起床早醒神的動作有哪些

睡眠對于我們人體的健康來說是非常重要的，只有我們擁有良好的睡眠，那么才能夠保證身體的健康哦，另外，養(yǎng)成一個早睡早起的習慣也是非常重要的哦，但是有朋友們有睡懶覺的習慣，一旦早起床精神狀態(tài)不是非常好了，下面我們就來看看早起床醒神的動作有哪些吧。

踮踮腳尖

早上起來以后，很多人都會感覺頭腦不清醒了，這時候，適當?shù)淖鲆恍|腳尖的動作是可以很好的醒神的哦。人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹、防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

仰臥舉腿

仰臥在床上，兩腿并攏屈膝。然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢，然后保持這個動作幾秒鐘以后，恢復原狀，重復做兩次就可以了，可以起到很不錯的醒神的作用哦。

轉頭屈腳

人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，同時，再屈伸腳踝關節(jié)10-20次，這個動作不僅可以幫助我們促進血液的循環(huán)，更是可以活動身體，增強身體的抗病能力哦。

上面我們詳細的了解了許多的早起床醒神的動作了，這些動作對于我們的好處也是非常多的哦，不僅可以幫助我們醒神，還能夠幫助我們增強精神狀態(tài)哦，對于我們擁有清醒的頭腦也是非常的有幫助的，所以我們可以每天早上坐這些動作哦。

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