如何降血糖的呢?一些具有調(diào)理的食材可以試試,具有降低血糖調(diào)理體質(zhì)的作用。如果你屬于高血糖的話,一定要注意飲食,飲食方面是很重要的一個(gè)方面哦。下面的這些降血糖的食物可以試試,效果還是很不錯(cuò)的呢。
山藥
主治:證屬脾胃虛弱之糖尿病之食少便溏,肺虛久咳,倦怠乏力,食欲減退諸證。
常用量:每次入煎劑內(nèi)服用10-30克。
功能:山藥味甘性平,入脾胃腎肺經(jīng),能健脾和胃,益肺養(yǎng)陰,補(bǔ)腎澀精降血糖。山藥可以有補(bǔ)虛勞的作用,對(duì)于健脾胃有好處,還可以有降血糖的效果。
桑椹
主治:證屬肝腎不足之糖尿病之發(fā)須早白,耳鳴,耳聾,目朦,口干,腸燥。
常用量:每次入煎劑內(nèi)服用9-15克。
功能:桑椹味甘性寒,入心肝腎經(jīng),能滋陰補(bǔ)血,生津止渴,潤腸通便,明耳目,烏須發(fā),補(bǔ)肝腎降血糖。桑葚可以有潤腸的作用,對(duì)于有高血糖的情況有一定的改善的作用和效果。
馬齒莧
馬齒莧主治:證屬陰虛燥熱之糖尿病。
常用量:加水煮熟后調(diào)味,每次約200克,吃主食前服,可長(zhǎng)期食用。
功能:馬齒莧味酸性寒,入大腸肝經(jīng),能清熱解毒,消炎止血,降血糖。如果是高血糖的人群可以吃這樣的食譜,可以有滋陰的作用,還可以降低血糖。
薏苡仁
主治:證屬脾虛濕盛之糖尿病及風(fēng)濕痹證之筋急拘攣諸證。
常用量:每次入煎劑內(nèi)服用10-30克(可與麥冬10克,生地10克和用煎水代茶)。亦可50克煮成稀粥代水飲用。
功能:薏苡仁味甘淡性微寒,入脾胃肺經(jīng),能健脾利濕,清熱除痹,降糖,抗炎,鎮(zhèn)靜,抑制腫瘤生長(zhǎng),增強(qiáng)免疫力;其藥性平和,微寒不傷胃,益脾不滋膩。薏米可以有降糖的作用,對(duì)于抑制腫瘤也有好處,可以滋陰潤燥。
降血糖吃什么,上面的這些食物可以經(jīng)常吃,對(duì)于高血糖的人群來說一定是不二的選擇,同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的作用和效果的哦,大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食材,可以起到調(diào)理體質(zhì)的效果哦,趕緊試試吧。
糖尿病現(xiàn)在是生活中常見的一種疾病,對(duì)于這種疾病,我們生活中飲食上一定要多加注意。那么吃哪些食物可以有效降血糖。以下是由我整理關(guān)于吃什么可以降血糖的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么可以降血糖
苦瓜
血糖高的人群在日常的飲食中可以適量的吃一些苦瓜,在苦瓜中所含有的維生素c含量高居其他瓜類之首,再加上其性味苦寒肉質(zhì)柔嫩,因而受到很多糖尿病患者的青睞。并且在苦瓜中還含有豐富的苦瓜皁苷,它能起到降血糖的作用, *** 胰島素的釋放,因而才有了植物胰島素的美稱。
大蒜
大蒜是我們制作很多菜肴的必備食材,特別是在涼拌菜中,大蒜是少不了的。大蒜中含有含硫揮發(fā)性化合物、多糖、苷類、硫代亞磺酸酯類、脂類等多種化合物。關(guān)于血糖高吃什么好這個(gè)問題,在近年來研究發(fā)現(xiàn),大蒜它具有很好的降血糖的作用,可作為血糖高患者的食用療方。大蒜它可生吃,也可以煮吃、煨食或者作為配料食用都可以。
洋蔥
洋蔥甜潤而 *** ,能夠幫助我們夠 *** 胰島素的合成與分泌,從而達(dá)到輔助治療糖尿病的作用。不僅如此,在苦瓜中還含有獨(dú)有的前列腺素a和硫胺基酸,這種物質(zhì)具有擴(kuò)張血管、調(diào)節(jié)血脂的作用,經(jīng)常食用可有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化。對(duì)于糖尿病患者來說,用洋蔥100克 ,開水泡后再加點(diǎn)醬油調(diào)食,可有效的控制血糖。
紫菜
血糖高吃什么好紫菜就是其中之一,紫菜中富含了蛋白質(zhì)、紫菜多糖、胡蘿卜素、脂肪、維生素等多種營養(yǎng)元素,其中的紫菜多糖能夠有效的降低空腹血糖。因此血糖高的患者可以在每頓飯前食用紫菜,這樣可以有效的降低血糖。紫菜的制作方法比較簡(jiǎn)單,通常我們可用紫菜做湯、羹,所以在飯前喝一碗湯不僅可以潤胃,還可以有效的降低血糖哦。
胡蘿卜
胡蘿卜在我們生活中非常的常見,而且價(jià)格也比較實(shí)惠,適合大眾群眾消費(fèi)。我們都知道胡蘿卜里面富含了多種類胡蘿卜素、花色素和維生素等有效成分。血糖高吃什么好,根據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)證明,胡蘿卜的提取物具有明顯降低血糖作用。胡蘿卜的食用方法也比較多,不僅可以生吃還可以用來搗汁食用,而且還可以將胡蘿卜作配料。
低糖的蔬菜
糖尿病人在日常的飲食中一定要注意控制熱量,在此基礎(chǔ)上如何仍然感覺到饑餓的話,不妨食用一些含糖量較少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌著吃。低糖的蔬菜中不僅僅含有豐富的膳食纖維,同時(shí)還含有大量的水分多,并且具有供熱能低、飽腹的特點(diǎn),是糖尿病患者必不可少的食物。
