推薦擴(kuò)張外周血管的食物選擇(10種有利于血管的食物)

血管的健康非常關(guān)鍵，在平時(shí)的生活中我們不少人都會(huì)存在血管問題，所以在平時(shí)就要注意方法保護(hù)血管才行，特別是要注意擴(kuò)張外周血管才行，這樣可以幫助我們預(yù)防血管疾病的出現(xiàn)，那么具體我們可以吃什么擴(kuò)張外周血管，一起看看吧。

葛根

葛根是非常不錯(cuò)的食物，吃起來的味道非常不錯(cuò)，而且葛根是一種神奇的植物，能夠起到疏通血管的作用，同時(shí)還能夠幫助清潔肝臟毒素，能很好的幫助我們保護(hù)肝臟的健康，而且對(duì)于那些經(jīng)常喝酒的人來說葛根是很好的保健食品。葛根不僅可以曬干了之后用來泡茶，就連新鮮的葛根也可以削皮之后生吃，吸干里面的汁之后吐出渣就好了，味道甘甜，大家在平時(shí)就要經(jīng)常吃些葛根來保護(hù)血管健康，能有效擴(kuò)張外周血管，效果不錯(cuò)。

黑豆

黑豆是非常不錯(cuò)的豆類食物，吃起來的味道首先不錯(cuò)，而且黑豆還能幫助我們保護(hù)血管健康哦，在平時(shí)的生活中很多人用黑豆來治療黑發(fā)，確實(shí)是一種很好的方式，而且用醋泡黑豆的吸收效果會(huì)更好。但是黑豆的功效卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這個(gè)，黑豆具有消腫下氣、潤(rùn)肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用，是我們?nèi)粘Ｉ畹囊环N必備食物，能有效的幫助我們擴(kuò)張外周血管，對(duì)預(yù)防血管問題很有幫助。

上面推薦的食物都是我們生活中常見的食物，而且我們吃這些食物的養(yǎng)生效果也同樣驚人，大家完全可以通過吃這樣的食物來起到促進(jìn)血管健康作用，而且還能有效的起到擴(kuò)張外周血管的作用，這樣就能很好的預(yù)防血管問題出現(xiàn)。

10種有利于血管的食物

血管遍布人體，是輸送血壓和完成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)換的重要“管道”。隨著我們年齡的增長(zhǎng)，血管會(huì)自然衰退老化，增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。但是……如果我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁饪茖W(xué)飲食，改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉，便可清理和保護(hù)我們的血管，能讓血管更年輕、更健康，下面就跟著愛彼此健康管家來認(rèn)識(shí)這些有利于我們血管的食物。

小白菜--保持血管彈性

小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，通過維持彈性來減少肘動(dòng)脈硬化的發(fā)生，從而保持血管彈性。特別是對(duì)于上了年紀(jì)的人群來說，經(jīng)常食用小白菜是有保健意義的。

菜花--血管清理劑

中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

芥藍(lán)--軟化血管

經(jīng)常食用芥藍(lán)能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病

西蘭花--血管清理劑

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

西紅柿--抗氧化

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

茄子--增強(qiáng)血管彈性

茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，對(duì)防止毛細(xì)血管出血有一定作用。

胡蘿卜--排出毒素

胡蘿卜是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速毒素排出。

玉米--軟化動(dòng)脈血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

洋蔥--抗動(dòng)脈硬化

洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。

大蒜--防止血栓形成

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。

黑木耳--排出有毒物質(zhì)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

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如何擴(kuò)張外周血管 推薦飲食保護(hù)血管

隨著年齡的不斷增大，在這時(shí)候我們?nèi)梭w就會(huì)慢慢的出現(xiàn)一系列的不適情況，血管也同樣如此，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意方法保護(hù)血管健康才行，同時(shí)還要注意的就是擴(kuò)張外周血管，那么具體我們應(yīng)該吃什么食物比較好，一起看看吧。

茄子

茄子是大家經(jīng)常會(huì)吃到的一種蔬菜，由于茄子吃起來味道不錯(cuò)，所以受到了大家的喜愛，同時(shí)吃茄子的養(yǎng)生效果同樣驚人，我們吃茄子可以保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。除此之外，茄子還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用，所以能夠很好的保護(hù)皮膚健康，擴(kuò)張外周血管也有幫助。

裙帶菜

裙帶菜的口感極佳，而且吃起來的味道也不錯(cuò)，作藻類食物的一種，裙帶菜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也同樣不錯(cuò)，但是很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中很適合吃裙帶菜來保護(hù)血管健康，同時(shí)有效擴(kuò)張外周血管。另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。

在平時(shí)的生活中，大家對(duì)于飲食都比較重視，選擇合適的食物吃可以很好的幫助我們保護(hù)血管健康，同時(shí)還能有效的擴(kuò)張外周血管，所以我們完全可以通過吃這些食物來保護(hù)血管健康，這一點(diǎn)需要大家重視才行，可以經(jīng)常吃。

吃什么飲食能促進(jìn)血液循環(huán)？

1、 經(jīng)常的食用黑木耳能夠起到活血健身的功效，它還能夠補(bǔ)氣益腎，就有著降血酯，抗血栓的功效，能夠?qū)浕芟♂屟吼こ矶扔兄浅：玫淖饔?，黑木耳還能夠去喬姐我們身體的機(jī)能，能夠排除我們體內(nèi)的一些廢物。
2、 促進(jìn)血液循環(huán)，也可以選擇生姜，生姜的味道是比較辛辣的，多吃一些生姜，能夠去除我們身體當(dāng)中出現(xiàn)的一些毒氣，還能夠起到殺菌養(yǎng)胃的作用，讓血糖和血脂以及膽固醇降低，能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)。
3、 飲食當(dāng)中還可以多吃一些洋蔥，洋蔥本身就是具有著降血脂，疏通血液循環(huán)的作用，它還能夠降低血管的壓力，保護(hù)我們的血管，加速血液循環(huán)，不妨多吃一些洋蔥，對(duì)于老年朋友來說也是會(huì)防病，
日常飲食當(dāng)中能夠促進(jìn)血液循環(huán)的食物是比較多的，比如番茄和玉米，所以這些食物我們?cè)谌粘５娘嬍钞?dāng)中應(yīng)該多吃一些，能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)，使身體更加的健康，更加的健壯。

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