影響鋅吸收的食物有哪些

身體健康的維持主要是來源于各種各樣的食物，因為每種食物都有它的營養(yǎng)價值，而我們每日的用餐就是獲取營養(yǎng)物質(zhì)的途徑，但是一定要做到均衡攝入，若是偏食的情況出現(xiàn)，那么就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，會影響到其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有哪些食物會影響身體對于鋅吸收，下面一起來看看。

影響鋅吸收的食物有哪些

植物酸會影響身體對于鋅物質(zhì)的吸收，因為它在腸道內(nèi)會和鋅形成不溶性的鹽，而我們?nèi)梭w每天能夠接受到鋅元素大概在10-20mg左右，但是真正被人體吸收的鋅元素只有2-3mg。

除了植物酸會影響鋅元素的吸收，食物纖維素也會影響到人體吸收鋅元素。

身體的健康是離不開攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以在生活飲食中有必要吃一些富含鋅的食物，比如動物蛋白，這種物質(zhì)可以提高鋅元素在人體的利用率。不過需要注意是的，一旦其它的微量元素過多攝入就會影響到人體對于鋅元素的吸收，比如大量的補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣等等這些行為，所以最好的補(bǔ)充鋅元素方法就是均衡攝入飲食。

從上文可以知曉，現(xiàn)在人們的飲食變得越發(fā)的復(fù)雜化，很多人的飲食趨于高油、高糖、高鹽等等，這些飲食習(xí)慣會使得身體不健康，所以在飲食上應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/2854.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 耳朵分泌物過多怎么辦

下一篇: 換季掉發(fā)吃什么好