血管的健康非常關(guān)鍵,在平時(shí)的生活中我們不少人都會(huì)存在血管問題,所以在平時(shí)就要注意方法保護(hù)血管才行,特別是要注意擴(kuò)張外周血管才行,這樣可以幫助我們預(yù)防血管疾病的出現(xiàn),那么具體我們可以吃什么擴(kuò)張外周血管,一起看看吧。
葛根
葛根是非常不錯(cuò)的食物,吃起來的味道非常不錯(cuò),而且葛根是一種神奇的植物,能夠起到疏通血管的作用,同時(shí)還能夠幫助清潔肝臟毒素,能很好的幫助我們保護(hù)肝臟的健康,而且對(duì)于那些經(jīng)常喝酒的人來說葛根是很好的保健食品。葛根不僅可以曬干了之后用來泡茶,就連新鮮的葛根也可以削皮之后生吃,吸干里面的汁之后吐出渣就好了,味道甘甜,大家在平時(shí)就要經(jīng)常吃些葛根來保護(hù)血管健康,能有效擴(kuò)張外周血管,效果不錯(cuò)。
黑豆
黑豆是非常不錯(cuò)的豆類食物,吃起來的味道首先不錯(cuò),而且黑豆還能幫助我們保護(hù)血管健康哦,在平時(shí)的生活中很多人用黑豆來治療黑發(fā),確實(shí)是一種很好的方式,而且用醋泡黑豆的吸收效果會(huì)更好。但是黑豆的功效卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這個(gè),黑豆具有消腫下氣、潤(rùn)肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用,是我們?nèi)粘I畹囊环N必備食物,能有效的幫助我們擴(kuò)張外周血管,對(duì)預(yù)防血管問題很有幫助。
上面推薦的食物都是我們生活中常見的食物,而且我們吃這些食物的養(yǎng)生效果也同樣驚人,大家完全可以通過吃這樣的食物來起到促進(jìn)血管健康作用,而且還能有效的起到擴(kuò)張外周血管的作用,這樣就能很好的預(yù)防血管問題出現(xiàn)。
血管遍布人體,是輸送血壓和完成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)換的重要“管道”。隨著我們年齡的增長(zhǎng),血管會(huì)自然衰退老化,增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。但是……如果我們?cè)谌粘I钪凶⒁饪茖W(xué)飲食,改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu),加強(qiáng)體育鍛煉,便可清理和保護(hù)我們的血管,能讓血管更年輕、更健康,下面就跟著愛彼此健康管家來認(rèn)識(shí)這些有利于我們血管的食物。
小白菜--保持血管彈性
小白菜中含有大量粗纖維,其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,通過維持彈性來減少肘動(dòng)脈硬化的發(fā)生,從而保持血管彈性。特別是對(duì)于上了年紀(jì)的人群來說,經(jīng)常食用小白菜是有保健意義的。
菜花--血管清理劑
中醫(yī)素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。
芥藍(lán)--軟化血管
經(jīng)常食用芥藍(lán)能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病
西蘭花--血管清理劑
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié),因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
西紅柿--抗氧化
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,它還可提高機(jī)體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保護(hù)血管彈性,有預(yù)防血栓形成的作用。
茄子--增強(qiáng)血管彈性
茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強(qiáng)血管的彈性,降低毛細(xì)血管通透性,對(duì)防止毛細(xì)血管出血有一定作用。
胡蘿卜--排出毒素
胡蘿卜是有效的排汞食物,它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,促進(jìn)血液循環(huán),加速毒素排出。
玉米--軟化動(dòng)脈血管
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動(dòng)脈血管。
洋蔥--抗動(dòng)脈硬化
洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時(shí)洋蔥還可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動(dòng)脈硬化的功能。
大蒜--防止血栓形成
大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內(nèi)膽固醇的水平,保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。
黑木耳--排出有毒物質(zhì)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
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隨著年齡的不斷增大,在這時(shí)候我們?nèi)梭w就會(huì)慢慢的出現(xiàn)一系列的不適情況,血管也同樣如此,所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意方法保護(hù)血管健康才行,同時(shí)還要注意的就是擴(kuò)張外周血管,那么具體我們應(yīng)該吃什么食物比較好,一起看看吧。
茄子
茄子是大家經(jīng)常會(huì)吃到的一種蔬菜,由于茄子吃起來味道不錯(cuò),所以受到了大家的喜愛,同時(shí)吃茄子的養(yǎng)生效果同樣驚人,我們吃茄子可以保護(hù)心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用。除此之外,茄子還可增強(qiáng)血管的彈性,降低毛細(xì)血管通透性,防止毛細(xì)血管破裂,對(duì)防止小血管出血有一定作用,所以能夠很好的保護(hù)皮膚健康,擴(kuò)張外周血管也有幫助。
裙帶菜
裙帶菜的口感極佳,而且吃起來的味道也不錯(cuò),作藻類食物的一種,裙帶菜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也同樣不錯(cuò),但是很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強(qiáng)肝功能,還能提高免疫力的作用。眾所周知,肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu),只要它健康,血液自然清澈,所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中很適合吃裙帶菜來保護(hù)血管健康,同時(shí)有效擴(kuò)張外周血管。另外,裙帶菜還含有獨(dú)一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達(dá)到為血液清毒的目的。
在平時(shí)的生活中,大家對(duì)于飲食都比較重視,選擇合適的食物吃可以很好的幫助我們保護(hù)血管健康,同時(shí)還能有效的擴(kuò)張外周血管,所以我們完全可以通過吃這些食物來保護(hù)血管健康,這一點(diǎn)需要大家重視才行,可以經(jīng)常吃。
1、 經(jīng)常的食用黑木耳能夠起到活血健身的功效,它還能夠補(bǔ)氣益腎,就有著降血酯,抗血栓的功效,能夠?qū)浕芟♂屟吼こ矶扔兄浅:玫淖饔?,黑木耳還能夠去喬姐我們身體的機(jī)能,能夠排除我們體內(nèi)的一些廢物。
2、 促進(jìn)血液循環(huán),也可以選擇生姜,生姜的味道是比較辛辣的,多吃一些生姜,能夠去除我們身體當(dāng)中出現(xiàn)的一些毒氣,還能夠起到殺菌養(yǎng)胃的作用,讓血糖和血脂以及膽固醇降低,能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)。
3、 飲食當(dāng)中還可以多吃一些洋蔥,洋蔥本身就是具有著降血脂,疏通血液循環(huán)的作用,它還能夠降低血管的壓力,保護(hù)我們的血管,加速血液循環(huán),不妨多吃一些洋蔥,對(duì)于老年朋友來說也是會(huì)防病,
日常飲食當(dāng)中能夠促進(jìn)血液循環(huán)的食物是比較多的,比如番茄和玉米,所以這些食物我們?cè)谌粘5娘嬍钞?dāng)中應(yīng)該多吃一些,能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán),使身體更加的健康,更加的健壯。
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