1500毫升,用文火煎沸,濾出藥液,倒入蓋杯中,加白糖20克,攪勻,分次飲用。
功效:健脾胃,補肝腎,養(yǎng)心血,生津止渴,五味子酸而性溫,有補氣生津、止瀉安神等多重功效;特別是夏天困乏無力的人,用它與黃芪、人參等一起煎湯服用,能使人精神倍增。五味子與枸杞子合用,補肝腎作用更加突出。適用于五臟虛虧,氣血不足所導(dǎo)致的疲乏無力、面無血色、腰膝酸軟、心慌失眠等癥。這樣的食療方法可以有補肝腎的作用哦,對于氣虛不足的情況有改善的作用,而且也可以有養(yǎng)心安神的功效呢。
補中益氣怎么辦呢,上面的這些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果,同時也可以提高體質(zhì),對于增強人體的免疫力來說很不錯的呢,還可以有養(yǎng)心的作用,上面的這些食療方法趕緊試試吧。
氣血不足是生活中很常見的病癥,會對健康帶來很多不利的影響,需要及時調(diào)理恢復(fù),否則會造成進一步傷害,那么吃什么食物可以補氣血?氣血不足的食療方法有哪些?有很多食物都可以調(diào)理氣血,下面就來詳細(xì)了解氣血不足的食療方法吧。
1、吃什么可以補氣血
1黑芝麻
黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。黑芝麻補血效果非常好,還有許多黑色和紅色的食物也有補血的功效。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。
2豬肝
有補肝、明目、養(yǎng)血的功效,適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
3桂圓
桂圓具有很好的補氣血功效,同時也是補充人體精氣和陽氣的上上品,女生如果經(jīng)常體寒,或者月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛等癥狀的,在每次月經(jīng)的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對上述癥狀起到很好的改善作用。
4紅棗
作為最傳統(tǒng)的補氣血食材之一,紅棗的補氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆,人們往往會通過吃紅棗的方式來補氣血,即能生吃,又能煲湯喝,方便快捷。
5豆?jié){
作用生活中常見的一種飲品,豆?jié){富含的各種營養(yǎng)元素不但能起到補充氣血的作用,同時還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用。為了充分起到豆?jié){的功效,喝豆?jié){最好是在早上的時間段。
6黑豆
我國古時向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。
2、氣血不足吃什么好
1爆人參雞片
功效:大補元氣。適用于氣虛、身體衰弱等癥。鮮人參15克,雞脯肉200克,冬筍、黃瓜各25克,雞蛋清1個,精鹽、料酒、蔥、生姜、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。
制作:1、將雞脯片切成片;人參洗凈,斜刀切成小片;冬筍、黃瓜切片;蔥、姜切絲;香菜切段。2、雞片加鹽、味精后拌勻,下入雞蛋清、水豆粉拌勻。3、將鍋內(nèi)放豬油,燒至五成熱時,下入雞片,熟時撈出,控凈油。4、用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。5、將鍋內(nèi)放油,燒至六成熱時,下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒,再下黃瓜片、香菜、雞片,烹上汁水,顛翻幾下,淋上芝麻油即成。
2補血四物湯
材料:雞、當(dāng)歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮。
做法:1、將處理好的雞洗凈,放入開水中燙一分鐘取出;2、桂枝用無紡布袋包好;3、鍋中重新加入冷水,放入雞,當(dāng)歸,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個小時即可。
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火,而銀耳為涼補,有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利,去火、去燥吃銀耳最有效。
用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。
4黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血食物,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,常喝可以改善氣血不足的毛病。
小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是不易消化,每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
5歸參山藥豬腰
材料:當(dāng)歸10克,黨參1O克,山藥10克,豬腰500克,醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。
做法:將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗凈,放入鋁鍋內(nèi);將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi),扎緊口,放入鋁鍋內(nèi);在鋁鍋內(nèi)加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻后,切成薄片,放在盤子里;將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
6黃豆雪梨豬蹄湯
材料:豬蹄、雪梨、大豆、姜片、鹽。
做法:豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊;鍋中加足清水,放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸,開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時;湯煲好后根據(jù)個人口味加入適量的鹽調(diào)味即可。
3、氣血不足的原因
1.飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血虧虛。
2.睡眠不足
長期生活不規(guī)律,該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運動
運動量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻.會導(dǎo)致氣血不足。
4.勞欲過度
體力勞動過重,長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。
還有一種情況值得注意.那就是房勞過度,性生活無度,會引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴(yán)重,必然引起氣血的不足。
此外,如果遇到"傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害,都會在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會緩慢消耗血氣,導(dǎo)致氣血不足。
在生活中,女人經(jīng)常會有氣血不足的情況出現(xiàn),像月經(jīng)過多、生活規(guī)律不穩(wěn)定、長期飲食不足等都會導(dǎo)致氣血不足,而出現(xiàn)氣血不足的情況時,要慢養(yǎng),其實幾種很簡單的食物,就能輕松補血,補血也不是一下就能補回的,要經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)才能有成效。
很多人已經(jīng)氣血不足了,但是自己對自己的身體卻還是全然不知,其實氣血不足可以通過指甲上的半月來判斷人是否氣血不足,正常健康的成年人,手指甲大概要有7-8個以上的半月身體才算健康,而且發(fā)現(xiàn)手指甲上面有有一層紅潤的光澤,那就表示身體氣血很足,反之如果暗淡無光則是氣血不足。補充氣血的食材有很多,下面給你介紹一下。
一、紅棗燉魚頭
最好是選擇大魚的魚頭加上十幾粒枸杞,將生姜切片放入,如果能適當(dāng)?shù)募尤氘?dāng)歸和天麻等藥材,補血的功效也會事半功倍。
將魚頭洗干凈,先放入大棗,注意大棗是紅棗,不是生的,接著將所有食材和藥材全都下鍋,用大火烹制出浮沫,將浮沫撈走,接下來就要用小火慢燉,1-2個小時即可,肉可以不吃,每天飯前喝一碗。
二、補血粥
做一些粥也是可以起到非常好的補血效果的,食材有大棗、阿膠、紅糖、糯米。先將糯米、大棗和水放進鍋里煮,等到糯米被煮熟之后,將準(zhǔn)備好的阿膠放入鍋中,等到阿膠融化后,在加入一些紅糖食物效果更佳。
生活中補血不能操之過急,平時就要多注意身體的保養(yǎng),當(dāng)身體出現(xiàn)問題的時候再補就已經(jīng)了最佳時期。
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