8種食物經(jīng)常吃有助于降血糖
1、苦瓜
味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分??喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用,能降低血糖,對(duì)糖尿病有良好的防治作用。
2、南瓜
味甘,性溫,有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌,從而降低血糖。
3、洋蔥
味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥,既可充饑,又能降糖治病。
4、黑木耳
含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì),其中木耳多糖有降糖效果。實(shí)驗(yàn)表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。
5、紫菜
含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜,以降低血糖。
6、魔芋
一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大,粘性高,在腸道內(nèi)排泄緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng),含熱能低,既能增加飽腹感,減輕饑餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品。
7、麥麩
味甘,性平、偏涼,除充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)外,也可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗,可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6:4的比例,拌和雞蛋,做成糕餅,可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
8、豬胰
性平,焙干研成粉末,長(zhǎng)期服用對(duì)降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。 有助于降血糖的食物“的人還:
1、能有效降血糖的食物有苦瓜、洋蔥、胡蘿卜、黑木耳和絲瓜。
2、苦瓜里有苦瓜皂苷,像胰島素一樣發(fā)揮降低血糖的功能,也可以刺激胰島釋放胰島素。每日吃1-2頓水煮苦瓜能有效控制血糖,洋蔥里有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),其中的硒元素可以幫助胰島功能的修復(fù),刺激胰島分泌胰島素。
3、洋蔥里的磺脲丁酸能夠加強(qiáng)細(xì)胞對(duì)糖類的利用,有效降低血液內(nèi)的糖濃度,胡蘿卜里有大量的β胡蘿卜素,能夠像硒元素一樣幫助胰島功能修復(fù),清除堆積的自由基,從而加強(qiáng)對(duì)血糖的控制。
4、黑木耳里含有的木耳多糖具有良好的降血糖功能,絲瓜里的成分可以幫助胰島提高活性。
高血糖是生活中較為常見的疾病,這會(huì)對(duì)身體健康造成很多不利的影響,可以通過一些方式來起到降血糖的作用,那么降血糖的食物有哪些?生活中有很多降血糖的食物,適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處,下面就來詳細(xì)了解具體的內(nèi)容吧。
1、降血糖蔬菜
含胰島素類食物蔬菜,很多植物中都含有激素,其中部分和人體內(nèi)的胰島素很類似,在食用之后可發(fā)揮胰島素的功效,能輔助降血糖。
含有胰島素類食物的蔬菜有:苦瓜(含苦瓜皂苷)、洋蔥(含前列素A)、山藥(含山藥苷)、紫菜(含多糖蛋白)以及黃瓜(含丙醇二酸)等。
2、高纖維蔬菜
蔬菜大多都含有大量的纖維素,纖維素歲屬于碳水化合物,但是纖維素屬于難以消化的多糖類,自身不會(huì)升高血糖,而其中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加速食物的消化,減少糖分的吸收,也能起到降血糖效果。
常見的高纖維蔬菜有:芹菜、韭菜、空心菜、南瓜、菠菜等。
3、降血糖水果
水果中有很多屬于酸味水果,糖分含量較低,食用之后不會(huì)引起血糖升高,還能增加胃腸的消化功能,并且水果中水分含量極高,有濕潤胃腸道作用,也能降低血糖。
常見的降血糖水果有:桃子、李子、石榴、獼猴桃、橘類等。
4、降血糖主食
我們都知道糖尿病患者很多東西不能隨意吃,很多人連主食都不能多吃,但是也有很多主食十分適合糖尿病患者食用,粗糧糖分含量較低,纖維素含量高,有降血糖的作用。
降血糖的主食有:薏米仁、小扁豆、綠豆以及山藥、土豆、芋頭等塊莖食物。
5、降血糖茶類
(1)桑葉茶
桑葉很早以前就被用來治療糖尿病的中藥,近年來研究發(fā)現(xiàn),三爺中含有1—脫氧野酶素成分,能抑制多糖分解成葡萄糖的α—糖苷酶的活性,抑制血糖的上升,并且桑葉還能保護(hù)胰腺,促使胰島素的分泌,有效防治糖尿病。
(2)番石榴茶
