氣血不足怎么辦,兩款補中益氣食譜

如果一個人氣血不足的話，一定要注意一些養(yǎng)生的方式和方法，這樣的話可以讓你保持一個健康的狀態(tài)哦。如果氣血不足，一些可以起到補中益氣的食譜可以試試了，可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用和效果呢，來看看這些食療的方法介紹吧。

黃芪鱔魚湯

原料：黃芪20克，鱔魚1條，紅棗10個，鹽、姜、蒜、油適量。

制法：黃芪、紅棗洗凈，大蒜切片，姜洗凈切絲，鱔魚宰殺后去腸雜，洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱，放入鱔魚塊、姜末，炒至鱔魚半熟，將紅棗、黃芪放入鍋內(nèi)，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小時，加鹽調(diào)味即可。

功效：補益氣血，養(yǎng)血安神，鱔魚是補血佳品，紅棗可養(yǎng)血安神，黃芪補氣，氣足則血旺;諸藥合用，滋補功效大大加強。適應(yīng)于所有氣血虧虛的人士。黃芪和鱔魚一起吃，可以有補氣的作用，對于腎虛的人群來說有一定的調(diào)理的作用和效果，而且也可以有安神的功效哦。

五味枸杞飲

原料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。

制法：五味子用小紗布袋裝好，枸杞子剪碎，一起放入砂鍋內(nèi)，加凈水1500毫升，用文火煎沸，濾出藥液，倒入蓋杯中，加白糖20克，攪勻，分次飲用。

功效：健脾胃，補肝腎，養(yǎng)心血，生津止渴，五味子酸而性溫，有補氣生津、止瀉安神等多重功效;特別是夏天困乏無力的人，用它與黃芪、人參等一起煎湯服用，能使人精神倍增。五味子與枸杞子合用，補肝腎作用更加突出。適用于五臟虛虧，氣血不足所導(dǎo)致的疲乏無力、面無血色、腰膝酸軟、心慌失眠等癥。這樣的食療方法可以有補肝腎的作用哦，對于氣虛不足的情況有改善的作用，而且也可以有養(yǎng)心安神的功效呢。

補中益氣怎么辦呢，上面的這些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果，同時也可以提高體質(zhì)，對于增強人體的免疫力來說很不錯的呢，還可以有養(yǎng)心的作用，上面的這些食療方法趕緊試試吧。

吃什么食物能夠補氣血？有哪些氣血不足的食療方法？

氣血不足是生活中很常見的病癥，會對健康帶來很多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復(fù)，否則會造成進一步傷害，那么吃什么食物可以補氣血？氣血不足的食療方法有哪些？有很多食物都可以調(diào)理氣血，下面就來詳細(xì)了解氣血不足的食療方法吧。
1、吃什么可以補氣血
1黑芝麻
黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。黑芝麻補血效果非常好，還有許多黑色和紅色的食物也有補血的功效。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。
2豬肝
有補肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
3桂圓
桂圓具有很好的補氣血功效，同時也是補充人體精氣和陽氣的上上品，女生如果經(jīng)常體寒，或者月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛等癥狀的，在每次月經(jīng)的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對上述癥狀起到很好的改善作用。
4紅棗
作為最傳統(tǒng)的補氣血食材之一，紅棗的補氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。
5豆?jié){
作用生活中常見的一種飲品，豆?jié){富含的各種營養(yǎng)元素不但能起到補充氣血的作用，同時還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用。為了充分起到豆?jié){的功效，喝豆?jié){最好是在早上的時間段。
6黑豆
我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
2、氣血不足吃什么好
1爆人參雞片
功效：大補元氣。適用于氣虛、身體衰弱等癥。鮮人參15克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋清1個，精鹽、料酒、蔥、生姜、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。
制作：1、將雞脯片切成片;人參洗凈，斜刀切成小片;冬筍、黃瓜切片;蔥、姜切絲;香菜切段。2、雞片加鹽、味精后拌勻，下入雞蛋清、水豆粉拌勻。3、將鍋內(nèi)放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，熟時撈出，控凈油。4、用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。5、將鍋內(nèi)放油，燒至六成熱時，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜、雞片，烹上汁水，顛翻幾下，淋上芝麻油即成。
2補血四物湯
材料：雞、當(dāng)歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮。
做法：1、將處理好的雞洗凈，放入開水中燙一分鐘取出;2、桂枝用無紡布袋包好;3、鍋中重新加入冷水，放入雞，當(dāng)歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個小時即可。
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，而銀耳為涼補，有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。
用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
4黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血食物，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，常喝可以改善氣血不足的毛病。
小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
5歸參山藥豬腰
材料：當(dāng)歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。
做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi);將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi);在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里;將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
6黃豆雪梨豬蹄湯
材料：豬蹄、雪梨、大豆、姜片、鹽。
做法：豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊;鍋中加足清水，放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸，開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時;湯煲好后根據(jù)個人口味加入適量的鹽調(diào)味即可。
3、氣血不足的原因
1.飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
2.睡眠不足
長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運動
運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導(dǎo)致氣血不足。
4.勞欲過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。
此外，如果遇到"傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會緩慢消耗血氣，導(dǎo)致氣血不足。

氣血不足如何調(diào)理食補 這幾樣常見食材補血有奇效

在生活中，女人經(jīng)常會有氣血不足的情況出現(xiàn)，像月經(jīng)過多、生活規(guī)律不穩(wěn)定、長期飲食不足等都會導(dǎo)致氣血不足，而出現(xiàn)氣血不足的情況時，要慢養(yǎng)，其實幾種很簡單的食物，就能輕松補血，補血也不是一下就能補回的，要經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)才能有成效。

很多人已經(jīng)氣血不足了，但是自己對自己的身體卻還是全然不知，其實氣血不足可以通過指甲上的半月來判斷人是否氣血不足，正常健康的成年人，手指甲大概要有7-8個以上的半月身體才算健康，而且發(fā)現(xiàn)手指甲上面有有一層紅潤的光澤，那就表示身體氣血很足，反之如果暗淡無光則是氣血不足。補充氣血的食材有很多，下面給你介紹一下。

一、紅棗燉魚頭

最好是選擇大魚的魚頭加上十幾粒枸杞，將生姜切片放入，如果能適當(dāng)?shù)募尤氘?dāng)歸和天麻等藥材，補血的功效也會事半功倍。

將魚頭洗干凈，先放入大棗，注意大棗是紅棗，不是生的，接著將所有食材和藥材全都下鍋，用大火烹制出浮沫，將浮沫撈走，接下來就要用小火慢燉，1-2個小時即可，肉可以不吃，每天飯前喝一碗。

二、補血粥

做一些粥也是可以起到非常好的補血效果的，食材有大棗、阿膠、紅糖、糯米。先將糯米、大棗和水放進鍋里煮，等到糯米被煮熟之后，將準(zhǔn)備好的阿膠放入鍋中，等到阿膠融化后，在加入一些紅糖食物效果更佳。

生活中補血不能操之過急，平時就要多注意身體的保養(yǎng)，當(dāng)身體出現(xiàn)問題的時候再補就已經(jīng)了最佳時期。

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