能夠幫助降血糖的幾種食物(四種幫助降低血糖的食物)

降血糖應(yīng)該吃什么呢?很多人都在飽受著高血糖的疾病。這樣的疾病真的是很受折磨的，很多的美食都是不能吃的哦。你知道如何降血糖的嗎，下面就來(lái)推薦一些具有降血糖的食物吧，可以起到很好的保健的作用，還可以提高體質(zhì)。來(lái)看看這些食物的介紹吧。

野生三文魚(yú)

美國(guó)加州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，野生三文魚(yú)中富含的歐米伽-補(bǔ)朱錨卦3脂肪酸，可改善胰島素敏感性和減少炎癥。75%的糖尿病死亡病例，其實(shí)都是因?yàn)樾呐K病或中風(fēng)導(dǎo)致的，提高血液中歐米伽-3脂肪酸水平可以降低心臟病猝死危險(xiǎn)。降血糖可以吃三文魚(yú)，因?yàn)檫@樣的魚(yú)肉可以有減少炎癥的作用，而且也可以有預(yù)防和降低心臟病的效果呢。

初榨橄欖油

橄欖油富含單不飽和脂肪，有助于降低血糖和血壓。還含有抗氧化劑橄欖油刺激醛，能降低C反應(yīng)蛋白，減少炎癥發(fā)生，進(jìn)而緩解糖尿病病情。橄欖油可以適合糖尿病人群哦，可以有降糖降壓的效果。

豆類(lèi)

豆類(lèi)富含纖維素和鎂，前者有助于提高血糖耐受力，而對(duì)于后者，哈佛大學(xué)一項(xiàng)涉及8.5萬(wàn)參試者的研究發(fā)現(xiàn)，攝入鎂較多的人，其糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)降低30%。豆類(lèi)的食物可以補(bǔ)充纖維素和鎂元素，對(duì)于降糖有好處。

洋蔥

它是微量元素鉻的重要食物來(lái)源。研究發(fā)現(xiàn)，鉻有助于人體更有效地利用胰島素，保持血糖穩(wěn)定。《生物化學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，鉻是胰島素增強(qiáng)劑。1杯生洋蔥或半杯熟洋蔥含24微克鉻(健康指南推薦日攝入量為25～35微克)。經(jīng)常吃點(diǎn)洋蔥的話(huà)，可以有穩(wěn)定血糖的作用，還可以保護(hù)心血管。

降血糖的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這樣的食物可以起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，而且還可以提高體質(zhì)的哦。如果你也有高血糖的話(huà)，這些食物一定是首選的哦，趕緊試試這些食物吧。

四種幫助降低血糖的食物

很多人的血糖都相對(duì)比較高，對(duì)于這類(lèi)人群來(lái)說(shuō)，在平時(shí)生活中多吃一些可以降低血糖的食物是非常有必要的，那么哪些食物可以幫助人們降低血糖呢?接下來(lái)，將為大家推薦四種可以幫助降血糖的食物，希望能夠給大家提供一些降血糖方面的知識(shí)。

1、山藥

食用山藥可以能改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時(shí)也可以避免胰島素分泌過(guò)剩，使血糖得到較好調(diào)控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進(jìn)了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥中的淀粉酶含量豐富，這是消化糖類(lèi)的酶，可使血液中不再積存糖分，高血糖高血脂的人經(jīng)常食用山藥是非常有益的。

2、芋頭

芋頭最適合需要限制熱量的人食用，芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點(diǎn)是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病而必須限制飲食的時(shí)候，芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中，熱量?jī)H為58千克。人們多是將芋頭煮熟后再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收，平時(shí)適量吃些芋頭是非常有利健康的。

3、銀耳

銀耳是滋補(bǔ)的食材。吃銀耳有滋陰調(diào)燥、生津養(yǎng)胃的作用，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價(jià)值，被人們譽(yù)為“菌中明珠”。銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。近年來(lái)有研究報(bào)道，銀耳中含有較多的銀耳多糖，它對(duì)胰島素降糖活性有影響。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，銀耳多糖可將胰島素在動(dòng)物體內(nèi)的作用時(shí)間從3～4小時(shí)延長(zhǎng)至8～12小時(shí)。因此糖尿病患者宜常食銀耳。用法：銀耳15～20克，燉爛后服食，每天1次。

4、洋蔥

洋蔥雖然在切的時(shí)候感覺(jué)不好，但是洋蔥甜潤(rùn)白嫩，是人們喜愛(ài)的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動(dòng)脈硬化的作用。因此，對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

以上這幾種食物都是非常具有保健功效的，在生活中可以經(jīng)常食用這些食物，不僅能夠起到非常好的降血糖功效，而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)元素，緩解很多不適的癥狀，當(dāng)然這些食物雖然非常不錯(cuò)，也要注意合理的食用，食用時(shí)要注意不可以過(guò)量。

八種降血糖食物都有哪些

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，飲食治療是非常重要的。利用飲食來(lái)降低血糖是更安全有效的辦法，畢竟通過(guò)食物本身來(lái)進(jìn)行降糖，是沒(méi)有副作用，沒(méi)有傷害性的。今天小編就為大家分享八種可以降血糖的食物，一起來(lái)看看吧。
南瓜
南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過(guò)高,預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì)，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。
洋蔥
洋蔥的味道有些辛辣，降糖效果也是非常好的。主要是它含有類(lèi)似于胰島素因子的物質(zhì)，這樣對(duì)于血糖高有很好的作用。洋蔥對(duì)于血脂也有調(diào)節(jié)的作用，主要是其能夠擴(kuò)張血管。所以對(duì)于血糖高，血脂稠的人，洋蔥是非常好的食物之一。
苦瓜
苦瓜味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類(lèi)似胰島素的作用,能降低血糖,對(duì)糖尿病有良好的防治作用。
卷心菜
卷心菜學(xué)名結(jié)球甘藍(lán)，一種常見(jiàn)蔬菜。約90%的成份為水，富含維生素C，在世界衛(wèi)生組織推薦的最佳食物中排名第叁。生卷心菜富含維生素C、維生素B6、葉酸和鉀，烹制后的卷心菜也含有豐富的維生素C、鉀和葉酸。卷心菜含糖量很低，但由于略有甜味，以致很多病人不敢吃卷心菜，這是普遍存在的一種誤解。
番石榴
番石榴在能夠在人體的代謝過(guò)程中，促進(jìn)糖含量的代謝，還能增加胰島素的分泌，讓身體對(duì)于胰島素的反應(yīng)變大。
山藥
山藥性溫，其粘滑的成分有粘性蛋白組成的，這些能夠包裹腸胃中其它食物，從而讓體內(nèi)的糖分被慢慢的吸收，這樣飯后血糖就不會(huì)出現(xiàn)極速上升的情況。山藥中還含有鋅和鎂，它們能夠促進(jìn)胰島素的分泌，這樣能夠促進(jìn)血液中葡萄糖的代謝。
魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大,粘性高,在腸道內(nèi)排泄緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng),含熱能低,既能增加飽腹感,減輕饑餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品。
秋葵
秋葵中含有異槲皮素，這種成分能夠體內(nèi)淀粉的吸收，所以對(duì)于控糖有很大的作用。

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