番石榴茶中含有番石榴多酚,這中物質(zhì)能抑制分解糖類酶的活性,減緩糖分的吸收,降低腸道對(duì)糖分的吸收速度,日常飲用也可有效防治糖尿病。
(3)降血糖的調(diào)味品
肉桂性味辛溫,具有補(bǔ)元陽、暖脾胃的作用,在中藥中常用肉桂來治療陽虛型糖尿病,近年來,研究發(fā)現(xiàn),肉桂中的揮發(fā)性物質(zhì)具有升高胰島素水平的物質(zhì),可用來食療降血糖。
6、如何預(yù)防高血糖
1、高血糖的預(yù)防主食一般以米、面為主,但高血糖人群更適合多吃粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米面等,因?yàn)檫@些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素,富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖的作用,幫助人體更好地控制血糖。
2、預(yù)防高血糖可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌著吃。也可用大豆及其豆制品代替部分動(dòng)物性食品,如肉類等。
3、預(yù)防高血糖盡量少用或禁用以下食物:
白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點(diǎn)、果醬、甜飲料等。
富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、奶油、黃油等??捎弥参镉痛娌糠謩?dòng)物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多,盡量不吃或少吃或減少油類,攝入含膽固醇高的食物,如蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等。
4、預(yù)防高血糖適當(dāng)選用以下有降血糖作用的食物:
南瓜:研究發(fā)現(xiàn),南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌,對(duì)糖尿病有防治作用。
銀耳:含有豐富的銀耳多糖,可對(duì)胰島素降糖活性有明顯延長(zhǎng)作用。
桑葉、桑椹:含有調(diào)節(jié)血糖作用的桑葉總多糖,可用桑葉泡茶飲用。
芹菜:甘寒。能除心下煩熱,散結(jié)氣,下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合并高血壓的病人可以長(zhǎng)期食用。
5.高血糖可飲用降糖的茶,塔羅藏降茶是不錯(cuò)的選擇,它以靈芝為主,可以控制血壓,調(diào)節(jié)血糖,增強(qiáng)免疫力。
降血糖應(yīng)該吃什么呢?很多人都在飽受著高血糖的疾病。這樣的疾病真的是很受折磨的,很多的美食都是不能吃的哦。你知道如何降血糖的嗎,下面就來推薦一些具有降血糖的食物吧,可以起到很好的保健的作用,還可以提高體質(zhì)。來看看這些食物的介紹吧。
野生三文魚
美國加州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),野生三文魚中富含的歐米伽-補(bǔ)朱錨卦3脂肪酸,可改善胰島素敏感性和減少炎癥。75%的糖尿病死亡病例,其實(shí)都是因?yàn)樾呐K病或中風(fēng)導(dǎo)致的,提高血液中歐米伽-3脂肪酸水平可以降低心臟病猝死危險(xiǎn)。降血糖可以吃三文魚,因?yàn)檫@樣的魚肉可以有減少炎癥的作用,而且也可以有預(yù)防和降低心臟病的效果呢。
初榨橄欖油
橄欖油富含單不飽和脂肪,有助于降低血糖和血壓。還含有抗氧化劑橄欖油刺激醛,能降低C反應(yīng)蛋白,減少炎癥發(fā)生,進(jìn)而緩解糖尿病病情。橄欖油可以適合糖尿病人群哦,可以有降糖降壓的效果。
豆類
豆類富含纖維素和鎂,前者有助于提高血糖耐受力,而對(duì)于后者,哈佛大學(xué)一項(xiàng)涉及8.5萬參試者的研究發(fā)現(xiàn),攝入鎂較多的人,其糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)降低30%。豆類的食物可以補(bǔ)充纖維素和鎂元素,對(duì)于降糖有好處。
洋蔥
它是微量元素鉻的重要食物來源。研究發(fā)現(xiàn),鉻有助于人體更有效地利用胰島素,保持血糖穩(wěn)定。《生物化學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),鉻是胰島素增強(qiáng)劑。1杯生洋蔥或半杯熟洋蔥含24微克鉻(健康指南推薦日攝入量為25~35微克)。經(jīng)常吃點(diǎn)洋蔥的話,可以有穩(wěn)定血糖的作用,還可以保護(hù)心血管。
降血糖的一些食物,給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,這樣的食物可以起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,而且還可以提高體質(zhì)的哦。如果你也有高血糖的話,這些食物一定是首選的哦,趕緊試試這些食物吧。
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